2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یافتن شخصی که بتواند با قلبی پاک بگوید که 101٪ را دوست دارد و نمی خواهد چیزی را در شکل خود تغییر دهد مشکل خواهد بود. میل به کمال کاملاً طبیعی است و طبیعی است که ما می خواهیم هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی پیشرفت کنیم.
راه های کاهش وزن بسیار بسیار متفاوت است ، بعضی از آنها آسان تر است ، در حالی که برخی دیگر پیچیده تر است. رژیم شما مهم نیست ، نوشیدن مایعات زیاد یک مرحله مهم و بسیار مهم است.
برای کاهش وزن طبق یک برنامه آب بنوشید
اگر می خواهید شکل خود را مجسمه سازی کنید ، اوایل تابستان آینده آماده می شوید ، اکنون زمان مناسب برای تغییر عادت های شما است. با آب شروع کنید ، که برای همه فرآیندهای بدن از جمله سوخت و ساز بدن بسیار مهم است.
همانطور که می دانیم ، این تا حد زیادی به متابولیسم بستگی دارد که آیا شما به راحتی چاق می شوید یا اینکه می توانید با غذاهای خوشمزه مختلف خود را غرق کنید. دقیقا افزایش مصرف آب حداکثر 2-3 لیتر در روز به شما کمک می کند تا متابولیسم خود را تسریع کنید ، به ترتیب کاهش وزن و قرار گرفتن در شلوار جین مورد علاقه برای شما آسان تر خواهد بود.
به گفته تعدادی از متخصصان برجسته تغذیه ، رعایت یک امر مهم مهم است برنامه نوشیدن آب ، زیرا این امر به شما کمک می کند تا حدود 10-15٪ از چربی اضافی بدن خود را از بین ببرید ، که مقدار کمی نیست.
یکی از مهمترین موارد این است که روز خود را با آن شروع کنید آب آشامیدنی یعنی هر روز 2 فنجان با معده خالی. به گفته ژاپنی ها نوشیدن آب گرم با افزودن آب لیمو بسیار مفید است. در اینجا یک نمونه برنامه برای مصرف مایعات آورده شده است:
- 11 ساعت - 1 لیوان آب ؛
- 13 ساعت - دو لیوان 250 میلی لیتر ؛
- 16 ساعت - دو لیوان 250 میلی لیتر ؛
- 20 ساعت - یک لیوان 250 میلی لیتر.
به خاطر داشته باشید که این یک برنامه نمونه است ، زیرا اگر ورزش می کنید یا زندگی بسیار فعالی دارید ، بدن شما ممکن است حتی به آب بیشتری نیاز داشته باشد. فصل نیز بسیار مهم است ، به عنوان مثال ، در ماه های تابستان نوشیدن آب بیشتر طبیعی است.
وزن شما نیز توجه ویژه ای دارد و هرچه وزن بیشتری داشته باشید ، بیشتر نیز می شود آبی که باید بنوشید. و فراموش نکنید که حتی اگر آب را خیلی دوست ندارید ، پس همیشه می توانید آن را با کمی مرکبات میل کنید ، به عنوان مثال ، در صورت تمایل.
توصیه شده:
برای کاهش وزن آب خیار بنوشید
خیارها سبزیجاتی هستند که فقط در تهیه سالادها استفاده نمی شوند. می توان آنها را تبدیل کرد آب میوه که می تواند برای کاهش وزن استفاده شود. همچنین می تواند در ترکیب با سایر مواد به صورت اسموتی مصرف شود. در این مورد ما در مورد 1 لیوان آب خیار صحبت می کنیم ، که به شرح زیر ساخته شده است:
ایده هایی برای یک شام مناسب برای کاهش وزن
در بسیاری از رژیم های غذایی ، فرد باید کاملاً به فهرست روزانه ای که در آنها توصیف شده است ، پایبند باشد. با این حال ، همه ما می دانیم که این می تواند بسیار آزار دهنده باشد ، به خصوص اگر شام ما باید چندین روز یکسان باشد. به همین دلیل در اینجا ما گزینه هایی را به شما پیشنهاد خواهیم داد که همزمان متنوع می شوند شام و مناسب برای کاهش وزن باشد .
قهوه طبق برنامه
متخصصان واقعی قهوه می دانند که نوشیدنی مورد علاقه آنها که صبح و عصر مصرف می شود ، به روشی کاملاً متفاوت سفارش و نوشیده می شود. یکی از سنت های رایج در نوشیدن قهوه این است که قهوه با الکل تا ظهر سفارش داده نمی شود. صبح ها مثلاً در پاریس ، مردم چهل دقیقه وقت می گیرند تا فنجان قهوه مورد علاقه خود را با کمی شیر بنوشند.
نحوه کاهش وزن طبق نظر دکتر لیودمیلا امیلوا
دکتر لیودمیلا امیلوا ، که در سال های اخیر در کشور ما محبوب شده است و نام او با اصطلاح مرتبط است. چاق ، در واقع یک متخصص برجسته در طب داخلی ، روماتولوژی ، قلب و مدیریت بهداشت است. واقعیت این است که کلینیک وی به این دلیل مشهور شده است که تعدادی از افراد مشهور ما بدون دخالت هیچ دارویی به شدت لاغر می شوند.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
