2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شما می توانید به راحتی و به سرعت یک ناهار خوشمزه و در عین حال سالم تهیه کنید. حتما از سبزیجات استفاده کنید ، آنها تضمین کننده یک رژیم غذایی سالم هستند.
یک غذای سالم و خوشمزه گل کلم با پنیر زرد رنده شده است. مواد لازم: 500 گرم گل کلم ، که می توان آن را با کلم بروکلی ، 100 گرم پنیر ، 200 گرم خامه مایع ، 4 حبه سیر ، ادویه های سبز جایگزین کرد.
گل کلم یا کلم بروکلی را به مدت ده دقیقه بجوشانید و آبکش کنید. خامه با سیر و نمک ریز خرد شده مخلوط می شود تا مزه دار شود. گل کلم را در ظرفی که با روغن چرب شده پهن کنید ، با خامه بپاشید و پنیر رنده شده بپاشید. آن را بپزید تا طلایی شود.
تهیه ماهی با سبزیجات آسان و سریع انجام می شود و خوشمزه و همچنین مفید است. مواد لازم: 4 ماهی خال مخالی ، 1 عدد پیاز ، 2 عدد هویج ، 2 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد جعفری.
ماهی از بین می رود ، نمک و ادویه جات ترشی جات می پاشند ، در وسط هر ماهی سه قاشق غذاخوری سبزیجات قرار می دهیم ، که از قبل به قطعات کوچک خرد شده و سرخ شده اند. جعفری ریز خرد شده را بپاشید.
هر ماهی رول می شود و در ظرف چرب قرار می گیرد. در دمای 200 درجه بپزید تا ماهی آماده شود.
برای سالم ساختن ناهار خود ، از سرخ کردن خودداری کنید ، محصولات را در آب بجوشانید یا آنها را بخارپز کنید ، آنها را در فر یا کوره بپزید.
سالاد کرفس بسیار سبک و تازه است. مواد لازم: 1 ساقه کرفس ، 4 فلفل قرمز ، 100 گرم گردو ، 100 میلی لیتر ماست صاف شده یا خامه ترش.
همه سبزیجات ریز خرد شده ، خامه را اضافه کنید ، هم بزنید ، خامه را اضافه کنید و گردوی آسیاب شده را بپاشید.
برای خوشمزه و سالم بودن دسر ، ژله زنجبیل درست کنید. فرآورده های لازم: یک تکه ریشه زنجبیل به طول حدود 6 سانتی متر ، نیم لیمو ، 1 قاشق چایخوری چای سبز ، 2 قاشق چای خوری شکر ، یک لیوان و نیم آب ، 3 قاشق چای خوری ژلاتین.
زنجبیل و لیمو به صورت دایره ای بریده می شوند. یک لیوان آب جوشانده و چای سبز دم می کنند که در آن زنجبیل و لیمو اضافه می شود.
به مدت پانزده دقیقه زیر یک درپوش را بجوشانید. چای فیلتر می شود ژلاتین را در نصف فنجان چای آب خیس می کنند و می گذارند تا متورم شود. روی یک صفحه داغ گرم کنید ، اما بدون جوشیدن.
شکر و ژلاتین را به چای اضافه کنید ، هم بزنید و دوباره صاف کنید. به شکل مستطیل بریزید و بگذارید در یخچال قرار بگیرد. پس از خارج شدن از یخچال ، از ظرف خارج کرده و به صورت مکعب برش بزنید.
توصیه شده:
ایده هایی برای یک ناهار کتو آسان و خوشمزه
اکثر مردم موافقند که ناهار سخت ترین وعده غذایی برای برنامه ریزی برای رژیم کم کتوژنیک با کربوهیدرات کم است. امروزه در هفته شلوغ کاری وقت کافی برای تهیه غذا نداریم. بنابراین وقت آن است که اسرار را بیاموزید و مشکلی ندارید تهیه ناهار کتو و خوشمزه بخور در این مقاله ما 2 را به اشتراک خواهیم گذاشت ایده های فوق العاده آسان و خوشمزه برای ناهار کتو که به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
بازگشت به مدرسه: ایده های سالم در جعبه ناهار کودک خود
یافتن ایده های جالب برای میان وعده های سالم و هیجان انگیز برای جعبه ناهار مدرسه برای بچه ها ، گاهی اوقات می تواند یک چالش واقعی باشد ، به خصوص اگر سعی کنید از پر کردن چیپس و شکلات از طریق چت کودکان هر روز جلوگیری کنید. از ایده های میان وعده ما ، که نه تنها مقوی بلکه خوشمزه هستند - کمی مناسب برای روز مدرسه الهام بگیرید.
ایده هایی برای یک ناهار سالم در مدرسه
یک ناهار عالی برای دانش آموز بدون توجه به سن وی باید شامل محصولات متنوعی باشد. پول جیبی که والدین اغلب برای خرید غذا به فرزندان خود می دهند بیشتر به شکلات ، چیپس یا نزدیکترین کیوسک های فست فود می رسد. اول از همه به غذاهایی که مورد علاقه کودکان است توجه کنید.
هنر ژاپنی بنتو سالم ترین ناهار است
هنر بنتو از قرن 10 تا 11 در ژاپن وجود داشته است. بنتو چیدمان بخشی از غذا در یک جعبه چوبی یا پلاستیکی است. جعبه می تواند به اشکال مختلف (گرد ، مربع ، مستطیل ، بیضی) باشد. بنتو سنتی حاوی برنج ، ماهی یا گوشت ، همراه با سبزیجات پخته یا ترشی است.
میان وعده عالی - معنی طلایی بین ناهار و اوایل ناهار
آره، صبحانه این است که وعده های غذایی با تمام شدن صبحانه ، ناهار دور است ، و یک فرد چیز خوشمزه ای می خورد … اکنون صبحانه به اندازه کافی محبوب شده است که تقریباً همه ما می دانیم که گرچه در میان دو وعده اصلی قرار دارد ، خوردن غذای متوسط است که معمولاً بین صبحانه و ناهار شروع می شود و اغلب تا اواخر بعد از ظهر ، به خصوص آخر هفته ها ادامه دارد.
