غذای زیبایی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی اولین قدم برای حفظ ظاهر جوان و رفاه تا اواخر زندگی است. در اینجا سه محصولی آورده شده است که شما را به سالها بازگرداند.

بلوبری

این توت های کوچک انبار آنتی اکسیدان ها هستند. از این نظر ، آنها در بین همه مواد غذایی رتبه اول را دارند. آنتی اکسیدان ها برای وضعیت خوب پوست بسیار مهم هستند زیرا باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد می شوند ، که پوست از آنها سریعتر پیر می شود.

علاوه بر این ، آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته به بدن کمک می کند تا کلاژن تولید کند ، که پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. بلوبری همچنین منبع عالی ویتامین C و E و همچنین ریبوفلاوین و فیبر است.

زغال اخته علاوه بر پوست برای کاهش فشار خون و کلسترول نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد افرادی که آب قره قاط می نوشند ، کلسترول بد بدن را که باعث انسداد رگ ها می شود ، 28٪ و فشار خون را 6٪ کاهش می دهند.

میوه های کوچک نیز از توانایی های ذهنی پشتیبانی می کنند. یک مطالعه نشان داد که پس از 12 هفته نوشیدن آب زغال اخته ، افرادی که دارای مشکلات خفیف حافظه هستند ، فعالیت ذهنی خود را بهبود می بخشند. این آب میوه همچنین به بهبود روحیه آنها کمک می کند.

سالمون وحشی

این ماهی روغنی به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده معروف است و پزشکان توصیه می کنند 4 بار در هفته آن را بخورند. مشخص شده است که امید به زندگی توسط تلومرها - انتهای محافظ کروموزوم ها - تنظیم می شود.

هر بار که سلول تقسیم می شود ، تلومرهای آن کوتاه می شوند و در یک مرحله سلول قادر به تولید مثل نیست و می میرد. این روند پیری است.

انجمن پزشکی آمریکا اخیراً اعلام کرده است که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، تلومرها را طولانی می کنند.

تحقیقات نشان داده است افرادی که بیشترین مقدار امگا 3 را از غذاهای دریایی مصرف می کنند ، طولانی ترین تلومر را دارند. به عبارت دیگر ، سلولهای آنها می توانند مدت زمان بیشتری به تقسیم ادامه دهند و در نتیجه آهسته تر پیر می شوند.

گوشت گوساله

این یکی دیگر از مواد غذایی تقویت کننده عضله است. بعلاوه ، این منبع بسیار غنی از کوآنزیم Q10 است - بسیار غنی تر از گوشت گاو پرورش یافته صنعتی. Q10 به عملکرد مناسب همه سلول ها از جمله پیری کمک می کند.

کوآنزیم عملکرد میتوکندری را بهبود می بخشد - موتورهای کوچکی که سلول های بدن را شارژ می کنند. Q10 همچنین تأثیر مستقیمی بر ظاهر دارد. با افزایش سن ، بدن شما بیش از یک آنزیم به نام arNOX تولید می کند که پوست را پیر می کند. Q10 تولید arNOX را یک سوم کاهش می دهد.

از دیگر خواص مفید گوشت گاو آلی ، اسیدهای امگا 3 زیاد و ویتامین های A ، D و E آن است.