سیر ، ماهی آزاد و اسفناج برای ماندگاری و جوانی ابدی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در مورد اینکه کدام غذاها خوب و کدام ها بد هستند نظرات مختلفی در بین متخصصان تغذیه و پزشکان وجود دارد.

به گفته متخصصان تغذیه انگلیسی ، روزنامه دیلی میرور اخیراً 10 محصول برتر که برای انسان مفید است را منتشر کرد.

آنها ادعا می کنند که اگر افراد به غذاهای ذکر شده پایبند باشند ، امید به زندگی انسان می تواند به 120 سال برسد.

بیایید ببینیم محصولات مفید چیست

- سیر یکی از اولین آنهاست. میخک های سفید ریز مخالف سرطان و بیماری های قلبی عروقی هستند و خطر سکته را کاهش می دهند. سیر دارای عملکرد ضد التهابی است ، درد و تورم را در آرتروز تسکین می دهد. در دیابت نیز مفید است.

- بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند از مصرف کربوهیدرات در رژیم های غذایی پرهیز کنید ، اما غلات و حبوبات در مصرف طولانی مدت نباید مورد غفلت قرار گیرند. برنج قهوه ای ، نان ، غلات حاوی فیبر هستند که کلسترول بد خون را کاهش می دهد ، خطر بیماری های قلبی عروقی ، سرطان روده بزرگ ، سنگ صفرا و دیابت را کاهش می دهد.

- هرچه پیرتر می شویم ، بدن بیشتر به کلسیم نیاز دارد. به همین دلیل مهم است که هر روز روی میز ما محصولات غنی از این عنصر وجود داشته باشد. پزشکان توصیه می کنند هر روز دو لیوان شیر گاو بدون چربی بنوشند.

- همه متخصصان در مورد تخم مرغ مثبت نیستند. با این حال ، آنها نمی توانند انکار کنند که آنها منبع پروتئین و لوتئین هستند ، که از چشم در برابر آب مروارید محافظت می کند. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که تخمک از لخته شدن خون جلوگیری می کند. طبق مطالعه دیگری ، اگر هفته ای 6 تخم مرغ بخورید ، 44٪ خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهید.

- اسفناج ثروت است. این منبع بسیاری از ویتامین ها - ویتامین های C ، A و K ، آهن و همچنین آنتی اکسیدان هایی است که از حمله قلبی و سکته محافظت می کنند. از سرطان روده بزرگ ، پوکی استخوان و آرتروز محافظت می کند.

- موز حاوی 467 میلی گرم پتاسیم است که دوز روزانه بدن برای حفظ ماهیچه است. میوه عجیب و غریب فشار خون بالا را تنظیم می کند. یک شروع پر انرژی روز ، یک موز خرد شده در بلغور جو دوسر شما با ماست و کمی آب میوه است.

- مرغ مفیدترین گوشت است ، در این مورد اختلافی وجود ندارد. سرشار از پروتئین است و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. از آن پستانهایی که چربی کمی دارند را انتخاب کنید و پوست را از قبل پاک کنید. مرغ حاوی عنصر کمیاب سلنیوم است. ویتامین های گروه B محرک فعالیت مغز هستند.

- ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب مفید است که کلسترول را کاهش می دهد ، از برخی سرطان ها محافظت می کند و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. افسردگی را برطرف کرده و از افت حافظه جلوگیری می کند. این ماده حاوی اسید نیکوتینیک است که طبق اطلاعات علمی از بیماری آلزایمر محافظت می کند.

- زغال اخته حاوی کالری کمی است ، اما بسیاری از مواد مغذی است! این میوه های کوچک حاوی آنتی اکسیدان هستند که جنگجویان سر سختی در برابر آب مروارید ، گلوکوم ، واریس ، زخم معده ، بیماری های قلبی عروقی و سرطان هستند. همچنین اثر ضد التهابی اثبات شده ای دارد.

- پزشکان توصیه می کنند به جای نمک خیلی مفید ، غذا را با گیاهان چاشنی دهید. گیاهان معطر تازه در طعم دادن به بهترین وجه عمل می کنند ، اما به منظور راحتی و فرمان به تغذیه مناسب ، طیف متنوعی از گیاهان و گیاهان خشک را حفظ کنید.