سردرد مزمن - علت آن چیست و چه چیزی کمک می کند؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

دلیل برای سردرد مزمن کمبود سروتونین از نظر ژنتیکی در مغز است. این باعث تغییر فیزیولوژی رگهای خونی ، گیرنده های درد و سردرد می شود. 90٪ بیماران سابقه خانوادگی دارند. عوامل دیگری که تأثیر می گذارند عبارتند از: استرس ، غذاهای خاص ، اختلالات هورمونی یا تغییرات آب و هوایی و موارد دیگر.

انواع سردردها

- میگرن - درد یک طرفه ضربان دار ، همراه با حالت تهوع و سرگیجه) ؛

- سردرد تنشی - درد ضربان دار در پیشانی یا دو طرفه ، سفت شدن سر.

غالباً بیماران مبتلا به سردردهای مزمن در برابر مسکن مقاومت می کنند. بنابراین توجه به عوامل دیگری مانند رژیم غذایی و مدیریت استرس ضروری است. استفاده از مکمل های غذایی و سایر روش های جایگزین خوب است.

سردردهای مزمن می توانند نشانه ای از بیماری های مختلف باشند. بنابراین ، مهم است که قبل از استفاده از روش های جایگزین ، با یک متخصص مشورت کنید.

درمان سردرد

1. یخ - با انقباض رگهای خونی که به اعصاب فشار می آورند ، درد را متوقف می کند ، سیگنال های درد را متوقف کرده و با کاهش انقباضات عضلانی ، متابولیسم را کاهش می دهد. یخ ها برای محافظت از پوست در حوله پیچیده می شوند. حداکثر به مدت 20 دقیقه در محل درد بمانید.

2. آروماتراپی - همراه با روغن نعناع ، اسطوخودوس یا بابونه برای آغشته به شقیقه ها یا استنشاق نیز به سردردهای تنشی کمک می کند.

3. طب فشاری - نقطه طب فشاری LI4 در قسمت گوشتی بین انگشت شست و انگشت قرار دارد. فشار ریتمیک به مدت حدود 1 دقیقه به هر بازو وارد می شود تا زمانی که سردرد متوقف شود. یک کلیک وجود دارد ، اما درد شدید نیست. در زنان باردار استفاده نمی شود.

4. ویتامین B6 - سطح سروتونین را در مغز تثبیت می کند. دوز روزانه 50 میلی گرم است.

5. آلوئه - دوز روزانه 2 قاشق غذاخوری است. دوبار در روز.

6. تانسی - حاوی موادی با خاصیت ضد التهابی مشابه آسپرین است. دوز روزانه 125 میلی گرم عصاره تانزی حاوی 0.2٪ پارتنولید است.

7. زنجبیل - دوز روزانه 1 قاشق چایخوری است. زنجبیل تازه را در 500-750 میلی لیتر آب گرم خرد کنید.

8. فیبر و آب - یک واقعیت جالب این است که پریستالیز خوب کاهش می یابد سردرد. مصرف منظم میوه و سبزیجات ، غلات ، حبوبات ، مغزها ، دانه ها و آب فراوان توصیه می شود. ممکن است یک مکمل غذایی همراه با فیبر باشد.

علل سردرد

تقویت کننده مواد غذایی مونو سدیم گلوتامات همچنین می تواند در افرادی که به آن حساس هستند میگرن ایجاد کند. این ماده به عنوان یک عنصر در بسیاری از غذاها وجود دارد - محصولات مخمر ، بلغور جو دوسر فیبرولیزه ، آبگوشت سبزیجات ، طعم دهنده های طبیعی ، عصاره مالت و غیره.

آسپارتام در بیشتر شیرین کننده های مصنوعی نیز همین تأثیر را دارد.

غذاهای حاوی تیرامین ارتباط نزدیکی با سردردهای مزمن دارند. برای تعیین اینکه کدام غذاها باعث سردرد می شوند ، لازم است که آنها را برای مدت زمان مشخصی از فهرست حذف کنید. سپس ، وقتی دوباره روشن شدند ، مراقب سردرد باشید.

غذاهای خطرناک مرکبات به مقدار زیاد ، انجیر ، خامه ترش ، ماست ، گوشت دودی و نمکی ، ماهی دودی ، خاویار ، شاه ماهی ، سرکه ، پنیر رسیده ، غذاهای ترشی ، مخمر ، شکلات ، شیرینی سازی ، الکل (شراب قرمز) ، سبز غلاف لوبیا و نخود ، کافئین (بیش از 200 میلی گرم) و غیره

علاوه بر نوع غذا ، رژیم غذایی نیز مهم است. قند خون پایین یک کاتالیزور برای آن است سردرد. به همین دلیل است که باید مرتب غذا بخوریم.

هنگامی که سردرد به دلیل چرخه قاعدگی است ، مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی (ویتامین E ، منیزیم ، کلسیم ، ریبوفلاوین) اثر مفیدی دارد.

روش های جامع درمان ذهن و بدن - یوگا ، مدیتیشن ، تنفس ، تجسم ، همچنین می توانند سردرد را کاهش دهند.