2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما تعجب کردیم که چگونه برای تابستان وزن کم کنیم. وقت دریا و شلوارک است و ما خودمان را آنقدر دوست نداریم که بگذاریم کسی با لباس های بریده بریده تری ما را ببیند. و بنابراین به این سوال بزرگ رسیدیم - "چه کاری باید انجام دهم؟" و این پاسخ است.
وقتی از رژیم می شنویم ، بیشتر ما تردید داریم زیرا به نظر می رسد که در مورد "محدودیت" ها یا صرف هزینه های زیاد چیزی شنیده ایم.
رژیم پروتئینی در واقع ، هیچ یک از موارد فوق را پوشش نمی دهد. تنها نکته منفی این است که برای گیاهخواران یا گیاهخواران توصیه نمی شود. هیچ دوره مشخصی برای انطباق وجود ندارد ، به این معنی که وقتی نتایج قابل مشاهده است یا ناظر تصمیم می گیرد ، می تواند قطع شود.
رژیم پروتئینی شامل خوردن فقط محصولات گوشتی است. هر نوع گوشتی قابل قبول است که در پس زمینه مرغ وجود دارد. گوشت بره ، گوشت گاو و به خصوص گوشت خوک توصیه شده برای رژیم غذایی است.
آنها را می توان به سلیقه شما تهیه کرد - آب پز ، پخته یا سرخ شده. اگر فکر می کنید فقط قادر به خوردن استیک نیستید ، می توانید با افزودن گوشت به عنوان محصول اصلی ، مقداری سیب زمینی سرخ کرده یا خیار به بخشی از گوشت اضافه کنید.
تنها چیزهایی که ممنوع هستند کربوهیدرات ها هستند - ماکارونی ، شیرینی و دسر ، نوشیدنی هایی با محتوای کربوهیدرات زیاد و غیره. هیچ محدودیتی در میزان گوشتی که می خوریم وجود ندارد ، به این دلیل ساده که گوشت به سرعت اشباع می شود و ما باید خیلی بخوریم کمی ، برای راضی بودن.
ایده فقط خوردن گوشت و لاغر شدن برای بسیاری از افراد عجیب است زیرا اشتباه به نظر می رسد. در واقع ، گوشت فقط حاوی چربی است ، یعنی چربی هایی هستند که انرژی تأمین می کنند و نمی چسبند. با اعتدال ، گوشت ما را راضی می کند بدون اینکه روی رقم تأثیر بگذارد.
گوشت ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، برخلاف کربوهیدرات ها که به طور مستقیم چسبانده می شوند ، این کار را نمی کند ، اما نه تنها - وقتی ما از گوشتی که می خوریم انرژی مصرف می کنیم ، بدن ما از چربی های جمع شده در بدن تغذیه می کند و بنابراین شروع به کاهش وزن می کنیم.
هرکسی که فکر می کند می تواند و انگیزه آن را دارد به یک رژیم غذایی با پروتئین بالا پایبند است می تواند در ماه اول نتیجه بگیرد. بسته به میزان دقیق رعایت رژیم غذایی ، می توان در طی یک ماه بین 3 تا 6 کیلوگرم وزن کم کرد. رژیم غذایی آسان است و ما را محدود نمی کند.
موفق باشید برای همه کسانی که تصمیم می گیرند آن را دنبال کنند.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
رژیم های غذایی و نکات مربوط به کاهش وزن برای کودکان
اگر کودک شما اضافه وزن دارد ، احتمال اینکه این مشکل به خودی خود حل شود ، کم است. مشکل وزن را نباید نادیده گرفت زیرا در آینده می تواند منجر به عوارض جانبی بسیار جدی تری شود. هنگامی که به کودک خود کمک می کنید وزن خود را کاهش دهد ، به او کمک می کنید تا عزت نفس خود را افزایش دهد ، سبک زندگی سالمی را برای او فراهم کنید و به معنای واقعی کلمه آینده خود را تغییر دهید.
کاهش وزن با رژیم پروتئینی
به گفته متخصصان تغذیه ، رژیم های پروتئینی یکی از موفق ترین رژیم ها هستند. بسیاری از ستارگان هالیوود از رژیم های پروتئینی پیروی می کنند و این جای تعجب نیست ، زیرا به خصوص اگر با ورزش ترکیب شود بسیار موثر است. اصل اساسی رژیم پروتئینی این است که غذایی را که به چربی تبدیل می شود ، مصرف نکنید.
سه اسموتی پروتئینی برای کاهش وزن و سلامتی
در اینجا 3 دستورالعمل برای اسموتی های خوشمزه و سالم آورده شده است که به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می کند. اسموتی ها را می توانید هم به عنوان صبحانه و هم به عنوان میان وعده مصرف کنید. این دستورالعمل ها سرشار از پروتئین هستند که عامل اصلی خداحافظی با چربی ، تسریع در متابولیسم و عضله سازی است.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
