2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کمبود ویتامین اغلب در ماه های سرد رخ می دهد ، زمانی که محصولات تازه همیشه در دسترس نیستند. نشانه این که از کمبود ویتامین رنج می برید ، بیدار شدن از خواب سخت و دشوار در صبح است.
همچنین نشانه خواب آلودگی است که در طول روز از بین نمی رود و همچنین بی علاقگی که شما را گرفتار کرده است. علائم شامل تمرکز ضعیف و تحریک پذیری بیش از حد است.
روحیه افسرده و خشکی پوست نیز در لیست علائم کمبود ویتامین است. کودکان و افراد مسن و همچنین سیگاری ها و زنان باردار به ویژه در هوای سرد آسیب پذیر هستند.
در صورت عدم وجود ویتامین ها ، بیماری ها بسیار دشوارتر درمان می شوند و به راحتی به فرم مزمن تبدیل می شوند. در صورت عدم وجود ویتامین های گروه B ، فعالیت سیستم عصبی مختل می شود ، موها زود سفید می شوند ، فرد دچار حالت تهوع و مشکلات پوستی می شود.
کمبود ویتامین اغلب به دلیل اختلال در روند هضم غذا ایجاد می شود ، در نتیجه غذا به طور کامل جذب نمی شود و مواد مغذی از بدن دفع می شود.
کمبود ویتامین B12 تأثیر بدی دارد ، زیرا تنها ماده مغذی حاوی کبالت است که برای بدن ارزشمند است.
این ویتامین در متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها ، برهم کنش با ویتامین C و اسید فولیک نقش دارد.
برای داشتن اعصاب سالم ، بدن باید با B12 شارژ شود. این ویتامین ذخایر آهن بدن را تازه می کند و همچنین به جذب ویتامین A کمک می کند.
ویتامین B12 روند اصلی زندگی را فعال می کند - سنتز اسید دئوکسی ریبونوکلئیک و ریبونوکلئیک. این ویتامین برای کودکان و یائسگی بسیار مهم است زیرا باعث رشد استخوان می شود.
ویتامین B12 فقط در غذاهای منشأ حیوانی - گوشت ، شیر و پنیر وجود دارد. بدن انسان نمی تواند آن را تولید کند.
برای جذب ویتامین B12 ، باید کلسیم کافی وجود داشته باشد ، که شما به صورت محصولاتی همراه با آنهایی که حاوی ویتامین ارزشمند هستند ، مصرف کرده اید.
توصیه شده:
علائم کمبود لیتیوم در بدن
وقتی کسی از لیتیوم نام می برد ، اکثر افراد بدون اینکه بدانند چرا ، واکنش منفی نشان می دهند. شاید آنها بلافاصله به فیلم پرواز روی لانه فاخته یا فقط افراد بیمار با کف دهان ، با حرکات تهاجمی و ناخودآگاه فکر کنند. و در حقیقت ، لیتیوم در دوزهای دارویی پیامدهای وحشتناکی دارد.
علائم کمبود ویتامین
ویتامین ها گروهی از مواد آلی هستند که برای عملکرد طبیعی سلول ، رشد و تکامل بدن ضروری هستند. آنها بر فرآیندهای متابولیکی تأثیر می گذارند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند ، بر فعالیت کاتالیزوری آنزیم ها و همچنین بسیاری از عملکردهای حیاتی تأثیر می گذارند.
علائم کمبود اسیدفولیک
دلیلی وجود دارد که به زنان باردار همیشه توصیه می شود اسیدفولیک را به شکل قرص مصرف کنند. این از نقص در اعصاب ، مغز یا نخاع در نوزادان جلوگیری می کند. اما اسیدفولیک برای افراد دیگر نیز مهم است. نام دیگر اسید فولیک ویتامین B9 است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات برگ تیره ، مارچوبه و جوانه بروکسل یافت می شود.
15 علائم کمبود ویتامین C
ویتامین سی یک ماده مغذی ضروری است که باید به طور منظم مصرف شود تا از کمبود آن جلوگیری کند. در حالی که کمبود ویتامین C به دلیل در دسترس بودن غذاهای تازه و افزودن ویتامین C به برخی غذاها و مکمل ها ، در کشورهای پیشرفته نسبتاً نادر است ، این مشکل هنوز هم تقریباً 7٪ از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.
هشت نشانه کمبود ویتامین B12 در شما وجود دارد
با افزایش سن ، توانایی جذب بدن شما ویتامین B12 از غذا کند می شود بزرگترین عوامل خطر منجر به کمبود ویتامین B12 رژیم های گیاهی یا وگان هستند. اگرچه رژیم های گیاهی معمولاً مملو از ویتامین ها و مواد مغذی است ، دانشمندان می گویند فاقد B12 است زیرا این ویتامین به طور طبیعی فقط در محصولات حیوانی مانند گوشت ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی و لبنیات یافت می شود.
