2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای جوان ماندن ، باید بیشتر سبزیجات و میوه های تازه بخورید و میوه های خشک را جایگزین دسرها کنید.
صبحانه با بلغور جو دوسر غوطه ور شده در شب در آب ، که در آن میوه خشک و کمی شیر اضافه کنید. چای گل رز بدون قند را مرتبا بنوشید تا تمام ویتامین های آن را جذب کند.
چند قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر در روز ، یک عدد گوجه فرنگی ، یک پرتقال ، یک فنجان چای و ماست ، همراه با گوشت و محصولات لبنی و همچنین یک سالاد ، به شما اطمینان می دهد که برای مدت طولانی جوان و زیبا به نظر می رسید.
محصولاتی که اثر جوان سازی دارند شامل زغال اخته ، کلم بروکلی ، بلغور جو دوسر ، پرتقال ، کدو تنبل ، سویا ، لوبیا ، ماهی قزل آلا ، اسفناج ، چای سیاه و سبز ، گوجه فرنگی ، بوقلمون ، آجیل و ماست است.
تمام این محصولات باید حداقل چهار بار در هفته مصرف شود تا بر روی بدن اثر بگذارد. راز دیگر حفظ جوانی این است که حداقل پنج بار در روز بخندید.
اگر قبلا سی سالگی خود را سپری کرده اید ، باید هر روز پس از برخاستن و قبل از خواب یک اکسیر جوانی بنوشید که از انواع مختلف گیاهان تهیه می شود.
دویست گرم بابونه ، یکصد گرم گیاه خار مریم ، یکصد گرم جوانه توس را مخلوط کنید و نیم لیتر آب گرم بریزید. بعد از بیست دقیقه صاف کنید. هر شب یک لیوان با یک قاشق چای خوری عسل و یک لیوان صبح با معده خالی ، دوباره با عسل بنوشید. یک ماه نوشیده می شود و هر چهار سال یکبار تکرار می شود.
چهره شما هر چقدر هم که خوب به نظر برسد ، دستان شما به سن واقعی شما خیانت می کنند. به نوعی نمی توانیم لحظه ایستادن استخوان های مچ دست و چین و چروک پوست را ثبت کنیم.
به طور مرتب یک کرم چرب روی پوست دست خود بمالید تا از اثرات جوی و شوینده های مختلفی که در خانه استفاده می کنید ، محافظت کند. می توانید پوست خود را با روغن زیتون چرب کرده و دستکش نخی بپوشید تا با آن بخوابید.
توصیه شده:
بیایید میوه را برای مدت طولانی تازه نگه داریم
یک مطالعه اخیر نشان داده است که در اروپا و آمریکای شمالی ، به طور متوسط بین 95 تا 115 کیلوگرم غذا در سال مصرف می کند. در بیشتر موارد ، اینها میوه ها و سبزیجات هستند. این امر بیشتر به این دلیل است که این محصولات رایج ترین و فساد پذیر هستند.
بیایید سبزیجات را برای مدت طولانی تازه نگه داریم
سبزیجات یکی از عناصر اصلی یک رژیم غذایی سالم است. همه باید بدانند که چگونه آنها را به درستی ذخیره و استفاده کنند. تازه نگه داشتن سبزیجات کاملاً دشوار است. هر روز تعدادی از خریداری شده در سطل زباله قرار می گیرد. به این ترتیب هم مزایای سلامتی و هم پول خود را از دست می دهید.
چرا جویدن غذا برای مدت طولانی ضروری است؟
از آنجا که هضم خوب غذا با آنزیم های موجود در دهان آغاز می شود ، باید تمام مواد غذایی را به خوبی بجویم. کارشناسان تغذیه می گویند ، هرچه مدت زمان جویدن شما بیشتر شود ، مدت زمان بیشتری آنزیم ها می توانند روی غذا تأثیر بگذارند. جویدن در واقع بیشتر مواد غذایی را در معرض آنزیم ها قرار می دهد که منجر به هضم بهتر غذا می شود.
چگونه می توان میوه را برای مدت طولانی تازه نگه داشت؟
همه می دانند که بهترین و طولانی ترین روش برای ذخیره میوه خشک کردن ، یخ زدگی یا حفظ آن است. با این وجود ، تازه نگه داشتن آنها بدون اینکه تحت هرگونه عملیات حرارتی قرار گیرند ، دشوار است. یعنی از این طریق خوشمزه ترین ها هستند و حتی یک قسمت از مواد با ارزش خود را از دست نمی دهند.
چگونه می توان برای مدت طولانی احساس سیری کرد
افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند ، حتی اگر تازه غذا خورده باشند ، دائماً به غذا احتیاج دارند. برای حفظ میزان کالری مصرف شده در هنجار مربوط به سلامتی ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که چگونه بیشتر سیر بمانند و بنابراین از تجمع پوند اضافی جلوگیری کنند.