2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آنها می گویند که برای بدن رویایی برای تابستان باید در زمستان شروع به کار کند. به همین دلیل بسیاری از افراد رژیم انتخابی خود را از ابتدای سال شروع می کنند. متخصصان تغذیه از سراسر جهان هر ساله گردآوری می کنند رتبه بندی بهترین رژیم ها. اینجا که محبوب ترین رژیم های غذایی امسال هستند:
№1 مدیترانه ای
این یکی از محبوب ترین ، خوشمزه ترین و رژیم های غذایی آسان. بر ماهی و غذاهای دریایی ، بسیاری از سبزیجات و میوه ها تأکید دارد. می توانید از محصولات لبنی ، مرغ و تخم مرغ استفاده کنید.
غلات کامل و غنی از چربی های سالم توصیه می شود. از آنجا که رژیم مدیترانه ای چیزهای خوشمزه ای را برای شما فراهم می کند ، همچنان باید مراقب مقدار و کالری آن باشید.
№2 رژیم غذایی DASH
رژیم DASH برای افرادی که فشار خون بالا یا مشکلات کلسترول دارند بسیار مناسب است. اما نه تنها این یک رژیم غذایی است که نتایج آن به سرعت مشاهده می شود. در این رژیم ، عمدتا حبوبات ، مغزها ، میوه ها و سبزیجات مصرف می شود. وعده های غذایی در رژیم DASH بین 6 تا 8 است. اگر گوشت می خورید ، باید تمیز باشد ، به عنوان مثال مرغ سفید.
№3 فلکسیتار
همانطور که از نامش پیداست ، این یک رژیم نیمه گیاهی است. با آن مطمئناً وزن کم خواهید کرد ، زیرا عمدتا از محصولات گیاهی مصرف می شود. از مصرف لبنیات خودداری کنید. می توانید انواع گیاهی آنها مانند شیر مغز را جایگزین آنها کنید.
رژیم H4 HMR
به گفته متخصصان تغذیه ، این روشی است که در آن اثر سریع ترین اتفاق می افتد. این شامل محدود کردن میزان کالری دریافتی به 1500 کالری در روز است. در این رژیم فقط سبزیجات و میوه ها خورده می شوند. برای ترسیدن عجله نکنید - برای رسیدن به 1500 کیلوکالری در روز با میوه و سبزیجات ، مطمئناً بیش از مقدار زیادی غذا خواهید خورد.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
محبوب ترین رژیم ها
به سختی می توان زنی را در جهان یافت که حداقل یک بار در زندگی خود تحت رژیم غذایی نرفته باشد - چه سبک باشد و چه نیاز به آمادگی جدی تری داشته باشد. صدها ، حتی هزاران رژیم غذایی و روش های کاهش وزن شناخته شده است. با این حال ، این بدان معنا نیست که آنها برای شما مناسب هستند و بدن لاغر و رویایی را برای شما به ارمغان می آورند.
محبوب ترین جشنواره های غذایی جهان را ببینید
هر جشنواره غذایی می تواند تفاوت های مردم را با غذاهای لذیذی که ارائه می دهد یکی کند. در مکان های خاص ، احترام به برخی از محصولات به یک تعطیل واقعی تبدیل می شود. ما از فود پاندا محبوب ترین جشنواره های غذا را ارائه می دهیم که هم دستورالعمل های سنتی منطقه و هم غذاهای غیر استاندارد ارائه می دهد که حتی بزرگترین سرآشپزها را نیز متحیر می کند.
ایده های غذایی برای هدیه کریسمس امسال
هدایای کریسمس فوق العاده هستند با این حال ، آنها اغلب دلیل استرس و تنش قبل از تعطیلات هستند ، به ویژه هنگامی که مجبوریم برای شخصی که شناخت کافی از او نداریم ، هدیه انتخاب کنیم. چنین افرادی ، به عنوان مثال ، والدین شریک زندگی ما هستند ، که ما برای اولین بار با آنها کریسمس را جشن می گیریم.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
