2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گولیا به سیب زمینی نیز معروف است. این سبزی ریشه از طعم رنگارنگ و فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است. این ماده حاوی عناصر کمیاب مهمی برای انسان مانند آهن ، فیبر ، منیزیم ، روی و دیگران و همچنین ویتامین های B و C است. تقریباً مانند سایر سبزیجات ، گولاش کالری کمی دارد و به سرعت جذب بدن می شود.
گولیا یکی از سبزیجات توصیه شده در زمستان است ، زیرا به بدن مواد مغذی لازم را برای این دوره می دهد. هیچ نشاسته ای در آن وجود ندارد که کاملاً با قند طبیعی جایگزین شود. هر دستور غذایی با گولاش نه تنها خوشمزه بلکه مفید است. می توان آن را به صورت خام ، پخته و پخته مصرف کرد. و شما حتی نیازی به سفید کننده ندارید - فقط باید خوب بشویید.
سالاد سالم با گولاش
محصولات لازم: 4 قطعه سیب آسیاب شده ، 1 هویج ، 1 عدد سیب کوچک ، b یک عدد شوید ، 2 قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان ، ½ لیمو
روش آماده سازی: ریشه های سیب زمینی را به خوبی شسته و پوست آن را جدا می كنند. هویج و سیب تمیز و رنده می شوند. آب لیمو را له کرده و روی سبزیجات مخلوط شده بریزید. خوب هم بزنید تا لیمو به همه جا برسد. آب لیمو اجازه نمی دهد سبزیجات رنده شده تیره شوند. سالاد را با نمک مزه دار کنید ، کمی روغن زیتون یا روغن نباتی بپاشید و هم بزنید. درست قبل از سرو ، شوید و خرد شده و دانه های آفتابگردان را خرد کنید.
سوپ با گولاش
محصولات لازم: 200 گرم گولاش ، 1-2 هویج ، 1-2 شاخه كرفس ، چند شاخه جعفری ، 2 قاشق غذاخوری روغن ، لیمو به مزه
روش آماده سازی: گولاش را به صورت ورقه ای برش می زنند. همراه جعفری ریز خرد شده ، کرفس و هویج تازه برش خورده ، آن را بپزید تا در روغن نرم شود. وقتی محصولات نرم شدند ، روی آنها آب بریزید. بعد از کمی جوش آمدن ، با لیمو را مزه دار کنید.
گولیا با برنج
محصولات لازم: 500 گرم گولاش ، 2 گرم فلفل سفید ، 20 گرم آرد نوع 500 ، 200 میلی لیتر شیر گاو ، 200 گرم برنج ، 100 میلی لیتر روغن
روش آماده سازی: یک کدو حلوایی را پوست بگیرید ، آنرا رنده کرده و آب آن را بگیرید. 1/2 از چربی را در ظرف ریخته و با برنج مخلوط کنید. تکه های گولاش روی آن چیده شده است. آرد را بپاشید و نمک و فلفل را مزه دار کنید. شیر و بقیه چربی را روی نتیجه بریزید و در فر متوسط بپزید تا آماده شود.
توصیه شده:
دستور العمل های سالم با سیب زمینی
از سیب زمینی می توان برای تهیه غذاهای خوشمزه و سالم استفاده کرد که می توانند به تنهایی یا به عنوان یک غذای جانبی برای گوشت یا ماهی مصرف شوند. سیب زمینی با قارچ در فویل آنها به راحتی آماده می شوند و بسیار خوشمزه هستند. محصولات لازم:
دستور العمل های سالم با بوقلمون
گوشت بوقلمون برای افرادی مناسب است که می خواهند غذای سالم بخورند و وزن خود را پیگیری کنند. گوشت بوقلمون کالری بسیار کمی دارد و برای تهیه وعده های غذایی خوشمزه و سالم مورد استفاده قرار می گیرد. گوشت بوقلمون بو داده با لیمو یک دستورالعمل آسان است که رژیم غذایی سالم شما را تضمین می کند.
دستور العمل های سالم با گندم سیاه
گندم سیاه غلات میزبان بسیار مفیدی است ، اما غالباً به طور ناعادلانه مورد غفلت قرار می گیرد. بدن را با کربوهیدرات های آهسته پر می کند و برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کند. از گندم سیاه برای تهیه غذاهای خوشمزه و سالم استفاده می شود. گندم سیاه با عدس خوشمزه است.
دستور العمل های همراه با رعد و برق از طب عامیانه
تندر اثر ضد التهابی دارد. این گیاه غالباً برای پروستاتیت ، مشکلات ادراری ، سنگ کلیه ، نقرس ، روماتیسم ، جریان سفید ، مشکلات صفرا ، بواسیر استفاده می شود. همچنین اعتقاد بر این است که این گیاه می تواند به مبارزه با سلولیت کمک کند. این ماده همچنین به طور گسترده ای در مبارزه با افزایش وزن استفاده می شود - شما می توانید دم نوش را فقط از رعد و برق یا در ترکیب با گیاهان دیگر بنوشید.
چه چیزی را برای صبحانه به سرعت و خوشمزه آماده کنید (دستور العمل های سالم)
وقتی با این س facedال روبرو می شویم که برای چه چیزی آماده شویم صبحانه سریع و خوشمزه ، ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم شما باید به عزیزان خود خوشمزه و صبحانه سالم زیرا برای کل روز انرژی می دهد. در اینجا چند دستورالعمل سریع آورده شده است که به حداقل زمان ، فقط 10-15 دقیقه نیاز دارند.
