رژیم پرتقال

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

میوه هایی وجود دارد که به عنوان هدیه خورشید شناخته می شوند. اینها پرتقال هستند. به نظر می رسد مانند آفتاب کم است و به افراد کمک می کند تا سالم باشند و ظاهر خوبی داشته باشند.

مزیت اصلی این میوه ها ، محتوای بالای ویتامین C است که باعث می شود پرتقال ها به عنوان یاور جدی در مبارزه با رادیکال های آزاد عمل کنند.

پرتقال به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند ، به این معنی که خاصیت جوان سازی دارند. مرکبات به دفع سموم از بدن کمک می کند.

یک پرتقال حاوی ویتامین C زیادی است که کاملاً هنجار روزانه را که برای عملکرد مناسب بدن لازم است ، پوشش می دهد.

مزیت پرتقال این واقعیت است که غنی از فیبر غذایی هستند. آنها به هضم خوب غذا کمک می کنند ، معده را از مقدار زیاد پاک می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند.

این به این دلیل است که فیبرها در معده متورم می شوند ، حجم اضافی ایجاد می کنند ، معده را پر می کنند و احساس گرسنگی نمی کنند.

مرکبات حاوی لیمونوئید هستند که طعم کمی تلخی به آنها می دهد. آنها جلوی بسیاری از بیماری ها را می گیرند ، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را حفظ می کنند ، به قلب کمک می کنند.

اسید فولیک موجود در پرتقال به حفظ زیبایی پوست و سلامت کلی شما حتی در طول رژیم کمک می کند ، زیرا تأثیر خوبی بر رگ های خونی و مغز دارد.

کالری پرتقال کم است. یک پرتقال با شیرینی متوسط تا 90 کالری دارد. بعد از خوردن یک یا دو پرتقال ، احساس سیری به مدت چهار ساعت ادامه دارد.

رژیم نارنجی در طی سه هفته ایجاد شد. این فقط پرتقال را شامل نمی شود ، اما هنوز هم محصول اصلی است. با کمک این رژیم سه کیلوگرم وزن کم می کنید که البته به تدریج کاهش وزن را حفظ خواهید کرد.

صبحانه هر روز یکسان است - یک پرتقال ، یک برش تست نان سبوس دار ، قهوه یا چای بدون شکر. در روز اول رژیم ، ناهار یک تخم مرغ آب پز ، یک فنجان چای ماست ، یک پرتقال ، یک تست است.

شام یک تخم مرغ آب پز ، یک تست ، یک گوجه فرنگی است. در روز دوم رژیم ، ناهار همان روز اول است و شام صد و پنجاه گرم گوشت پخته ، یک پرتقال ، یک گوجه فرنگی ، یک فنجان ماست ، یک نان تست.

در روز سوم ، ناهار شامل یک پرتقال ، دو فنجان چای ماست ، یک تخم مرغ آب پز ، یک برش است. شام یک استیک ، یک پرتقال ، یک تکه نان است.

روز چهارم با صد و پنجاه گرم پنیر کوکتی و یک خیار برای ناهار متنوع می شود که با یک گوجه فرنگی و یک تست تست تهیه می شود.

شام یک سیب ، دو گوجه فرنگی ، یکصد و پنجاه گرم گوشت پخته شده ، یک برش است. در روز پنجم ، ناهار مصرف می شود: دویست گرم ماهی آب پز ، یک بشقاب کاهو ، دو فنجان چای ماست و شام: تخم مرغ آب پز ، کاهو ، یک عدد گوجه فرنگی ، یک عدد پرتقال.

بعد از دوره پنج روزه رژیم ، دو روز استراحت داشته باشید ، از جمله سایر محصولات ، اما با مربا و ماکارونی زیاده روی نکنید. پنج روز جدید و سپس روز دیگر دنبال می شود و پس از آن زمان رسیدن به ترازو فرا می رسد.