2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مواد بالاست مواردی هستند که به بدن کمک می کنند تا خود را از سموم "پاکسازی" کند ، در نتیجه آنها می توانند حالت حنجره را بهبود بخشند. منشا مواد بالاست غالباً گیاهی و در موارد کمتری حیوانی است. مهمترین مواد بالاست هستند سلولز و پکتین.
در واقع ، تمام محصولاتی که سرشار از این مواد هستند ، از نظر کالری بسیار کم هستند. برخی از غنی ترین غذاهای فیبردار سیب زمینی ، کدو تنبل ، سبوس گندم ، هلو ، حبوبات ، دانه ها ، برنج ، جو ، چاودار هستند.
اگر بدن خود را از مواد بالاست محدود کنیم ، در واقع امکان "آزاد بودن" از سموم را برای داشتن متابولیسم طبیعی محدود می کنیم. برای داشتن احساس خوب و سلامت لازم است روزانه حدود 30 گرم مواد بالاست در بدن هر فرد مصرف شود.
سلولز و پکتین چه چیزی برای ما به ارمغان می آورد و چرا نباید در این کار زیاده روی کنیم؟
نه سلولز و نه پکتین در بدن تجزیه نمی شوند. آنها عملکرد انرژی دادن به بدن را ندارند ، هدف آنها کمک به هضم غذا و راحت تر و سریعتر عبور از روده است. علاوه بر این ، طبق تحقیقات ، پکتین مقداری از کلسترول را پاک می کند.
و شاید یکی از مهمترین موارد برای خانمها - مصرف منظم فیبر شکل شما را خوب حفظ می کند ، اگر به طور منظم سلولز و پکتین مصرف کنید چاقی امکان پذیر نخواهد بود.
اما دوز روزانه کافی است - نباید در این کار زیاده روی کنید ، زیرا می تواند عواقب بد و نامطلوبی را به دنبال داشته باشد. ما در مورد کمبود آب بدن و همچنین از دست دادن سایر مواد به همان اندازه مهم برای بدن مانند کلسیم و آهن صحبت می کنیم. این نمک ها با مواد بالاست به هم متصل می شوند و از طریق مدفوع از بدن دفع می شوند.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
مواد پر کننده خوشمزه برای کیک های تعطیلات
رایحه دارچین ، نان تست ، نان کرکی ، بوقلمون خوشمزه - همه این طعم ها ما را به لحظات جشن با خانواده در خانه می رساند. برای بسیاری از مردم ، تعطیلات جمع شدن خانواده دور میز است. و پر از غذاهای لذیذ مانند است شیرینی های تعطیلات و چه نه بنابراین تصمیم گرفتیم ایده های خوشمزه ای را به شما پیشنهاد دهیم پر کردن برای کیک های تعطیلات برای تحت تأثیر قرار دادن همه افراد در خانه.
مواد مغذی چیست
به سختی می توان این جمله را تأکید کرد که غذا برای هر موجود زنده ای حیاتی است - علی رغم اطلاعات دوره ای در مورد آفتاب گرفتن در شبکه. همه افراد مسئول سلامتی خود از اهمیت یک رژیم متنوع و متعادل کاملاً آگاه هستند. اما آیا به این فکر می کنیم که غذا دقیقاً چیست؟ با غذا ، فرد مواد مختلفی را به خود می گیرد - و تقریباً همه آنها نقش خود را دارند.
مواد مغذی ورزشی چیست؟
مواد مغذی ورزشی نقش زیادی در دستیابی به بهترین سوابق ورزشی دارند. اگر هاکی ، گلف ، فوتبال ، تنیس یا هر آنچه که انتخاب می کنید بازی کنید ، دستیابی به تعادل غذایی مناسب در درجه اول اهمیت است. مواد مغذی بسیاری وجود دارد که می توان از طریق تغذیه مناسب مصرف کرد.
برای تهیه مواد بالاست بدون پرخوری
مواد بالاست یا الیاف موادی هستند که به روده ما کمک می کنند تا عملکرد بهینه داشته باشد و به انتشار منظم سموم کمک می کند. به گفته متخصصان ، در صورت کمبود فیبر در رژیم غذایی ممکن است از یبوست ، دیورتیکولیت و بواسیر رنج ببرید. دیورتیکولیت باعث التهاب روده بزرگ می شود و با کمبود غذاهای فیبری تشدید می شود.
