2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غالباً مردم هدف خود را برای خلاص شدن از شر پوند اضافی تعیین می کنند. با این حال ، یک بیماری وجود دارد که دستیابی به این نتیجه با نرمال سازی وزن شخصی خود اجباری است. این به اصطلاح است دیابت نوع 2. بدن نمی تواند به طور م hormoneثر از هورمون ضد دیابت خود استفاده کند.
دلایل اصلی این بیماری استعداد ژنتیکی ، اضافه وزن ، چاقی ، مصرف زیاد چربی و کالری ، مصرف کم فیبر در رژیم غذایی ، کمبود ورزش و افزایش سن است.
مهمترین نکته در مبارزه با این نوع دیابت رعایت رژیم غذایی مناسب است.
مصرف روزانه غذا باید به دوزهای سالم تقسیم شود - 3 وعده اصلی با 2 میان وعده. خوردن منظم و منظم با بالا بردن قند خون بعد از غذا گرسنگی را کاهش می دهد.
مصرف نان و ماکارونی ، برنج ، سیب زمینی ، غلات ، میوه ها ، حبوبات و همچنین گوشت بدون چربی و ماهی ، شیر و محصولات لبنی محدود است.
اگر كاهش وزن كاملاً ضروری است و در بیشتر موارد لازم است ، برای دستیابی به نتایج سریع و سریع از مصرف چربی هایی مانند کره ، روغن زیتون ، روغن نباتی ، سوسیس ، کالباس ، پنیر گوسفندی ، پنیر فرآوری شده ، پنیر بالکان ، گوشت های چرب و ماهی ، کنسرو خودداری کنید. گوشت و ماهی ، سیب زمینی سرخ کرده ، سس ، آجیل و انواع الکل.
شکر و شیرینی سازی کاملاً ممنوع است - از شکلات گرفته تا نوشابه با شکر. بخاطر داشته باشید که حتی آب میوه های طبیعی نیز حاوی قندی هستند که توسط خود میوه اضافه می شوند. استفاده از نمک را به حداقل برسانید.
هنگام خرید مواد غذایی برای بیماران دیابتی ، مطالب را خیلی دقیق بخوانید. آنها اغلب حاوی فروکتوز و سوربیتول هستند که قندهای "پنهان" هستند. در بعضی موارد ، این غذاها چربی زیادی نیز دارند.
مقادیر نامحدودی از سبزیجات می تواند به طور آزاد در رژیم غذایی برای دیابت نوع 2 گنجانده شود. بهترین آنها گوجه فرنگی ، خیار ، کلم ، اسفناج ، سالاد ، پیاز ، هویج و غیره است.
چای ، قهوه ، آب گوجه فرنگی ، نوشیدنی همراه با شیرین کننده های مصنوعی ، مانند ساخارین و نوتراسوئیت ، که فواید سلامتی آنها ناچیز است نیز می توانند به صورت آزاد مصرف شوند.
این غذاها حاوی کالری کمی هستند یا هیچ کالری ندارند از طرف دیگر ، سبزیجات سرشار از فیبر هستند و ویتامین های لازم برای بدن را تأمین می کنند.
در تهیه غذا مجاز به استفاده از ادویه جات مختلف برای بهبود طعم آن است.
اینها دستورالعمل های اساسی برای رژیم در است دیابت نوع 2. برای درمان دقیق تر ، با پزشک خود مشورت کنید.
توصیه شده:
شکلات و شراب ما را در برابر دیابت نوع 2 محافظت می کند
فلاونوئیدهای موجود در شکلات ، چای ، شراب و برخی میوه ها که آنتی اکسیدان هستند ، به عنوان تنظیم کننده قند خون تعریف می شوند. این مطالعه جدیدی را در انگلستان نشان می دهد. دیابت نوع 2 رایج ترین شکل دیابت است. این به دلیل مقاومت به انسولین است.
شیر از دیابت نوع 2 محافظت می کند
شیر قادر است بدن را از ابتلا به دیابت نوع 2 به ویژه در کودکان و نوجوانان محافظت کند. طبق گفته محققان دانشگاه هاروارد. به گفته آنها ، نوشیدن یک لیوان شیر در این دوره می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در دختران را کاهش دهد. نوشیدن شیر یک عادت خوب و فوق العاده سالم است.
تخم مرغ برای پیشگیری از دیابت نوع 2
طی دهه گذشته ، تیم های تحقیقاتی در سراسر جهان در تلاش برای یافتن راه هایی برای جلوگیری و مقابله با دیابت نوع 2 بوده اند. با این حال ، دانشمندان فنلاندی اخیراً اعلام کردند که راه حل سالها تلاش می تواند بسیار آسان تر از تصور هر کسی باشد. یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه فنلاند شرقی توانسته است ثابت کند که خوردن تخم مرغ ، علی رغم داشتن کلسترول زیاد ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
تخم مرغ ما را در برابر دیابت نوع 2 محافظت می کند
تخم مرغ برای هر رژیم دیابتی یک ماده افزودنی بسیار مفید است. به نظر نمی رسد که این مورد به طور گسترده ای شناخته شده باشد ، زیرا بسیاری از بیماران دیابتی هنوز نگران این هستند که اگر از تهیه املت مورد علاقه خود خودداری نکنند چه اتفاقی می افتد. بیشترین نگرانی این است که تخم مرغ حاوی غلظت بالایی از کلسترول است.
رزماری و پونه کوهی به مبارزه با دیابت نوع 2 کمک می کنند
متخصصان توانستند راهی مقرون به صرفه و ارزان پیدا کنند درمان دیابت نوع 2 . جالب اینجاست که بسیاری از ما بدون اطلاع از خواص مفید این گیاهان ، هر روز این محصولات را می خوریم. در این مورد ما در مورد ادویه جات - پونه کوهی و رزماری صحبت می کنیم. محققان در دانشگاه ایلینوی به طور منظم نتیجه گیری کردند استفاده از گل محمدی و پونه کوهی به کاهش قند خون کمک می کند.
