2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
جمله "روزانه یک سیب پزشک را از من دور می کند" بسیار قدیمی است. با این حال ، امروز نیز معتبر است. یک مطالعه اخیر در انگلیس نشان داد که این میوه تقریبا به اندازه قرص معجزه - استاتین ها موثر است. حتی می تواند شما را در برابر حمله قلبی و سکته مغزی محافظت کند.
این مطالعه توسط دانشمندان دانشگاه آکسفورد انجام شده است. آنها تخمین می زنند که اگر همه بزرگسالان بالای 50 سال فقط یک عدد سیب در روز مصرف کنند ، حدود 8500 نفر در سال از مرگ پیشگیری یا به تأخیر می افتد.
برای مقایسه ، آنها ملافه را می دهند ، که برای کاهش کلسترول استفاده می شود. مصرف روزانه آنها باعث می شود سالانه حدود 9400 زندگی نجات یابد.
این مطالعه یک بار دیگر ثابت می کند که چگونه تغییرات اندک در عادات غذایی روزانه ما می تواند زندگی ما را کاملاً تغییر دهد. با این حال ، این بدان معنا نیست که افرادی که با تجویز پزشک استاتین مصرف می کنند ، آنها را با سیب جایگزین می کنند ، بلکه به سادگی همه می توانند از خوردن میوه بیشتر بهره مند شوند.
و سیب میوه ای است که بیشترین مقدار چنین آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهای مفید را دارد. سیب به غیر از طول عمر در بسیاری از جنبه های دیگر نیز مفید است. اینجا اند:
- فیبر
دوز قابل توجهی فیبر ، که فقط در یک سیب موجود است ، فواید مختلفی برای بدن دارد. پوست میوه حامل 4-5 گرم فیبر است. آنها به کاهش کلسترول بد خون ، تنظیم معده و روده ، پاکسازی سموم کمک می کنند.
- کالری
یک سیب با اندازه متوسط حدود 100 کالری دارد. با این حال ، فیبر موجود در آن بسیار بیشتر از یک وافل پرکالری ، به عنوان مثال اشباع می شود. سیب با وجود شیرینی ذاتی از رژیم های غذایی است. نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی ، مصرف یک عدد سیب برای کاهش وزن سالم و کنترل میزان غذای مصرفی توصیه می شود.
- آنتی اکسیدان ها
این مواد موجود در سیب رادیکال های آزاد بالقوه خطرناکی را که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و منجر به تعدادی بیماری شود خنثی می کنند.
- فروکتوز
شیرینی میوه سیب با قند میوه - فروکتوز آغشته می شود. کالری زیادی دارد اما به اندازه معمول مضر نیست. انرژی حاصل از آن بسیار سریعتر جذب می شود.
توصیه شده:
یک رژیم غذایی متنوع ، کلید سلامتی است
برای اینکه بدن ما سالم و به درستی کار کند ، باید تمام مواد لازم را دریافت کند. آنها به نوبه خود در انواع غذاها ، میوه ها و سبزیجات قرار دارند. به همین دلیل مهم است که کمتر از همه چیز بخورید. یک رژیم غذایی متنوع ، کلید سلامتی است . در صورتی که به فکر رژیم هستید ، به محصولی که به شما اجازه می دهد مصرف کنید توجه کنید.
چرا سیب زمینی تازه بیشتر از سیب زمینی مفید است
سیب زمینی فرهنگ مورد علاقه بلغاری ها است. آنها در دستور العمل های نمادی بلغاری وجود دارند. به عنوان مثال ، موساکای کلاسیک. اگر محصول اصلی موساکای یونان بادمجان است ، سیب زمینی در نسخه ما از این غذای بالکان کلاسیک است. سیب زمینی سرخ کرده با پنیر چطور؟ باز هم یک غذای مورد علاقه در سرزمین های ما.
ال کارنیتین - کلید یک شکل ایده آل است
اضافه وزن مشکل بیشتر افراد در سراسر جهان است. بی تحرکی و فست فود از دلایل اصلی این امر است. بسیاری از افراد مایل به لاغر شدن ، افزایش توده عضلانی ، بهبود شکل و عزت نفس خود هستند. و بسیاری از آنها با محبوب ترین و اغلب استفاده شده از مکمل های کاهش وزن - L- کارنیتین موفق شدند.
آهسته غذا خوردن کلید سلامتی و کمر باریک است
از مدت ها قبل مشخص شده بود که آهسته غذا خوردن عامل یک رقم خوب است ، اما اکنون کارشناسان انگلیسی آن را تایید کرده اند. به نقل از دیلی میل ، کارشناسان می گویند که با سرعت کمتری غذا خوردن باعث می شود به طور قابل توجهی کمتر غذا بخوریم ، در مقایسه با تند خوردن.
کلید ماندگاری در این 5 ماده غذایی است
بهترین راه برای طول عمر رژیم غذایی سالم است. ما به شما 5 سوپرفود ارائه می دهیم که روند پیری را کند می کنند ، قند خون را تنظیم می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. آنها از تجمع موادی که باعث بیماری می شوند جلوگیری کرده و احساس بدی در شما ایجاد می کنند.
