2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
افرادی که سبک زندگی سالمی دارند از ده تا 65 سالگی حدود ده کیلوگرم وزن اضافه می کنند. طبق آمار ، این برای سلامتی آنها خطری ندارد. اما اگر در 5 سال گذشته 3 پوند یا بیشتر چاق شده اید ، مراقب باشید.
این ممکن است به این معنی باشد که شما تمایل به چاق شدن دارید و این می تواند شما را در گروه افرادی قرار دهد که با گذشت سالها خطر افزایش وزن افزایش می یابد.
ایده خوبی است که اگر تاکنون فرد بسیار جسمی فعالی نبوده اید این را تغییر دهید. اگر توده عضلانی خود را فقط 2 کیلوگرم افزایش دهید ، متابولیسم شما را بیش از ده درصد افزایش می دهد.
بعد از 25 سالگی ، هر دو زن و مرد هر ساله حدود 200 گرم از توده عضلانی خود را از دست می دهند که جایگزین چربی می شود.
با گذشت زمان ، میزان کالری که بدن می سوزاند کاهش می یابد.
هر ده سال ، میزان کالری سوزانده شده توسط بدن 5 تا 10 درصد کاهش می یابد ، یعنی اگر کالری که روزانه می خوریم را کاهش ندهیم ، دائماً اضافه وزن خواهیم داشت.
طبق مطالعات مختلف ، نوع شکل بدن زنان با گذشت زمان تغییر می کند. نوع گلابی ، یعنی کمر نازک و رانهای پهن ، با نوع دور کمر سیب جایگزین می شود. پس از یائسگی ، این روند سرعت می گیرد.
دلیل این امر تا حدی کاهش استروژن است. با این حال ، مصرف قرص های هورمونی باعث کاهش وزن نمی شود. در بدن یک زن ، هورمون های مردانه غالب می شوند و با گذشت زمان ، چربی در قسمت میانی بدن توزیع می شود ، به اصطلاح. راه مردانه
کم کاری تیروئید توسط 20٪ از زنان ایجاد می شود و این اساس متابولیسم است. کم کاری تیروئید کاهش عملکرد تیروئید است ، شروع به تولید هورمون های کمتری می کند ، روند متابولیسم را کند می کند.
هیچ چیز ترسناک و غم انگیزی در این واقعیت وجود ندارد که وزن ما با گذشت زمان تغییر کند ، حتی اگر هر یک از ما برای آن آماده نباشیم. آماده بودن و برخورد منطقی با این تغییر از اهمیت بیشتری برخوردار است تا بتوانیم با موفقیت از پس آن برآییم.
توصیه شده:
8 غذا و نوشیدنی علیه کاهش وزن
مطمئناً آنها را دوست دارید ، آنها را در فهرست خود قرار می دهید زیرا فکر می کنید رژیم غذایی هستند ، اما این کاملاً درست نیست. شما به سختی متوجه آن می شوید اما کالری برخی از کالاها بیش از آن چیزی است که فکر می کنید و برای کاهش وزن مجبور نیستید به آنها اعتماد کنید.
آیا اضافه وزن دارم؟
برای یک زن ، وزن فوق العاده مهم است - او می خواهد بداند که آیا این یک هنجار است - به اصطلاح - آیا وزن برای قد او طبیعی است یا او بیش از حد لازم وزن خود را به دست آورده است. چندین روش مختلف برای محاسبه شناخته شده است - شاخص Brock ، شاخص توده بدن ، شاخص Borngard ، شاخص Breitman.
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، احتمالاً نیازی نیست به شما یادآوری کنیم که مصرف پروتئین بیشتر می تواند به شما در رسیدن به وزن دلخواه کمک کند. پروتئین ، حتی از منابعی مانند سبزیجات ، به آرامی و به تدریج جذب می شود تا به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کمتر به غذای ناخواسته دسترسی پیدا کنید.
روش کاهش وزن ژاپنی 28 کیلوگرم از خواننده دونی وزن کم کرد
دوبرین وکیلوف - دونی ، سالها شیفته شرق بوده است. زندگی او ، به ویژه در سال های اخیر ، جستجوی مداوم برای خود بوده است. به نظر می رسد که اعمال معنوی به خواننده کمک می کند تا روح و جسم خود را بهبود بخشد. دونی روش منحصر به فرد ژاپنی برای کاهش وزن را کشف کرده است که حتی لازم نیست غذا را محدود کند.
