عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی

تصویری: عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی

تصویری: عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی
تصویری: کدام ماده غذایی حاوی املاح و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازهست؟ 2024, نوامبر
عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی
عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی
Anonim

ویتامین ها و مواد معدنی نقش اساسی در عملکرد اندام های انسانی دارند. در زیر لیست شده است ویتامین ها و مواد معدنی همراه با شرح عملکرد آنها.

ویتامین A - برای رشد و محافظت از سلولهای خاصی در بدن ، برای رشد استخوانها و تشکیل دندان ها لازم است. برای سلامتی چشم بسیار حیاتی است. دید در شب نیز به آن بستگی دارد.

ویتامین B - این گروه از ویتامین ها برای رشد بدن ، اشتها ، اعصاب و پوست ، وضعیت خوب چشم و پیشگیری از کم خونی لازم است.

ویتامین سی - این ویتامین برای رشد مناسب بدن ضروری است. به شکل گیری استخوان ها و دندان ها و همچنین اتصال برخی سلول ها کمک می کند. این التهاب را درمان می کند ، مقاومت بدن را در برابر بیماری افزایش می دهد و عاملی در سنتز هورمون های استروئیدی در بدن است.

ویتامین دی - این ویتامین برای رشد بسیار مهم است ، زیرا عامل اصلی در تشکیل استخوان و دندان است.

ویتامین E - برای عملکردهای تولید مثل مهم است. گلبول های قرمز را تقویت می کند و از تقسیم آنها جلوگیری می کند.

ویتامین K.- برای تولید پروترومبین مهم است که مسئول لخته شدن خون است.

کلسیم - حدود 99٪ کلسیم در بدن در استخوان ها و دندان ها یافت می شود. برای انتقال برخی مواد به داخل یا خارج سلول مهم است.

فسفر - حدود 80٪ فسفر در بدن در دندانها و استخوانها یافت می شود. این یک ماده مهم برای هر سلول است و به تنظیم سطح pH در خون کمک می کند. این ماده برای تشکیل ترکیباتی مانند DRC ، RNA و ATP که نقش بسزایی در فرایندهای زندگی دارند ، مورد نیاز است.

سدیم - جز component مهمی از مایعات سلولی است. استخوان ها تا 30-40٪ سدیم دارند.

پتاسیم - یک جز important مهم مایعات سلولی برای متابولیسم کربوهیدرات ها و پروتئین ها مورد نیاز است و مورد نیاز است. به تنظیم سطح pH خون کمک می کند.

اهن - تقریبا 70 درصد آهن در هموگلوبین در گلبول های قرمز خون وجود دارد. 26٪ آهن در کبد ، طحال و استخوانها ذخیره می شود. در صورت نبود آهن ، سلول ها قادر به دریافت اکسیژن یا از بین بردن دی اکسید کربن نخواهند بود.

گوگرد - جز component مهمی از پروتئین ها و برخی ویتامین ها است. برای فرآیندهای متابولیکی مورد نیاز است.

عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی
عملکرد ویتامین ها و مواد معدنی

منیزیم - تقریباً 50٪ منیزیم در استخوان ها و 50٪ باقیمانده در سلول ها یافت می شود. برای فعال شدن بسیاری از آنزیم ها مهم است ، به همین دلیل بسیاری از فرآیندهای در بدن ما به آن وابسته هستند.

ید - یک ماده مهم برای ترشح غده تیروئید است.

کلر - این ماده با ید کار می کند و برخی از آنزیم ها را فعال می کند. یکی از اجزای اصلی مایعات سلولی ، آب میوه های معده است.

هدف این مقاله دادن توصیه های بهداشتی نیست. این فقط برای اطلاعات عمومی است. قبل از شروع هر برنامه بهداشتی ، همیشه به دنبال یک متخصص بهداشت واجد شرایط باشید.

توصیه شده: