2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
روش های مختلفی برای کاهش وزن استفاده می شود. ورزش و مصرف غذا از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اما اگر در طول روز احساس گرسنگی می کنید ، به غذاهای سیرکننده توجه کنید که به شما کمک می کند بین وعده های غذایی سیر شوید. در این حالت ، شما در وعده های اصلی غذای کمتری خواهید خورد و به راحتی پوند اضافی از دست خواهید داد.
اینجا اند:
1. نخود - سرعت میل به غذا و اشباع را کاهش می دهد. نخود آب معده را جذب می کند. اگر بین وعده های غذایی گرسنه شوید می توانید چند نخود بخورید و بلافاصله نتیجه را احساس خواهید کرد.
2. بادام - به لطف فیبر موجود در آنها ، مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. چند بادام کافی است. برای سیر شدن خود نیازی به گرفتن مقادیر زیاد ندارید.
3. دارچین - دارچین را تقریباً همه دوست دارند. قند خون را متعادل می کند. بنابراین ، می تواند اشتها را کاهش دهد.
4. سالاد - برای رژیم غذایی ضروری است. می توان آن را در وعده های اصلی یا بین آنها مصرف کرد. می توانید سالاد را از کاهو ، جعفری ، فلفل ، گوجه فرنگی یا ترکیبات مختلف با آنها تهیه کنید و گرسنگی را برای مدت طولانی فراموش کنید. این سبزیجات عملکرد اشباع دارند.
5. سیب - مفید و پر کننده ، اگر بین وعده های غذایی مصرف شود. آنها همچنین در برابر بیماری ها محافظت می کنند و به بدن انرژی می دهند.
6. تخم مرغ - حاوی گرلین است. به سرکوب هورمون گرسنگی کمک می کند. اگر برای صبحانه تخم مرغ آب پز بخورید ، هنگام ناهار احساس گرسنگی نمی کنید. این به شما کمک می کند غذای کمتری بخورید. تخم مرغ های آب پز سیر کننده تر هستند.
7. چای سبز - توصیه می شود همه چای سبز بنوشند. به سوزاندن کالری در بدن کمک می کند. می توان آن را به راحتی در خانه ، محل کار یا همانطور که برای شما مناسب است نوشید و تهیه کرد و از خاصیت اشباع آن بهره مند شد.
8. بلغور جو دوسر - همانطور که بسیاری از مردم می دانند ، بلغور جو دوسر به کاهش وزن کمک می کند. برای صبحانه گرفته شده ، برای مدت طولانی سیرکننده است و به غذا فکر نخواهید کرد. انرژی بدن را تأمین می کند و سرشار از مواد مغذی است.
9. پنیر - به لطف پروتئین های موجود در آن به شما کمک می کند تا ساعت های طولانی احساس گرسنگی نکنید.
راه های دیگر جلوگیری از گرسنگی:
خواب - خواب منظم و آرام در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند و به بدن کمک می کند تا سرحال و هوشیار باشد. خواب خوب برای حفظ وزن مطلوب ضروری است.
آب - نوشیدن آب برای سلامتی مهم است. نوشیدن آب بین وعده های غذایی گرسنگی را سرکوب می کند. نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد و به مصرف کمتر آب کمک می کند.
توصیه شده:
غذاهای پرکالری که به طور نامحسوس از آنها وزن می گیریم
هر ماده غذایی حاوی مقدار مشخصی کالری است. کسانی هستند که به دلایلی ، به طور گسترده در رژیم های غذایی و رژیم های غذایی گنجانده می شوند ، ظاهراً به دلیل ناآگاهی از اینکه بمب کالری واقعاً چیست. در اینجا برخی از گمراه کننده ترین و واقعی ترین موارد وجود دارد غذاهای پرکالری ، که از آن نه تنها ضعیف نمی شود ، بلکه برعکس - به طور نامحسوس پر می شود.
وعده های غذایی خود را به طور صحیح در طول روز یا اینکه چه زمان و چه غذایی بخورید ، برنامه ریزی کنید
چند بار در روز باید خورده شود و بهترین توزیع وعده های غذایی در طول روز چگونه است؟ به دلیل متفاوت بودن هر بدن و همچنین اهمیت سن نمی توان به طور صریح به این سوال پاسخ داد. اعتقاد بر این است که فرد باید 5 بار در روز غذا بخورد. 3 وعده اصلی وجود دارد:
آنها دریافتند که کدام ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن است! به آن دختر نگاه کن
احتمالاً شنیده اید که تخم مرغ و پنیرک به افرادی که می خواهند از رژیم غذایی سالم و غذایی استفاده کنند توصیه می شود. با این حال ، آنها تنها محصولاتی نیستند که کمر باریک شما را تضمین می کند. به گفته دانشمندان دانشگاه مینه سوتا ، قارچ غذای مناسبی برای ما است که می خواهیم فوراً از شر پوند اضافی خلاص شویم.
Mamei Sapote - میوه ای که با آن کالری می سوزانیم و به طور نامحسوس وزن کم می کنیم
در غذاهای مکزیک ، آمریکای مرکزی و هند غربی احتمالاً هیچ میوه دیگری به اندازه محبوبیت وجود ندارد مامای ساپوت . این ماده دارای تراکم خامه ای ، به رنگ ماهی قزل آلا است که طعم آن ترکیبی از سیب زمینی شیرین ، کدو تنبل و گیلاس است که توسط عسل و وانیل برجسته شده است.
رژیم غذایی هندی وزن را به طور نامحسوس ذوب می کند
زنان هندی قرن ها به خاطر کمر باریک و زیبایی عجیب و غریب مشهور بوده اند. تا حدود زیادی ، اقدامات رشک برانگیز این خانم ها به دلیل رژیم غذایی خاص آنها است. در سطرهای زیر آنچه در آن است به شما نشان خواهیم داد ، بنابراین شما نیز می توانید بدون تلاش زیاد بدن لاغر را مجسمه کنید.
