2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه ها ، فارغ از اینکه چه رژیم غذایی داشته باشید ، نباید در فهرست شما گم شوند - آنها بسیار غنی از ویتامین ، آنتی اکسیدان ، فیبر ، آهن ، منیزیم و غیره هستند. اما موارد معدودی وجود دارد که اگر رژیم سختگیرانه تری داشته باشید بدون نگرانی می توانید بخورید زیرا تقریباً هیچ قندی در آنها وجود ندارد.
مرکبات بسیار رژیمی هستند. گریپ فروت ، پرتقال ، کیوی ، لیمو - هر کدام از این میوه ها حاوی مقدار کمی قند و مقدار زیادی ویتامین هستند. آنها نه تنها برای رژیم غذایی مناسب هستند ، بلکه دارای خواص درمانی هستند. به عنوان مثال هیچ نوع سرماخوردگی یا آنفولانزا بدون چای لیمو نمی تواند منتقل شود. اگر صبح یک گریپ فروت یا 2-3 کیوی بخورید ، روز شما را تون می کند و ویتامین کافی به شما می رساند. احساس انرژی و احساس خوبی خواهید داشت.
یکی دیگر از میوه های کم کالری آناناس است - بسیار غنی از مواد معدنی و بسیاری از ویتامین ها ، اگر می خواهید با اضافه وزن مبارزه کنید ، می تواند به شما کمک زیادی کند. تنها چیزی که نباید فراموش کنید این است که در کمپوت های میوه ای ، بیشتر مواد مفید وجود ندارد زیرا تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند.
پاپایا همچنین میوه ای کاملا مفید و خوشمزه است. نسبت عجیب خربزه مواد مفید بسیاری را فراهم می کند و می تواند بدن را از سموم جمع شده در بدن پاک کند. تمشک - حاوی مقدار بسیار کمی قند است ، علاوه بر این منبع غنی از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C ، فسفر ، کلسیم ، آهن است. اگر رژیم دارید می توانید تمشک را با خیال راحت بخورید.
بلوبری همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند ، زیرا حاوی مقادیر زیادی پلی فنول و فیبر است. به لطف آنها ، سلولهای چربی در بدن به شدت کاهش می یابد.
هندوانه نه تنها به دلیل طعم و مزه بلکه به دلیل کالری کمی که در آن وجود دارد شناخته شده است. میوه تابستان فاقد هرگونه چربی است ، علاوه بر این ، دارای موادی است که برای بدن بسیار ضروری است ، که به هیچ وجه رژیم شما را مختل نمی کند. زردآلو و گیلاس نیز کالری کمی دارند و حاوی تعداد زیادی آنتی اکسیدان هستند که می توانند به شما در رژیم غذایی کمک کنند.
اگر هنوز می خواهید فقط به رژیم های غذایی بیشتر محدود شوید ، به فهرست خود اضافه کنید آناناس ، گریپ فروت ، کیوی و سیب سبز.
توصیه شده:
ساده ترین و خوشمزه ترین سیب زمینی له شده از این طریق درست می شود
سیب زمینی یکی از غذاهای مورد علاقه کشورمان است و غذاهای زیادی از آنها تهیه می شود که از وسوسه های آب خورشتی آبدار شروع می شود و با سیب زمینی سرخ کرده مورد علاقه ما با پنیر پایان می یابد. اگر عاشق این سبزی هستید ، پس به این سبزی علاقه مند خواهید شد دستور العمل آسان سیب زمینی له شده خوشمزه .
نان رژیمی چقدر رژیمی است
نان رژیمی کاملاً رژیمی نبود. اگرچه بسیاری از مردم نه تنها از نظر کاهش وزن ، بلکه همچنین برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به آن اعتماد می کنند ، اما مشخص شد که مصرف کنندگان در مورد محتوای معیشت گمراه شده اند. بررسی های انجام شده توسط سازمان های مصرف کننده اختلاف زیادی بین آنچه روی بسته نوشته شده بود و آنچه واقعاً در آن نان است ، نشان داد.
سالم ترین و سالم ترین سبزیجات
سبزیجات یک هدیه طبیعی واقعی هستند که تأثیر بسیار مثبتی بر بدن دارند. در سبزیجات می توانیم بیشتر موادی را پیدا کنیم که برای تغذیه و آبرسانی به بدن لازم هستند. آنها کالری زیادی ندارند ، بنابراین آنها گزینه خوبی برای تنظیم هر نوع رژیم غذایی برای تنظیم وزن و کلسترول هستند.
دسرهای میوه ای رژیمی
با کمک میوه ها ، دسرهایی تهیه کنید که زمان زیادی نمی برد ، اما خوشمزه و از همه مهمتر - رژیمی است. این امر در زمستان که بدن مستعد افزایش وزن است بسیار مهم است. موس سیب غذایی از 100 گرم بلغور گندم ، 1 سیب بزرگ ، 3 قاشق غذاخوری شکر ، 50 میلی لیتر خامه مایع ، نصف قاشق چایخوری دارچین تهیه می شود.
شکلات رژیمی با چربی آب میوه تنظیم می شود
استاد شیمی استفان بن راهی پیدا کرده است که می توان چربی موجود در شکلات را با آب میوه ، رژیم غذایی کولا یا ویتامین C جایگزین کرد. این امر به طور قابل توجهی تولید شکلات را تغییر می دهد و باعث سلامت آن می شود. آب میوه می تواند ماده جدیدی در شکلات شود.
