برای داشتن سلامتی ، مراقب کمرتان باشید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

شناخته شده است که اگر وزن خود را کنترل کنید و از اضافه وزن رنج نبرید ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و سایر بیماری ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید.

اما در واقع ، دور کمر برای سلامتی شما بسیار کم اهمیت تر از وزن شما است. این به طور مستقیم بر طول عمر شما تأثیر می گذارد.

آنچه از این اهمیت برخوردار است توسط بسیاری از افراد که از نظر آنها دارای وزن طبیعی هستند ، گفته خواهد شد ، حتی اگر چربی در اطراف کمر آنها جمع شده باشد.

دور کمرتان از آنچه که باید باز باشد ، احتمال مرگ خیلی زودتر بیشتر است. هر اینچ اضافی ده درصد خطر را افزایش می دهد.

وقتی کالری کمتری مصرف می کنید و انرژی بیشتری را با ورزش و انواع فعالیت های بدنی مصرف می کنید ، به بدن کمک می کند تا از شر چربی های دور شکم خلاص شود.

که بلافاصله در کاهش استرس و شرایط عصبی و همچنین توانایی خواب آرامتر خود را نشان می دهد. هرچه آرامتر و طولانی تر بخوابید ، چربی بدن شما در اطراف شکم جمع می شود.

متخصصان تغذیه بر این عقیده اند که شما باید بیشتر غذاهای سالم بخورید ، زیرا این امر به شما کمک می کند تا چربی های زیر جلدی را در مکان های نامناسب جمع نکنید.

به بافت ، عطر و طعم هر غذایی که مصرف می کنید بیشتر توجه کنید. آن را به آرامی و با لذت بخورید - به این ترتیب غذای کمتری خواهید خورد و برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد.

و این به طور خودکار چربی اضافی را کاهش می دهد ، که شما را از کمر محروم می کند و به لگن شما حجم می دهد. و مهمتر از همه ، شما از یک زندگی طولانی تر از زندگی سالم خود لذت خواهید برد.