2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چه چیزی بیشترین مقدار را تعیین می کند رژیم موفق لاغر شدن؟ محبوبیت یکی از عوامل اصلی در قضاوت در مورد موفقیت یا عدم موفقیت یک برنامه غذایی است. در اینجا برخی از محبوب ترین رژیم های غذایی وجود دارد:
بیل فیلیپس - رژیم غذایی برای زندگی
"خوردن برای زندگی" یکی از این موارد است موفق ترین رژیم ها که در بازار بوده است. این بر اساس ایده ساختن بدن سالم و قوی با مصرف غذای مناسب ، در مقادیر مناسب و در زمان مناسب است. به نظر می رسد به دلیل عوامل زیادی که فرد باید از آن استفاده کند ، پیچیده است ، اما طرفداران آن معتقدند که پیروی از این برنامه غذایی احساس خوشایندی است زیرا باعث می شود احساس سلامتی و سرزندگی بیشتری داشته باشید.
رژیم غذایی در ساحل جنوبی
این رژیم غذایی بر اساس مصرف فقط کربوهیدرات ها و چربی های مناسب است. در فاز اول جنوب رژیم غذایی کربوهیدرات ها کاملاً محدود هستند. در مرحله دوم ، مقداری از کربوهیدرات ها به تدریج به برنامه غذایی برمی گردند و در مرحله سوم برای حفظ وزنی که به دست آورده اید تلاش می کنید.
منطقه رژیم
این رژیم بر محاسبه مواد تأکید دارد. برای رسیدن به منطقه به اصطلاح ، 40٪ کالری مصرفی باید کربوهیدرات ، 30٪ پروتئین و 30٪ چربی باشد. این مربوط به هر وعده غذایی است.
رژیم هالیوود
این رژیم شامل نوشیدن مخلوطی از آب میوه ها ، آنزیم ها و مواد معدنی است. ایده این است که اشتها و گرسنگی را در حالی که قند خون متعادل است سرکوب کرده و دستگاه گوارش را تمیز کنید.
رژیم اتکینز
رژیم غذایی از اتکینز بر اساس حذف چربی های اشباع نشده و محدود کردن کربوهیدرات ها است. اگرچه بسیاری از پزشکان هنوز در مورد تأثیرات این نوع رژیم غذایی بر سلامتی استدلال می کنند ، اما طیف نسبتاً گسترده ای از مردم همچنان ادامه می دهند لاغر شدن با استفاده از این روش
رژیم گیاهخواری
در تلاش برای کاهش سطح کلسترول ، کاهش وزن و دستیابی به سلامتی بهتر ، افراد گیاه خواری می کنند. امروزه برخی از رژیم های گیاهی یکی از موفق ترین راه ها برای رژیم های غذایی است کاهش وزن. لازم به ذکر است که گیاهخواری خود به معنای کاهش وزن نیست. مانند هر برنامه غذایی ، مراحل خاصی نیز باید دنبال شود.
ورزش و رژیم
شکی نیست که هر کدام از رژیم های موجود در حال حاضر از رژیم های محبوب بازار را انتخاب کنید ، اگر در آن ورزش کنید ، نتیجه بسیار بهتر خواهد بود. ورزش به شما کمک می کند وزن کمتری داشته باشید زیرا با سرعت بیشتری کالری می سوزاند.
توصیه شده:
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
یک رژیم غذایی موفق به خواب کافی نیاز دارد
اگر رژیم غذایی سختی را برای کاهش وزن دنبال می کنید ، اما خواب کافی ندارید ، تأثیر روزه داری بسیار ناچیز خواهد بود. این نتیجه توسط متخصصانی از دانشگاه شیکاگو به دست آمد که سرپرست اصلی آنها دکتر پلامن پنف است رژیم های کم کالری فقط با خواب کافی به کاهش وزن کمک می کنند ، کارشناسان اطرافیان بلغارستان قاطع هستند.
پنج غذای روی میز در سال موفق باشید
همه ما برای رفع اشتهای خود غذا می خوریم ، اما با استفاده از برخی غذاها می توانیم در سال 2016 حتی خوش شانس تر شویم. و گرچه ممکن است مسخره به نظر برسد با برخی از خرافات ، چنین خطری در غذا وجود ندارد ، بنابراین می توانید با خیال راحت هر یک از پیشنهادات را بپزید.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
توصیه پزشکان برای سم زدایی موفق در زمستان
چگونه می توان پوند اضافی را که پس از یک وعده غذایی مفصل در طول تعطیلات به دست آمده از دست داد و پس از کریسمس دوباره احساس پر انرژی کرد؟ کیت کوک ، متخصص تغذیه می گوید ، بسیاری از افراد در فصل تعطیلات با مصرف غذاهای پرچرب ، شیرین و الکل زیاده روی می کنند.
