2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دلیلی وجود دارد که به زنان باردار همیشه توصیه می شود اسیدفولیک را به شکل قرص مصرف کنند. این از نقص در اعصاب ، مغز یا نخاع در نوزادان جلوگیری می کند.
اما اسیدفولیک برای افراد دیگر نیز مهم است. نام دیگر اسید فولیک ویتامین B9 است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات برگ تیره ، مارچوبه و جوانه بروکسل یافت می شود.
توری آرمال ، سخنگوی آکادمی تغذیه و تغذیه و متخصص تغذیه مادر و قبل از تولد می گوید ، اسید فولیک به ویژه برای زنان در دوران بارداری ، به ویژه در سه ماهه اول ، زمان تقسیم سریع سلول و تولید DNA ، مهم است.
اسید فولیک یک ویتامین مهم است که به راحتی به بدن شما کمک می کند تا سالم بماند. آرمال می گوید: "بدن ما DNA را تولید می کند و سلولهای جدید را همیشه تشکیل می دهد ، فقط برای سالم ماندن."
مشکل این است که بدن به خودی خود اسیدفولیک تشکیل نمی دهد ، بنابراین باید آن را از طریق غذاها یا مکمل ها مصرف کنید. اگر به اندازه کافی از آن سیر نشوید ، برخی علائم کاملاً ناخوشایند ظاهر می شوند.
علائم کمبود اسید فولیک چیست؟
بزرگترین نشانه کمبود اسید فولیک کم خونی مگالوبلاستیک است ، بیماری که در آن بدن تعداد کمی گلبول قرمز دارد. در صورت کمبود اسید فولیک ، ممکن است تعداد گلبول های قرمز خون کاهش یابد. این می تواند اکسیژن را از بافت های شما کم کند و منجر به علائمی مانند ضعف ، خستگی و تحریک پذیری ، سردرد ، تنگی نفس و مشکل در تمرکز شود.
سلولهای دهان و پوست بسیار غالباً تجدید می شوند ، بنابراین مشاهده اولین نشانه های کمبود اسیدفولیک با علائمی مانند زخم های سطحی در دهان یا زبان نیز معمول است. تغییر رنگ یا رنگ پریدگی پوست. سفیدی زودرس موها
در صورت داشتن هر یک از علائم فوق با پزشک خود صحبت کنید. در حالی که بسیاری از مشکلات سلامتی می تواند باعث سردرد و خستگی شود ، پزشک ممکن است برای تأیید کمبود اسید فولیک آزمایش خون انجام دهد.
اما آیا واقعاً باید نگران کمبود اسیدفولیک باشید؟
کمبود اسیدفولیک کمتر دیده می شود ، خصوصاً اگر مواد مغذی متنوعی مصرف می کنید. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین می زنند که کمتر از 1٪ از مردم از کمبود اسید فولیک رنج می برند.
با این حال ، برخی از افراد در معرض خطر کمبود اسیدفولیک بیشتر از دیگران هستند. به عنوان مثال ، کسانی که از الکل رنج می برند ، تمایل ندارند که به درستی غذا بخورند و سیستم های آسیب دیده دارند - می گویند کبد ، که نمی تواند به درستی کار کند و از این رو سو ind هاضمه و جذب مواد مغذی است.
افرادی که از مشکلات دستگاه گوارش ، مشکلات قلبی و بیماری التهابی روده رنج می برند نیز به دلیل افزایش احتمال سو mala جذب غذا در معرض خطر کمبود اسیدفولیک قرار دارند.
زنان در مراحل اولیه بارداری نیز ممکن است در معرض مصرف ناکافی اسید فولیک قرار بگیرند ، تا حدی به این دلیل که وقتی باردار هستید ، نیاز شما به اسید فولیک افزایش می یابد (کودک رشد می کند) ، در حالی که از طرف دیگر ، اشتهای شما نیز افزایش می یابد. کاهش یافته است ، یادداشت Armal.
توصیه شده:
علائم کمبود لیتیوم در بدن
وقتی کسی از لیتیوم نام می برد ، اکثر افراد بدون اینکه بدانند چرا ، واکنش منفی نشان می دهند. شاید آنها بلافاصله به فیلم پرواز روی لانه فاخته یا فقط افراد بیمار با کف دهان ، با حرکات تهاجمی و ناخودآگاه فکر کنند. و در حقیقت ، لیتیوم در دوزهای دارویی پیامدهای وحشتناکی دارد.
علائم کمبود ویتامین
ویتامین ها گروهی از مواد آلی هستند که برای عملکرد طبیعی سلول ، رشد و تکامل بدن ضروری هستند. آنها بر فرآیندهای متابولیکی تأثیر می گذارند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند ، بر فعالیت کاتالیزوری آنزیم ها و همچنین بسیاری از عملکردهای حیاتی تأثیر می گذارند.
15 علائم کمبود ویتامین C
ویتامین سی یک ماده مغذی ضروری است که باید به طور منظم مصرف شود تا از کمبود آن جلوگیری کند. در حالی که کمبود ویتامین C به دلیل در دسترس بودن غذاهای تازه و افزودن ویتامین C به برخی غذاها و مکمل ها ، در کشورهای پیشرفته نسبتاً نادر است ، این مشکل هنوز هم تقریباً 7٪ از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.
علائم کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین اغلب در ماه های سرد رخ می دهد ، زمانی که محصولات تازه همیشه در دسترس نیستند. نشانه این که از کمبود ویتامین رنج می برید ، بیدار شدن از خواب سخت و دشوار در صبح است. همچنین نشانه خواب آلودگی است که در طول روز از بین نمی رود و همچنین بی علاقگی که شما را گرفتار کرده است.
علائم اصلی کمبود منیزیم
نقش منیزیم در بدن چیست؟ در بدن ما حدود 25 گرم منیزیم وجود دارد که بین 50 تا 60 درصد از این مقدار در استخوان ها است و بقیه در عضلات ، بافت های نرم و خون است. هر سلول در بدن حاوی منیزیم است و برای عملکرد به آن نیاز دارد. از جمله فرآیندهای درگیر در منیزیم ، سنتز پروتئین ، کنترل قند خون و پیشگیری از آریتمی های قلبی است.
