2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
درست بخورید ، افسانه هایی را که در دنیای تغذیه سالم حکمرانی می کنند فراموش کنید و از سلامتی ، احساس سبکی و چهره ای مجسمه ای لذت خواهید برد.
تصور می شود که غذاهای چربی مضر هستند ، اما این درست نیست. اگرچه برخی از چربی های مضر برای بدن ما واقعاً خطرناک هستند ، اما قرار دادن همه چربی ها در یک مخرج مشترک درست نیست.
اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و روغن ماهی یافت می شوند ، عملکرد قلب و مغز را بهبود می بخشند. آنها وضعیت بیماران مبتلا به آرتروز را بهبود می بخشند ، کلسترول بد خون را کاهش می دهند و غلظت را بهبود می بخشند. علاوه بر ماهی ، آنها در آجیل نیز یافت می شوند.
اینکه تصور کنید زرده مضر است بسیار اشتباه است. ماده مغذی کولین که در زرده وجود دارد ، یک ویتامین مهم است و در بدن انسان به مقدار کافی وجود ندارد.
کولین نه تنها در زرده تخم مرغ بلکه در کره ، بادام زمینی ، سویا و جو نیز یافت می شود. کولین قسمت مهمی از غشای سلولی است ، کولین زیادی در سلول های مغز وجود دارد.
بسیاری از افراد معمولاً تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته و هنگام نوشیدن شروع به گرفتگی می کنند. بسیاری از مردم فکر می کنند نوشیدن آب احمقانه است. به جای غذا خوردن در صورت گرسنگی ، یک لیوان آب بنوشید و بیست دقیقه صبر کنید. اگر هنوز گرسنه هستید ، غذا بخورید.
اعتقاد بر این است که سیب زمینی حاوی کربوهیدرات زیادی است ، اما این سبزی به دلیل مواد مفید بسیار ارزشمند است. سیب زمینی فشار خون بالا را کاهش می دهد و کلیه ها را برای دفع سدیم اضافی تحریک می کند.
از دارچین که عطر و طعم زیادی به کیک ها و خامه ها می بخشد ، در مصر باستان برای مومیایی کردن استفاده می شد. با استفاده منظم از دارچین ، سطح قند خون ، کلسترول و تری گلیسیرید کاهش می یابد.
یک نوشیدنی کوچک در روز متابولیسم را بهبود می بخشد ، اما به طور موقت. لحظه ای که در مصرف الکل زیاده روی کنید ، گرسنگی شما افزایش یافته و وزن شروع به جمع شدن می کند.
برای تغذیه سالم ، تمرکز خود را روی میوه ها و سبزیجات خام ، نه کنسروها بگذارید و حداقل هفته ای یک بار غذای ژاپنی بخورید - جلبک دریایی و مواد تند موجود در آن باعث کاهش وزن می شوند.
توصیه شده:
دلایل غیر منتظره ای که باعث می شوید همیشه احساس تشنگی کنید
وقتی احساس می کنید باید یک تن آب بنوشید ، معمولاً به این دلیل است که در طول روز مقدار لازم را مصرف نکرده اید. اگر در باشگاه بدنسازی سخت کار می کنید یا زمان بیشتری را در زیر آفتاب شدید می گذرانید ، باید آب آزاد شده از عرق را دوباره پر کنید. در غیر این صورت ممکن است دچار کمبود آب بدن شوید.
9 علامت کم آبی که تشنگی ندارند
در جهانی کامل به همه ما یادآوری می شود که هر روز مقدار مناسب آب بنوشیم. اما بیایید این را بپذیریم: بیشتر مردم آب آشامیدنی را در لیست کارهای خود قرار نمی دهند. هنگامی که نمی توانید به اندازه کافی آب بنوشید تا مایعات از دست رفته در اثر ادرار ، تعریق و حتی تنفس را دوباره پر کنید ، حالت کم آبی را تجربه خواهید کرد.
پدیده: پسر هرگز احساس گرسنگی و تشنگی نمی کند
لندن جونز کوچک از 14 اکتبر 2013 احساس گرسنگی یا تشنگی را تجربه نکرده است و علت آن هنوز روشن است. پدر و مادرش می گویند لاندون پسر 12 ساله عادی است که برای شام پیتزا و بستنی خورده است و صبح روز بعد از خواب بیدار می شود و احساس گرسنگی و تشنگی نمی کند.
در اینجا نحوه تشخیص گرسنگی از تشنگی آمده است
تشنگی چیست؟ این احساس زمانی اتفاق می افتد که کم آبی بدن در بدن احساس شود. احساس خشکی در دهان می کنیم ، احساس تشنگی می کنیم. اما اغلب اوقات فرد احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد و سپس هنگامی که بدن ما آب می خواهد ، ما شروع به اشباع آن با غذا می کنیم نه اینکه آن را با مایعات آبیاری کنیم.
قبل از پخت سیب زمینی های جوان را پوست نگیرید
با آغاز تابستان ، یکی از سبزیجات مورد علاقه ما در بازار ظاهر می شود - سیب زمینی تازه. جدا از اینکه بسیار خوشمزه هستند ، بسیار مفید نیز هستند و پردازش آنها سریع و آسان است. و مهمتر از همه ، لازم نیست هنگام پخت و پز آنها را سفید کنید. برعکس. احتمالاً همه شما مفید بودن پوسته سیب زمینی را شنیده اید.
