2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یکی از رایج ترین رژیم های تابستانی که با اضافه وزن مقابله می کند ، رژیم هندوانه است. مقدار هندوانه محدود نیست ، اما باید با هر وعده غذایی یک تکه پنیر کوچک بخورید. دو بار در روز ، یک برش تست شده نان سبوس دار مجاز است. نوشیدنی های شیرین شده ممنوع است. با استفاده از این رژیم می توانید هفته ای بیش از پنج پوند وزن کم کنید.
تابستان زمان مناسب برای مبارزه با وزن است ، که نه تنها ظاهر را تهدید می کند ، بلکه یک عامل جدی در ظهور و توسعه بسیاری از بیماری ها است.
هنگامی که رژیم را شروع می کنید ، مهم نیست که فقط لاغر شوید ، بلکه به سلامتی آسیب نرساند. یک اصل اساسی در رژیم های غذایی کاهش شدید کالری در منو است. با افزایش وزن خوب ، خوب است که کالری موجود در منوی روزانه خود را حدود چهل درصد کاهش دهید.
با وجود رژیم ، منوی شما باید شامل محصولاتی باشد که حاوی اسیدهای آمینه ضروری ، اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین ها باشد.
این مواد برای عملکرد طبیعی سیستم غدد درون ریز ضروری هستند. رژیم های غذایی بدون پروتئین باعث اختلالات جدی در کبد ، سیستم قلبی عروقی و سایر اندام ها می شوند.
هنگامی که تصمیم دارید رژیم خود را دنبال کنید ، باید کربوهیدرات های زود هضم ، به ویژه محصولات قند و آرد سفید را محدود کنید. آنها به سرعت به چربی تبدیل می شوند. چربی های حیوانی را به نصف محدود کنید ، آنها را با گیاهان جایگزین کنید.
با غذای کم کالری اما پرحجم - سبزیجات و میوه های خام ، غلات کامل احساس سیری در بدن خود ایجاد کنید.
به طور موقت ادویه هایی که اشتهای شما را باز می کنند ، همچنین غذاهای پرادویه ، گوشت های دودی و نمکی و ترشی را کنار بگذارید.
نمک را به پنج گرم در روز محدود کنید و حداقل یک لیتر و نیم آب در روز بنوشید. سوپ گوشت و آبگوشت ها را با سبزیجات جایگزین کنید یا اگر به گوشت چسبیدید ، بر مرغ ، خرگوش ، گوشت گاو تأکید کنید - اما فقط آب پز ، بخارپز یا کبابی.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
رژیم های غذایی و نکات مربوط به کاهش وزن برای کودکان
اگر کودک شما اضافه وزن دارد ، احتمال اینکه این مشکل به خودی خود حل شود ، کم است. مشکل وزن را نباید نادیده گرفت زیرا در آینده می تواند منجر به عوارض جانبی بسیار جدی تری شود. هنگامی که به کودک خود کمک می کنید وزن خود را کاهش دهد ، به او کمک می کنید تا عزت نفس خود را افزایش دهد ، سبک زندگی سالمی را برای او فراهم کنید و به معنای واقعی کلمه آینده خود را تغییر دهید.
زردچوبه ما را از اضافه وزن اضافه می کند
کاهش وزن با زردچوبه اخیراً بسیار محبوب شده است. ما می توانیم ده ها نوع رژیم غذایی را در اینترنت پیدا کنیم ، اما بندرت می توانیم درباره کسی که به لطف ادویه جات وزن کم کرده است ، اظهارنظر کنیم. این به طور طبیعی ما را متعجب می کند - زردچوبه آیا واقعاً به لاغر شدن کمک می کند؟ برای مبتدیان توجه به این نکته مهم است که زردچوبه یک ادویه بسیار مفید است.
رژیم غذایی برای کودکان دارای اضافه وزن
با اضافه وزن یا چاقی ، کودکان می توانند با خطرات جدی سلامتی روبرو شوند ، حتی شرایط پزشکی که قبلا فقط در بزرگسالان دیده می شد ، مانند فشار خون بالا ، کلسترول بالا و دیابت. اگر کودک شما اضافه وزن دارد ، ممکن است علاوه بر مشکلات جسمی ، از مشکلات عاطفی و اجتماعی نیز رنج ببرد.
رژیم های غذایی یو-یو بهتر از اضافه وزن است
کاهش و افزایش مداوم وزن ممکن است همانطور که قبلا تصور می کردید برای بدن مضر نباشد. این حتی برای بدن شما گزینه ای بهتر از گزینه اضافه وزن است. این بیانیه توسط دانشمندان انستیتوی بیوتکنولوژی در دانشگاه اوهایو آمریکا بیان شده است. البته ، در بهترین حالت ، توصیه می شود وزنی را حفظ کنید که برای سلامتی شما مفید باشد و بدون رژیم های غذایی به اصطلاح به این مهم برسید.
