2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گوشت بوقلمون برای افرادی مناسب است که می خواهند غذای سالم بخورند و وزن خود را پیگیری کنند. گوشت بوقلمون کالری بسیار کمی دارد و برای تهیه وعده های غذایی خوشمزه و سالم مورد استفاده قرار می گیرد.
گوشت بوقلمون بو داده با لیمو یک دستورالعمل آسان است که رژیم غذایی سالم شما را تضمین می کند.
مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، 2 پیاز متوسط ، 3 حبه سیر ، 100 گرم ماکارونی سبوس دار ، 1 کیلوگرم سینه بوقلمون ، 50 گرم کره ، 1 لیمو ، 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز تند ، 1 مشت ادویه جات سبز خرد شده ، 1 عدد تخم مرغ ، نمک به چشیدن
پیاز ریز خرد شده و نیمی از سیر را در روغن زیتون تفت دهید تا نرم شود. ماکارونی را اضافه کرده و آب جوش را بریزید تا روی آنها را بپوشاند. به مدت 10 دقیقه زیر درپوش را بجوشانید.
سیر باقیمانده با روغن مخلوط شده و سینه بوقلمون با این مخلوط مالیده می شود. ماکارونی با فلفل قرمز تند ، ادویه های سبز و تخم مرغ مخلوط می شود. گوشت بوقلمون روی آنها توزیع می شود. برش های لیمو را از بالا بچینید.
آن را داخل فویل پیچیده و حدود 10 ساعت بپزید و هر 10 دقیقه آب آن را از رست بریزید.
فیله بوقلمون با جعفری غذایی خوشمزه و سالم است.
مواد لازم: 1 کیلوگرم فیله بوقلمون ، 300 میلی لیتر شراب سفید ، 300 میلی لیتر آب گوشت سبزی ، 1 لیمو ، یک فلفل سیاه ، 1 حبه سیر ، 1 پیاز ، 2 دسته شوید ، 3 دسته جعفری ، 100 گرم بادام زمینی ، 200 گرم پارمزان ، 5 قاشق غذاخوری آب پرتقال ، 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، 500 گرم گوجه فرنگی گیلاس ، 2 قاشق غذاخوری کره.
لیمو به صورت دایره ای بریده می شود. شراب سفید و آب گوشت را مخلوط کنید ، 2 برش لیمو ، سیر خرد شده ، پیاز خرد شده و فلفل سیاه اضافه کنید. بجوشانید ، بوقلمون خرد شده را اضافه کنید و 40 دقیقه بجوشانید.
ادویه های سبز را ریز خرد کنید. بادام زمینی ریز خرد شده ، مخلوط با شوید و جعفری ، پارمزان را اضافه کنید. آب پرتقال ، روغن زیتون و آبگوشت را اضافه کنید. نمک و فلفل اضافه کنید. گوشت را از آبگوشت تخلیه کنید.
گوجه فرنگی ها را پوست بگیرید و آنها را از وسط خرد کنید ، 2 دقیقه در کره سرخ کنید. گوشت سرو می شود ، با سس و گوجه فرنگی سرخ شده آب می شود. با برش های لیمو تزئین کنید.
توصیه شده:
دستور العمل های سالم با سیب زمینی
از سیب زمینی می توان برای تهیه غذاهای خوشمزه و سالم استفاده کرد که می توانند به تنهایی یا به عنوان یک غذای جانبی برای گوشت یا ماهی مصرف شوند. سیب زمینی با قارچ در فویل آنها به راحتی آماده می شوند و بسیار خوشمزه هستند. محصولات لازم:
دستور العمل های سالم با گندم سیاه
گندم سیاه غلات میزبان بسیار مفیدی است ، اما غالباً به طور ناعادلانه مورد غفلت قرار می گیرد. بدن را با کربوهیدرات های آهسته پر می کند و برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کند. از گندم سیاه برای تهیه غذاهای خوشمزه و سالم استفاده می شود. گندم سیاه با عدس خوشمزه است.
دستور العمل های خوشمزه و سالم همراه با گولاش
گولیا به سیب زمینی نیز معروف است. این سبزی ریشه از طعم رنگارنگ و فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است. این ماده حاوی عناصر کمیاب مهمی برای انسان مانند آهن ، فیبر ، منیزیم ، روی و دیگران و همچنین ویتامین های B و C است. تقریباً مانند سایر سبزیجات ، گولاش کالری کمی دارد و به سرعت جذب بدن می شود.
ایده هایی برای دستور العمل های کلوچه سالم
اگر دوست دارید شیرینی بخورید ، اما در عین حال سعی کنید وزن خود را پیگیری کنید ، مطمئناً به موضوع دسرهای سالم و به طور خاص پنکیک های پروتئینی یا نوع دیگری علاقه مند هستید پنکک های سالم . پنکیک در شکل اصلی خود یکی از وسوسه های مورد علاقه ماست ، که مادران و مادربزرگهای ما صبح ها برای ما آماده می کنند و ما را با عطر و بوی خارق العاده ای که از این غذای راحت در اطراف خانه می پیچد بیدار می کنیم.
چه چیزی را برای صبحانه به سرعت و خوشمزه آماده کنید (دستور العمل های سالم)
وقتی با این س facedال روبرو می شویم که برای چه چیزی آماده شویم صبحانه سریع و خوشمزه ، ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم شما باید به عزیزان خود خوشمزه و صبحانه سالم زیرا برای کل روز انرژی می دهد. در اینجا چند دستورالعمل سریع آورده شده است که به حداقل زمان ، فقط 10-15 دقیقه نیاز دارند.
