وزن خود را افزایش می دهید زیرا کمی آب می نوشید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

کم آبی بدن و پوست تأثیر بدی می گذارد. آب در تمام فرآیندهای بدن انسان ، از جمله روند افزایش وزن و کاهش وزن ، نقش اصلی دارد. اگرچه کالری وجود ندارد و مصرف آن منجر به افزایش وزن نمی شود ، اما کمبود آب منجر به افزایش وزن شده است.

فرایندهای پردازش مواد غذایی مواد سمی آزاد می کند ، بدن سعی می کند با کمک آب عرق و ادرار سریع آنها را از بدن خارج کند. به همین دلیل ما باید مایعات کافی بنوشیم.

کمبود آب کافی اثرات مخربی بر روی تمام فرآیندهایی که در بدن و ارگانیسم ما اتفاق می افتد دارد. منجر به خستگی مزمن و سردرد ، اختلال در تمرکز و حافظه و در موارد شدید به یبوست ، آسیب به کلیه ها و صفرا می شود. کمبود آب بدن همچنین ظاهر کلی و سلامت پوست را مختل می کند.

هر بزرگسال باید روزانه به طور متوسط بین 1.5 تا 2 لیتر مایعات بنوشد. معمولاً مقدار آن محاسبه می شود و برای هر کیلوگرم 30 میلی لیتر لازم است. افراد دارای اضافه وزن باید به ازای هر 10 کیلوگرم وزن اضافی یک لیوان آب اضافی مصرف کنند.

در تابستان ، بدن به دوزهای اضافی مایعات نیاز دارد. کمبود آنها اجازه نمی دهد سلول ها سریع حرکت کنند ، متابولیسم کند می شود و نتیجه آن یک است - چند پوند در بالا ، که ما تعجب می کنیم از کجا آمده اند.

نوشیدن آب واقعاً منجر به کاهش وزن می شود. غالباً مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. این به این دلیل است که بدن سیگنال های اشتباهی به مغز می فرستد. بنابراین ، خوب است وقتی احساس می کنید معده شما خالی است ، یک لیوان آب بنوشید. 10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر واقعا گرسنه هستید قضاوت کنید.

هنگام محاسبه دوز مایعات روزانه ، الکل و قهوه را حذف کنید. این نوشیدنی ها دقیقاً برعکس عمل می کنند - کم آب می شوند و بدن را بیشتر تشنگ می کنند.

بنابراین توصیه می شود هنگام نوشیدن قهوه ، همیشه یک لیوان آب با خود ببرید. الکل را همیشه باید با یخ نوشید ، و به عنوان یک ماده رقیق کننده بهترین آب معدنی کم یا ساده است.