2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای افرادی که ناراحتی معده دارند ، رژیم غذایی توصیه می شود. ماهیت چنین رژیمی این است که تمام محصولات باید از طریق آبکش به حالت فرنی مالیده شوند.
غذا باید بخارپز یا جوشانده شود. قانون طلایی این است - هر چقدر نمک کمتر ، بهتر است. غذا باید در چند دوز - شش یا بیشتر مصرف شود. قسمت ها باید کم باشد.
غذایی که به این روش تهیه می شود معده را بی مورد پیچیده نمی کند. می توانید نوشیدنی های تهیه شده با آب - چای ، قهوه ، کاکائو - بنوشید. چای گل محمدی را می توان به مقدار نامحدود نوشید.
مواردی وجود دارد که هرگز نباید هنگام ناراحتی معده مصرف شوند. از سالامی خشک ، پنیرهای چرب ، کنسرو و شکلات خودداری کنید. اگر هنوز می خواهید پنیر بخورید ، باید کم چرب باشد و خوب است که آن را با قرار دادن در آب جوش نمک زدایی کنید.
از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. همچنین نوشیدن الکل ، به ویژه آبجو توصیه نمی شود. قارچ و سایر غذاهای سنگین را فراموش کنید. در هیچ موردی بستنی وسوسه نشوید.
رژیم غذایی نمونه ای برای ناراحتی معده با چهار وعده غذایی اصلی ، که در خارج از آن برای کل روز باید صد گرم راسک سفید یا بیسکویت ساده بخورید. نمک ها به دلیل محتوای نمک توصیه نمی شوند.
صبحانه - از ساعت هشت تا نه صبح: باید حریره بلغور تهیه شده با آب و کمی کره بخورید. قبل از غذا خوردن باید آن را مالش دهید تا توده ای وجود نداشته باشد. برای نوشیدن ، یک فنجان کاکائو تهیه شده با آب و 10 گرم شکر آماده کنید.
صبحانه دوم - از 12 تا 13 ساعت. یک لیوان جوشانده گل محمدی بنوشید.
ناهار - از 16 تا 18 ساعت. سوپی از آب گوشت ضعیف درست کنید. کوفته گوشت گاو بخارپز بخورید. برای دسر می توانید ژله توت یا بلوبری یا کمپوت بخورید.
شام - از 19 تا 20 ساعت. برای شام ، ماهی لاغر جوشانده با روغن بسیار کم توصیه می شود. برای دسر می توانید ژله بلوبری یا توت سیاه را با قند بسیار کمی بخورید.
توصیه شده:
غذا خوردن با هموگلوبین کم
هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که نقش مهمی در سلامتی دارد. اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می کند. آهن عنصری اساسی است که از مواد غذایی حاصل می شود و برای سنتز هموگلوبین مورد نیاز است. رژیم کم آهن می تواند منجر به سطح پایین هموگلوبین در بدن شود ، بیماری به نام کم خونی فقر آهن.
نه اشتباه کشنده در غذا خوردن
لیستی از 9 اشتباه رایج در تغذیه که توسط متخصصان تغذیه تهیه شده است. برخی از آنها افراد را مفید می دانند و بدون اینکه بدانند این کار را به یک عادت تبدیل کرده و هر روز شروع به انجام آن می کنند. کارشناسان می گویند ، و این می تواند عواقبی را برای بدن به همراه داشته باشد.
رژیم غذایی برای استفراغ و بی نظمی
علائم استفراغ و ناراحتی از علائم رایج اسهال است. دلایل آن متفاوت است - از دمای بالا ، از طریق میکروارگانیسم ها تا مصرف غذای خراب. علت استفراغ و اختلال هرچه باشد ، یک چیز مطمئناً است - بدن می تواند کم آب شود ، که به عواقب بسیار شدیدتری منجر می شود.
باورهای مردمی در مورد غذا و غذا خوردن
در تاریکی یا مخفیانه غذا نخورید ، زیرا کودکان شما می توانند دزد شوند. بر خلاف دنیای حیوانات ، جایی که غذا خوردن بدون تماشاگران امکان پذیر است ، انسان آشکارا غذا می خورد - نیازی به پنهان شدن نیست ، او نان خود را درست کرده است. برداشت فراوان - قحطی اخیر.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
