2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای یک زن ، وزن فوق العاده مهم است - او می خواهد بداند که آیا این یک هنجار است - به اصطلاح - آیا وزن برای قد او طبیعی است یا او بیش از حد لازم وزن خود را به دست آورده است. چندین روش مختلف برای محاسبه شناخته شده است - شاخص Brock ، شاخص توده بدن ، شاخص Borngard ، شاخص Breitman.
تا وزن خود را محاسبه کرده و بفهمید که چنین وزنی دارید اضافه وزن با توجه به شاخص Brock ، شما باید قد خود را بر حسب سانتی متر بدانید. اگر قد شما بین 155 تا 165 سانتی متر است ، باید 100 از قد خود را کم کنید.
با این حال ، اگر قد شما بین 166 سانتی متر و 175 سانتی متر است ، 105 را کم کنید و اگر قد شما بالاتر از 175 است - 110 را کم کنید. عددی را که برای قد شما اعمال می شود از قد خود کم کنید - برای مثال 165 - 100 = 65 کیلوگرم. به طوری که با شما در نظر گرفته نشود اضافه وزن ، وزن شما نباید بیش از 65 پوند باشد.
برای شاخص Borngard ، شما نه تنها به ارتفاع سانتی متر بلکه به دور قفسه سینه نیز نیاز دارید. ارتفاع را بر روی محیط ضرب کنید ، سپس نتیجه را بر 240 تقسیم کنید. باز هم ، ما از یک خانم با قد 165 سانتی متر و دور قفسه سینه 85 سانتی متر استفاده می کنیم.
در اینجا آنچه به دست می آید 165x85 / 240 = 58.44 است. در این صورت ، این باید وزن شما باشد و هر چیزی که بیش از این پوند باشد ، از اضافه وزن صحبت می کند.
برای شاخص Breitman ، ما قد یک شخص را در سانتی متر در 0.7 ضرب می کنیم. سپس از عدد حاصل شده 50 را کم می کنیم و نتیجه می گیریم. دوباره ، خانم 165 سانتی متر قد دارد - 165x0 ، 7 = 115 ، 5 - 50 = 65 ، 5 کیلوگرم. به عبارت دیگر ، وزن زیر این با توجه به شاخص Breitman کاملاً طبیعی در نظر گرفته می شود.
باید دید که چگونه شاخص توده بدن (BMI) طبیعی یا اضافه وزن ما را محاسبه می کند. در اینجا شما باید از وزن ، قد خود مطلع شوید. کیلوگرم را به ارتفاع مربع یا 60 کیلوگرم تقسیم کنید (1.65x1.65) = 22.03.
این شاخص توده بدنی شما است و برای اینکه ببینید طبیعی هستید باید بدانید که وزن طبیعی شاخصی بین 18.5 تا 24.9 است. اضافه وزن دارای شاخصی بین 25 تا 29 ، 9 است و سپس چاقی درجه I ، II و III را شروع می کنیم.
به ترتیب با مقادیر درجه I - بین 30 و 34 ، 9 ، برای درجه II - 35 و 39 ، 9 و شاخص بالای 40 برای چاقی III درجه در نظر گرفته می شود.
توصیه شده:
زردچوبه ما را از اضافه وزن اضافه می کند
کاهش وزن با زردچوبه اخیراً بسیار محبوب شده است. ما می توانیم ده ها نوع رژیم غذایی را در اینترنت پیدا کنیم ، اما بندرت می توانیم درباره کسی که به لطف ادویه جات وزن کم کرده است ، اظهارنظر کنیم. این به طور طبیعی ما را متعجب می کند - زردچوبه آیا واقعاً به لاغر شدن کمک می کند؟ برای مبتدیان توجه به این نکته مهم است که زردچوبه یک ادویه بسیار مفید است.
آیا با ترک سیگار واقعاً وزن اضافه می کنیم؟
سیگار کشیدن امروزه یک اتفاق معمول در بین مردم است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، بیش از 5.6 میلیون نفر سالانه به دلیل بیماری های مرتبط با دخانیات زودرس می میرند. بسیاری از مردم از آنها می ترسند سیگار را ترک کند به دلیل تعدادی از عوامل ، بزرگترین آنها است افزایش وزن .
موم تغذیه ای - آیا بی ضرر است و به کجا اضافه می شود
موم پارافین که به عنوان ماده نگهدارنده شیمیایی E901 طبقه بندی می شود ، میوه ها ، سبزیجات و آب نبات ها را براق می کند و باعث کاهش سرعت رطوبت و فساد می شود. سفید ، بی بو یا بی مزه است. این یک موم واقعی نیست ، بلکه از روغن مقطر بدست می آید و سپس تصفیه می شود.
آیا روزانه با یک تکه کیک وزن اضافه می کنم؟
شکر و تمام مشتقات آن از جمله مضرترین غذاها ، بلکه به طور کلی از محبوب ترین غذاها هستند. دانشمندان دائما هشدار می دهند که مقادیر بالای قند مانند یک الکل و سیگار مانند یک سم خالص عمل می کند. مصرف زیاد کیک ، بیسکویت و شیرینی باعث بیماری های قلبی ، چاقی ، دیابت ، فشار خون بالا و حتی سرطان می شود.
آیا می خواهم وزن کم کنم ، آیا وعده های غذایی را از دست می دهم؟
اگر می خواهید لاغر شوید ، وعده های غذایی را از دست ندهید! بسیاری از مردم تصور می کنند برای لاغر شدن باید غذا را کنار بگذارند. فراموش نکن! جلوگیری از این اشتباه بزرگی است. شما نباید یک وعده غذایی را از دست بدهید ، زیرا این امر مانع دریافت کالری مورد نیاز بدن می شود.
