2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از دسرها را می توان با پروتئین درست کرد که مشهورترین آنهاست بوسه ها. بیایید به چند دستورالعمل بعدی نگاهی بیندازیم - بیشتر آنها برای دسرها است ، اما همچنین یک پیشنهاد بسیار جالب برای کیک تهیه شده فقط با پروتئین وجود دارد.
آجیل
محصولات لازم: 5 سفیده ، 1 قاشق چایخوری شکر ، 1 قاشق چایخوری آب لیمو ، 3 - 4 قاشق چایخوری. گردو
روش آماده سازی: سفیده ها را به همراه شکر و آبلیمو بزنید. گردوی از قبل آسیاب شده را به مخلوط اضافه کنید ، خوب مخلوط کنید. کاغذ پخت را در یک سینی بریزید و 1 قاشق غذاخوری از مخلوط را با فاصله از یکدیگر روی آن قرار دهید. بعد از توزیع آن ، ظرف را در فر از قبل گرم شده در حدود 100 درجه قرار دهید - گردوها آماده هستند ، وقتی برنز قهوه ای روشن پیدا کردند ، آنها را از فر خارج کنید.
کیک پروتئینی
محصولات لازم: 200 گرم شکر ، 100 گرم چربی (ترجیحاً روغن) ، 5 سفیده ، 100 گرم شیر ، 3 وانیل ، بکینگ پودر ، 300 گرم آرد ، روم یا جوهر لیمو
روش آماده سازی: سفیده را بهمراه شکر بزنید تا سفت شود - شکر باید کاملا حل شود و در قسمت پایین کریستال احساس نشود. به این مخلوط چربی و شیر را اضافه کنید ، همچنین وانیل و اسانس را به خوبی مخلوط کنید. آرد باید از قبل الک شود تا کیک کرک شود. پس از اتمام این روش ، آرد مخلوط شده با بکینگ پودر را به تدریج در مخلوط اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. اگر دسرهای میوه ای را دوست دارید ، تمشک را به خمیر اضافه کنید. درون ظرف را بریزید و در فر از قبل گرم شده با دمای 150 - 160 درجه بپزید.
نان پروتئینی
محصولات لازم: 300 میلی لیتر شیر تازه ، 4 سفیده ، 20 گرم مخمر ، 1 قاشق غذاخوری. نمک ، 1 قاشق چایخوری شکر ، 7-8 قاشق غذاخوری روغن ، آرد - به همان اندازه که جذب می کند
روش آماده سازی: مخمر با شکر و شیر مخلوط می شود (که باید گرم باشد) تا حل شود ، سپس محصولات باقیمانده به آن اضافه می شود و یک خمیر پف دار خوب ورز داده می شود که باید بلند شود. سپس می توانید آن را حلقه کرده و مطابق میل و سلیقه خود بپیچید - می توانید آن را به چند گلوله تقسیم کرده و یا خمیر را با غلتاندن به گل رز شکل دهید.
توصیه شده:
کمبود پروتئین! چگونه آن را بشناسیم و از آن جلوگیری کنیم
به گفته برخی ، پروتئین یک محصول بسیار سنگین است و به همین دلیل مهم است که مصرف آن را محدود کنید. اما آیا این چنین است و حقیقت در مورد چیست؟ پروتئین ها ? بنابراین ، آنها اجزای ضروری هستند و اصلی ترین ماده ساختمانی بدن هستند. ما اغلب فکر می کنیم که خستگی یا سایر مشکلات سلامتی مربوط به بیماری بری بری یا آب و هوای بد است ، در حالی که در واقع منبع همه مشکلات ممکن است به سادگی کمبود پروتئین .
چه مقدار پروتئین در روز باید مصرف کنیم
پروتئین سلطان است - دکتر اسپنسر نادولسکی. مواد مغذی کمی به اندازه پروتئین مورد نیاز است. اگر از منوی روزانه خود به اندازه کافی استفاده نکنید ، سلامتی و وضعیت بدن شما خراب می شود. نظرات در این مورد چه مقدار پروتئین در روز باید مصرف کنیم ، متناقض هستند.
پروتئین ، کربوهیدرات و غذاهای خنثی - چگونه آنها را ترکیب کنیم؟
با ترکیب صحیح مواد غذایی ، بیشترین بهره را از سلامتی خود خواهیم برد. از طریق این ترکیبات ، به طور نامحسوس وزن خود را کاهش می دهیم ، بدون اینکه توسط چیزی محدود شویم. به همین دلیل مهم است که ابتدا پروتئین ، کربوهیدرات و غذاهای خنثی را بشناسید.
چه موقع حبوبات را مصرف کنیم و از آنها اجتناب کنیم؟
حبوبات رسیده یکی از مفیدترین محصولات غذایی برای انسان محسوب می شود. لوبیای پخته شده حاوی مقدار زیادی پروتئین ، کربوهیدرات و چربی است. در حقیقت ، پروتئین های موجود در عدس و به ویژه در سویا از نظر ترکیب با پروتئین های موجود در گوشت مشابه هستند.
ما در یک داروخانه طبیعی زندگی می کنیم ، از آن استفاده نمی کنیم
همه می خواهند به طور مداوم سالم باشند ، اما همه می دانند که این امکان پذیر نیست. با این حال ، بیماری هایی وجود دارد که نیازی به درمان با داروهای قوی و بسیار مفید توصیه شده توسط طب مدرن نیست. گیاهان هدیه ای از طبیعت است که نباید از آن غافل شویم.
