شکر مایع بنوشید! در اینجا نوشیدنی هایی است که مخفی می کند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

همه ما از مضرات مصرف زیاد قند می دانیم. این می تواند منجر به بسیاری از بیماری ها ، از جمله بیماری های متابولیک ، مانند دیابت ، حتی گاهی سرطان شود.

مصرف بیش از حد این کربوهیدرات سریع تأثیر مخربی بر عملکرد مغز ما دارد و منجر به اضافه وزن می شود که به نوبه خود می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی شود. امروز ، با این حال ، ما در این کار عمیق نیستیم خواص مضر مصرف بیش از حد قند.

در عوض ، ما در آمار صحبت خواهیم کرد. بیشترین سرانه قند در ایالات متحده مصرف می شود. این جایی است که این اعداد وحشتناک ترند: یک آمریکایی متوسط سالانه تقریباً 70 پوند قند می خورد. یعنی حدود 6 فنجان در هفته یا حدود 17 قاشق غذاخوری شکر در روز.

توصیه ها - روزانه مردان نباید بیش از 9 گرم قند مصرف کنند ، و زنان - بیش از 6. با این حال ، بیشتر قند از طریق غذا نیست بلکه از طریق نوشیدنی ها است. ما در عمل غالباً به این شك نداریم ما شکر مایع می نوشیم.

کدام نوشیدنی ها بیشترین مقدار قند را دارند؟

1. لرزش شیر

در وهله اول امروز ما میلک شیک ها را رتبه بندی می کنیم. مشکل از آنهایی است که در کافه ها فروخته می شود؟ در حالی که میلک شیک کلاسیک در خانه شما فقط از شیر تازه و یک موز تشکیل می شود ، اما آنچه انجام می دهد لرزش خریداری شده مکمل های آنها بسیار جذاب هستند. در حقیقت ، آنها بندرت حاوی میوه هستند. در عوض ، طعم میوه با شربت های قند مصنوعی ، مواد افزودنی ، طعم دهنده ها ، شکر ، بستنی اضافه می شود و برای پوشش - مقدار زیادی خامه ، که اغلب با مواد افزودنی بیشتر ، چوب های قند ، آب نبات ها و سایر مواد غذایی خوشمزه تزئین می شود. در چنین لرزش می تواند تا 1000 کالری داشته باشد - برای مردان - این نصف مقدار غذایی است که آنها روزانه نیاز دارند ، برای زنان - 2/3.

2. قهوه های مختلف

عکس: ANONYM

قهوه یکی از نوشیدنی های سالم و کم کالری است ، اما فقط در صورت خالص بودن یا کمی شیر تازه به آن اضافه می شود تا مزه دار شود. این بمب آنتی اکسیدانی می تواند به یک بمب کالری واقعی تبدیل شود. به عنوان مثال ، با خرید یک فراپوچینوی سرد ، متوجه این موضوع نیستید شما مقدار زیادی شکر مصرف می کنید ، در پشت طعم فندق ، شیر شیرین ، خامه ، تزئین شده با شکلات ، کارامل یا هر آنچه دوست دارید پنهان شده است. یک نوشیدنی قهوه شیرین حاوی حدود 450 کالری است.

3. نوشیدنی های انرژی زا

شکر مایع در واقع ، آنها نوشیدنی های انرژی زا نیز هستند. و در حالی که بسیاری از مردم معتقدند که انرژی از تورین ، گوارانا و کافئین موجود در آنها تأمین می شود ، اما اغلب انرژی بعد از آنها ناشی از مقدار زیاد قند. نوشیدنی های انرژی زا به ویژه به همین دلیل مضر نیستند ، بلکه به دلیل وجود مواد محرک فراوانی که می توانند تأثیر فوق العاده منفی بر سلامت قلب به خصوص در بزرگسالان داشته باشند ، مضر هستند.

4. نوشیدنی های گازدار

نوشیدنی های گازدار نیز حاوی مقدار زیادی قند است. یک پارچ کولا (330 میلی لیتر) حاوی 35 گرم قند - یا 7 قاشق است. آیا می توانید همه آنها را یک باره بخورید؟ در حقیقت ، تأثیر روی بدن فقط همین است - جهش شدید در سطح قند خون. غالباً افراد به این مقدار محدود نمی شوند و همین امر مصرف نوشیدنی های گازدار را به ویژه مشکل ساز می کند.

5. آب میوه های طبیعی در یک جعبه

آب میوه های طبیعی در جعبه ای که در فروشگاه فروخته می شوند نیز همین است. آنها تقریباً هیچ میوه و فواید سلامتی ندارند. فقط… قند.