2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه سالم کلید زندگی طولانی و با کیفیت است. صبحانه را از دست ندهید ، هنگام ناهار مراقب کالری باشید و تقریباً شام را کنار بگذارید - قوانین شناخته شده ای که همه ما می دانیم. و اینجاست چه چیزی بعد از غذا خوردن باید اجتناب شود:
1. به رختخواب بروید
از آنجا که بلافاصله بعد از خوردن بدن سیگنال هایی را برای نیاز به استراحت به شما می دهد ، به نظر می رسد این منطقی ترین مسئله است - شما از روی میز بلند می شوید و به رختخواب می روید. این یک اشتباه است این روند هضم را کند می کند ، وزن و سوزش معده ظاهر می شود. اجازه دهید غذا قبل از نشستن در رختخواب حداقل 40 دقیقه جا بیفتد.
2. ورزش
هیچ تمرینی انجام ندهید بلافاصله بعد از غذا خوردن. ممکن است سنگینی و حتی حالت تهوع و در بعضی موارد حتی حالت تهوع و تشنج وجود داشته باشد. می توانید برای کمک به پردازش غذا به پیاده روی بروید ، اما تمرینات سنگین را انجام ندهید.
3. سیگار کشیدن
افرادی هستند که در همان لحظه ای که چنگال را ترک می کنند به طور واقعی سیگار روشن می کنند. این اشتباه را انجام ندهید ، زیرا تقریباً تمام سیستم های بدن در طی فرآیند هضم فعال درگیر هستند. بنابراین ، نیکوتین با نیروی مضاعف جذب می شود ، که می تواند تمام اثرات مضر را چندین برابر کند.
4. ورود به آب ، دوش گرفتن یا حمام
هر ناجی غریق حداقل در 3 مورد از تمرینات خود با افرادی که پس از یک وعده غذایی دلچسب ، وارد آب شده و در آستانه غرق شدن قرار دارند ، به شما می گوید. دوش گرفتن یا حمام کردن در خانه نیز به همین منوال است. قبل از استحمام حداقل 45 دقیقه بعد از غذا صبر کنید.
5. نوشیدن چای داغ
اگر چای بلافاصله بعد از غذا مصرف شود ، چای در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. دمای بالای آن روند هضم را بیشتر پیچیده می کند ، بنابراین نوشیدن چای حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا حداقل یک ساعت پس از آن عاقلانه تر است.
6. مصرف میوه
میوه هایی که به عنوان دسر مصرف می شوند ، در معده پوسیده و تخمیر می شوند. آنها باید یا در ابتدای غذا یا به عنوان یک وعده غذایی جداگانه ، 30 دقیقه قبل از وعده اصلی مصرف شوند. قند میوه ای که در آنها وجود دارد ، پردازش غذا را دشوارتر و کندتر می کند. بعد از غذا از این موارد خودداری کنید و از سلامتی و هضم عالی لذت خواهید برد.
توصیه شده:
برای محافظت از دندانهایتان در برابر پوسیدگی و لک شدن ، از این غذاها خودداری کنید
سالهاست که دندانپزشکان درباره تأثیرات مضر آب نبات و شکلات بر روی دندانهای ما هشدار می دهند. اما بسیاری از دلایل پنهان دیگر پوسیدگی ، فرسایش مینای دندان و تغییر رنگ دندان وجود دارد. به سختی می توانید باور کنید ، اما آب بطری یکی از این مواد غذایی است که به آرامی اما مطمئنا لبخند زیبای ما را از بین می برد.
از این غذاها برای گرفتگی معده خودداری کنید
چه زمانی گرفتگی معده خوب است که به غذاهای سبک و کم مصرف معده روی بیاورید. به عنوان مثال می توان به ماست ، سوخاری ، سالاد ، سوپ و برخی از میوه ها و سبزیجات اشاره کرد. در صورت داشتن گرفتگی شکم ، مصرف غذاهای حاوی گلوتن اجباری است. گلوتن در گندم ، ذرت و بسیاری از مواد غذایی دیگر یافت می شود.
اگر این مشکلات را دارید ، باید از قهوه خودداری کنید
محرک روانشناختی ، که در جهان رتبه اول را دارد ، قهوه است. صبح ها با فنجان ثابت قهوه معطر و نشاط آورتر می شوند. اگرچه علاقه به محبوب ترین نوشیدنی توسط جامعه علمی بسیار زیاد است ، اما هنوز در مورد فواید و مضرات مصرف منظم قهوه اتفاق نظر وجود ندارد.
آیا از میگرن رنج می برید؟ حتما از مصرف این غذاها خودداری کنید
میگرن یکی از رایج ترین مشکلات افراد مدرن است. این سردرد ناخوشایند در هر دو جنس مشاهده می شود ، اما به نظر می رسد این شیوع در زنان بیشتر است. نظر غالب این است که در مورد میگرن نمی توان کاری کرد ، اما اینگونه نیست و مسلماً می توان مشکل را حل کرد.
اگر می خواهید از شر سلولیت خلاص شوید از این غذاها خودداری کنید
سلولیت یکی از ناخوشایندترین نگرانی های زنان است - شما دائماً بررسی می کنید که آیا و در کجاست ، آنچه را می خورید مشاهده می کنید تا ظاهر نشود ، لباس می پوشید تا دیده نشود ، حتی اگر همیشه راحت نباشد ، تعجب می کنید که آیا شریک زندگی شما متوجه آن می شود … در حقیقت ، سلولیت در اثر چربی و مایعات جمع شده ایجاد می شود و یک فرورفتگی کوچک در پوست است.
