2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک رژیم غذایی با رعایت آسان می تواند در طی 3 روز به کاهش 3 کیلوگرم کمک کند و قبل از آن دوره زیباتر می شوید ، زیرا رژیم غذایی ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تأمین می کند.
رژیم غذایی بر مصرف لبنیات ، میوه ها و سبزیجات تأکید دارد.
این رژیم بر اساس ویتامین های گروه B ، مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم ، ید ، روی ، منگنز و آنزیم هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
رژیم سه روزه به عادی سازی کار روده بزرگ کمک می کند و تأثیر مثبتی بر روند التهابی بدن دارد.
علاوه بر این ، بعد از رژیم ، زیبایی بیشتری خواهید داشت ، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی باعث شادابی چهره و سلامت مو و ناخن می شوند
صبحانه و صبحانه بعد از ظهر در برنامه تخلیه برای هر سه روز یکسان است.
هر روز هنگام صبحانه باید یک برش نان سیاه پخش شده با 20 گرم کره و 20 گرم پنیر بدون نمک بخورید.
قبل و بعد از صبحانه باید 150 گرم ماست بخورید. هر روز باید 2 لیتر مایعات بنوشید - از جمله آب ، چای و قهوه بدون شکر.
لبنیات که در طول رژیم مصرف می کنید باید کم چرب یا بدون چربی باشد.
اولین روز
ناهار: سیب زمینی پخته با پنیر پخته و یک لیوان کفیر.
شام: سالاد تهیه شده از 1 فنجان ماست ، 1 هویج ، 1 سیب ، 2-3 عدد گردو ، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، جعفری و نمک.
روز دوم
ناهار: سالاد سبز همراه با پای مرغ و یک لیوان کفیر.
شام: ماهی پخته با هویج و سالاد کلم.
روز سوم
ناهار: املت تهیه شده از 2 تخم مرغ ، 1 گوجه فرنگی ، نصف پیاز و 1 فنجان ماست.
شام: سالادی از 3 سیب زمینی ، پیاز تازه و یک سطل ماست درست شده است.
بعد از رژیم غذایی احساس بهتری خواهید داشت ، زیرا بدن شما اسیدهای آمینه لازم را برای ساختن بافت ها ، عضلات و سلول های جدید بدست آورده است.
توصیه شده:
رژیم غذایی آسان همراه با سیب در عرض 5 روز 3 کیلوگرم وزن کم می کند
سیب از جمله غذاهای بسیار مفید و مقرون به صرفه است. آنها هضم را بهبود می بخشند ، کلسترول بد را کاهش می دهند ، از قلب ، حفره دهان ، پوست مراقبت می کنند. سیب به طور فعال در بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و برخی از رژیم های غذایی کاملاً سخت هستند.
رژیم سریع اکسپرس با چای در عرض 5 روز 10 کیلوگرم وزن کم می کند
یک رژیم غذایی آسان می تواند در کمتر از یک هفته به کاهش دائمی وزن کمک کند. این امر بر اساس مصرف برخی غذاها و مصرف جامد چای است. این رژیم غذایی فوق العاده از انگلیس گرفته شده است ، جایی که واقعاً مورد توجه واقع شده است ، زیرا به لطف آن فقط در مدت 5 روز می توانید 10 کیلوگرم وزن کم کنید.
معجزه رژیم غذایی یک سرباز فقط در عرض 3 روز تا 4 کیلوگرم وزن کم می کند
خانم ها در اشتیاق به کاهش سریع وزن ، انواع رژیم های دیوانه وار را شروع می کنند. به نظر می رسد که حداکثر نتایج تنها با رژیم نظامی . برنامه رژیم غذایی در رژیم های نظامی سخت تر است ، اما همچنین بسیار موثرتر است. با آن ، آنها فقط در مدت سه روز تا چهار کیلوگرم وزن کم می کنند.
رژیم کیوی: در عرض 7 روز 4 کیلوگرم وزن کم می کنید
کیوی میوه ای عجیب و غریب و بسیار خوشمزه است که در برخی از مناطق جنوبی بلغارستان کاشته می شود. مشخص شده است که مصرف آن می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا را کاهش دهد و حتی وزن شما را کاهش دهد. کیوی حاوی تعدادی ویتامین (B1 ، B2 ، C ، E () است.
واقعاً با رژیم نظامی می توانید در عرض 3 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید
سربازان به فرم و استقامت عالی خود معروف هستند ، بنابراین رژیم غذایی که به نام آنها نامگذاری شده است ممکن است به شما در رسیدن به وزن دلخواه کمک کند. خوب شاید. فقط این یکی رژیم نظامی هیچ ارتباطی با ارتش ندارد. این شامل یک رژیم غذایی خام است که به شما امکان می دهد به سرعت لاغر شوید.
