2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متخصصان تغذیه همیشه گفته اند که غذاهایی وجود دارند که در فهرست انتخاب می شوند و به اصلاح وزن کمک می کنند. با این حال ، تا همین اواخر ، نظر واحدی درباره اینکه دقیقاً چه کسی بودند ، وجود نداشت.
بنابراین ، یک تیم از متخصصان تمام داده ها را در این مورد جمع آوری کردند و یک لیست واحد از هشت محصولی تهیه کردند که به ما کمک می کند وزن بیشتری نسبت به رژیم سختگیرانه کاهش دهیم.
سیب زمینی - از مدت ها قبل سیب زمینی برای افرادی که می خواهند لاغر شوند یک غذای نامناسب محسوب می شود. با این حال ، به هیچ وجه اینطور نیست. به نظر می رسد که سیب زمینی پرمصرف ترین محصول است. خوردن یک سیب زمینی آب پز یا پخته شده به اندازه متوسط کافی است تا احساس گرسنگی در شما را نجات دهد.
البته نباید با غذاهای دیگر به خصوص سس گوجه فرنگی ، سس مایونز و سس های دیگر ترکیب شود. ترکیب با گوشت نیز نامناسب است. در هر صورت ، این میزان کالری را بسیار افزایش می دهد.
ماهی ، گوشت بدون چربی و حبوبات - این محصولات علاوه بر کم کالری بودن ، ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند فسفر و روی بدن را تأمین می کنند. این کمک می کند تا بدن به عنوان یک کل تقویت شود ، قدرت جدیدی می دهد ، که می تواند در تمرینات مثمر ثمر باشد.
پرتقال - مصرف پرتقال هضم را بهبود می بخشد و استرس اکسیداتیو را متوقف می کند ، که می تواند سوزاندن چربی را کاهش دهد. همچنین دارای اثر ادرار آور است. و اگرچه شما می توانید مقادیر نامحدودی پرتقال بخورید ، حتی فقط تعداد کمی از آنها توانایی سیر شدن دارند.
ماکارونی گندم دوروم - ماکارونی و ماکارونی گندم دوروم کالری کمی دارند زیرا حاوی کربوهیدرات های قابل هضم کندتری هستند.
تخم مرغ - تا همین اواخر مورد علاقه متخصصان تغذیه نبوده ، تخم مرغ ها در واقع دارای ارزش بیولوژیکی بالایی هستند. آنها یک غذای ایده آل برای کسانی هستند که رژیم لاغری را دنبال می کنند. تخم مرغ تنها محصولی در جهان است که تمام مواد لازم برای ساخت ارگانیسم را از مطلوب به نسبت مطلوب جمع کرده است.
شکلات تیره - شکلات تیره و طبیعی باعث کاهش وزن می شود و حاوی آنتی اکسیدان است. مصرف 3-4 بلوک در هفته به شما امکان می دهد وزن خود را به طور عادی کنترل کنید.
پنیرهای نرم - از آنجا که کالری زیادی ندارند ، غذای کامل پر کننده هستند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که پنیر بدون چربی است ، زیرا تفاوت کالری بسیار زیاد است.
شیر بدون چربی - ثابت شده است که یک لیوان شیر بدون چربی در صبح به کاهش وزن کمک می کند.
توصیه شده:
غذاهای پرکالری که به طور نامحسوس از آنها وزن می گیریم
هر ماده غذایی حاوی مقدار مشخصی کالری است. کسانی هستند که به دلایلی ، به طور گسترده در رژیم های غذایی و رژیم های غذایی گنجانده می شوند ، ظاهراً به دلیل ناآگاهی از اینکه بمب کالری واقعاً چیست. در اینجا برخی از گمراه کننده ترین و واقعی ترین موارد وجود دارد غذاهای پرکالری ، که از آن نه تنها ضعیف نمی شود ، بلکه برعکس - به طور نامحسوس پر می شود.
نه ماده غذایی اشباع کننده که به طور نامحسوس با آنها وزن کم می کنید
روش های مختلفی برای کاهش وزن استفاده می شود. ورزش و مصرف غذا از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اما اگر در طول روز احساس گرسنگی می کنید ، به غذاهای سیرکننده توجه کنید که به شما کمک می کند بین وعده های غذایی سیر شوید. در این حالت ، شما در وعده های اصلی غذای کمتری خواهید خورد و به راحتی پوند اضافی از دست خواهید داد.
Mamei Sapote - میوه ای که با آن کالری می سوزانیم و به طور نامحسوس وزن کم می کنیم
در غذاهای مکزیک ، آمریکای مرکزی و هند غربی احتمالاً هیچ میوه دیگری به اندازه محبوبیت وجود ندارد مامای ساپوت . این ماده دارای تراکم خامه ای ، به رنگ ماهی قزل آلا است که طعم آن ترکیبی از سیب زمینی شیرین ، کدو تنبل و گیلاس است که توسط عسل و وانیل برجسته شده است.
رژیم غذایی هندی وزن را به طور نامحسوس ذوب می کند
زنان هندی قرن ها به خاطر کمر باریک و زیبایی عجیب و غریب مشهور بوده اند. تا حدود زیادی ، اقدامات رشک برانگیز این خانم ها به دلیل رژیم غذایی خاص آنها است. در سطرهای زیر آنچه در آن است به شما نشان خواهیم داد ، بنابراین شما نیز می توانید بدون تلاش زیاد بدن لاغر را مجسمه کنید.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
