2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سیگار کشیدن امروزه یک اتفاق معمول در بین مردم است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، بیش از 5.6 میلیون نفر سالانه به دلیل بیماری های مرتبط با دخانیات زودرس می میرند. بسیاری از مردم از آنها می ترسند سیگار را ترک کند به دلیل تعدادی از عوامل ، بزرگترین آنها است افزایش وزن.
به راستی پس از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟
این سوال توسط دکتر انگلیس ، دکتر دن رادرفورد در نشریه ای برای دیلی تلگراف پاسخ داده شده است. بسیاری از افراد سیگاری پس از ترک سیگار به دلیل یکی از توانایی های نیکوتین - یعنی سرکوب اشتها - اضافه وزن پیدا می کنند. طبق گفته دکتر رادرفورد ، طبق تحقیقات WHO ، در سال اول به طور متوسط 5-4 کیلوگرم وزن اضافه می شود. برای بیشتر افراد ، این اتفاق در 3-6 ماه اول رخ می دهد.
روند برای افزایش وزن پس از ترک این برای همه یک طرفه نیست. برعکس ، 16 درصد از افرادی که سیگار را ترک می کنند در واقع وزن کم می کنند.
افزایش یا کاهش وزن تحت تأثیر نیکوتین و مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو است که به روش های مختلف بر روی هورمون ها و متابولیسم بدن تأثیر می گذارد.
پس از ترک سیگار ، افراد به جایگزینی برای سیگار احتیاج دارند. ساده ترین گزینه البته خوردن است. طبق یک مطالعه ، بدن در 3 ماه اول ترک انسولین بیشتری تولید می کند. این باعث می شود که به شکر بیشتری نیاز داشته باشیم. سریع ترین راه برای دریافت این قند توسط بدن شیرینی ، دسر و کربوهیدرات بیشتر است.
دقیقاً به دلیل همین قندها در حال افزایش وزن است. این دوره حداکثر 6 ماه طول می کشد و اگر از آن اطلاع دارید می توانید آگاهانه آن را کنترل کنید. به تدریج ترک سیگار و هنگام استفاده از محرکهای اضافی برای ترک (قرص ، لکه های نیکوتین ، آدامسهای مخصوص و اسپری ها) ، سود کمتر از آنهایی است که به طور ناگهانی و یک باره متوقف می شوند.
در حقیقت ، اغلب مشکل وزن بعد از ترک روانی است. به گفته سوتلانا برژنایا ، متخصص تغذیه ، با ترک سیگار ، فرد احساس طعم و رایحه را با شدت بیشتری احساس می کند و همین باعث می شود غذای بیشتری بخورد. یک گزینه جایگزینی آرد و آب نبات سفید با نان سبوس دار و محصولات با فیبر بالا است. در ابتدای دوره از مصرف غذاهای پرادویه پرهیز کنید - آنها جوانه های چشایی را که یادآور سیگار هستند تحریک می کنند.
به گفته پزشکان در سراسر جهان ، تغییرات وزن به صورت مقطعی است و استدلال می کنند که از نظر فواید سلامتی ، ترک سیگار بسیار مهمتر از خطر افزایش وزن است. شک نکن!
توصیه شده:
آیا واقعاً با گوجی بری وزن کم می کنید؟
گوجی بری یکی از غذاهای فوق العاده شناخته شده است. به دلیل مجموعه غنی از مواد مغذی موجود در میوه های کوچک قرمز ، به تعدادی از اثرات سلامتی بر بدن نسبت داده می شود. گوجی بری توت فرنگی تبتی نیز نامیده می شود. با وجود نظرات رایج و منفی در مورد تأثیر آن ، بررسی های مثبت متعدد به مراتب بیشتر است ، که هیچ شکی در مورد مزایای آن باقی نمی گذارد.
زردچوبه ما را از اضافه وزن اضافه می کند
کاهش وزن با زردچوبه اخیراً بسیار محبوب شده است. ما می توانیم ده ها نوع رژیم غذایی را در اینترنت پیدا کنیم ، اما بندرت می توانیم درباره کسی که به لطف ادویه جات وزن کم کرده است ، اظهارنظر کنیم. این به طور طبیعی ما را متعجب می کند - زردچوبه آیا واقعاً به لاغر شدن کمک می کند؟ برای مبتدیان توجه به این نکته مهم است که زردچوبه یک ادویه بسیار مفید است.
کاری به ما کمک می کند سیگار را ترک کنیم
مطالعه جدید نشان داده است که برخی ادویه ها می توانند اثرات منفی نیکوتین بر بدن انسان را کاهش دهند. تحقیقات جدید نشان داده است که کاری به لطف مواد کمیاب و م effectiveثری که دارد باعث می شود افراد سیگاری سیگار را کاهش دهند ، بنابراین خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
بادمجان ها به ترک سیگار کمک می کنند
ترک سیگار اغلب برای یک سیگاری سنگین مأموریتی غیرممکن است. و هر چقدر هم که انسان به ضرری که محصولات نیکوتین به سلامت و جیب فرد وارد می کند پی برد ، جدایی از آنها یک هدف دست نیافتنی به نظر می رسد. همه افراد اراده و تمایل به مقابله با این مشکل را ندارند.
این میوه های غیرمعمول به شما کمک می کنند تا سیگار را ترک کنید
موز قرمز از هند و جنوب شرقی آسیا سرچشمه می گیرند. میوه های آنها شبیه میوه های موز زرد است ، اما اندازه آنها کوچکتر است. پوست آنها دارای رنگی بنفش مایل به قرمز است و رایحه آنها شبیه به انبه است. این میوه ساختاری کرمی ، با رنگ صورتی ملایم دارد و طعم آنها شبیه ترکیبی از موز و تمشک است.
