2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خبر خوب برای دوستداران شکلات - نوعی حدود 10-20 گرم در روز قادر به دفع کلسترول بد از بدن شما و تنظیم سطح کلسترول به طور کلی است. خبر بد این است که بیشتر محصولات کاکائوی مورد علاقه شما چنین اثر مفیدی بر روی بدن ندارند.
در حدود هشت مطالعه مورد تجزیه و تحلیل دقیق قرار گرفته است که نشان می دهد شکلات می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد ، اما فقط در برخی از افراد و در صورت مصرف مقدار کمی و معقول. این مطالعه توسط متخصصان چینی آکادمی علوم پزشکی چین انجام شده است.
این هشت مطالعه بر روی تأثیر کاکائو بر چربی های خون - چربی ها متمرکز بود. نتیجه نهایی ، گزارش شده توسط چینی ها ، نشان می دهد که کاکائو سطح کلسترول "بد" و کل را تا حدود 6 میلی گرم در دسی لیتر کاهش می دهد.
تنها نکته نگران کننده در مورد تجزیه و تحلیل این است که شما نمی توانید طعم کاکائو را جمع کنید و انتظار دارید که کلسترول شما مانند یک ورزشکار فعال باشد. نتایج خوبی فقط در افرادی مشاهده می شود که مقادیر کمی از محصولات کاکائو را مصرف می کنند.
یک دوز سالم باید حاوی 260 میلی گرم پلی فنول کمتر باشد. همچنین نتایج خوبی در کسانی که دارای عوامل خطر بیماری قلبی عروقی هستند مشاهده شده است.
پلی فنول ها به عنوان قدرت و خواص آنتی اکسیدان شناخته شده اند. برخی از ماهی ها می گویند ، علاوه بر شکلات ، می توانیم آنها را در میوه ها ، سبزیجات و شراب قرمز پیدا کنیم.
سطح پایین کلسترول بد در افراد سالم و همچنین در کسانی که دوست دارند با جادوی شیرین در مصرف آن زیاده روی کنند ، گزارش نشده است.
توصیه شده:
فلفل تند با کلسترول مبارزه می کند
یکی از محبوب ترین سبزیجات در سفره بلغاری فلفل است. در بسیاری از ظروف گنجانده شده و به تنهایی قابل مصرف است. و علاوه بر طعم استثنایی خود ، ما را با دسته ای از مواد ارزشمند نیز به وجد می آورد. در اوایل قرن هفدهم ، پزشکان و شفا دهندگان قطعات کوچک فلفل خرد شده را برای بیماران سیاتیک تجویز کردند.
یک وعده گیلاس در روز با شکم آبجو مبارزه می کند
دانشمندان چینی می گویند ، اگر در عوض فقط یک یا دو وعده گیلاس در روز می خورید ، می توانید دهها ساعت در ورزش صرفه جویی کنید ، و با فشار دادن شکم تعریق می کنید. کارشناسان قاطع هستند که حتی قسمت کمی از میوه های معطر برای کمک به شما در مبارزه با اضافه وزن کافی است.
یک آووکادو در روز با کلسترول بد مبارزه می کند
آووکادو میوه ای اشتها آور است که از آمریکای مرکزی می آید. امروزه ، این یکی از با ارزش ترین غذاهای متخصصان مواد غذایی خام است. آووکادو سرشار از چربی های قابل هضم و خوشمزه است. سلولز و چربی موجود در آن در مقایسه با سایر میوه ها بیشترین مقدار را دارد.
یک نوشیدنی معجزه آس از آمیش ها با کلسترول بالا مبارزه می کند
سرکه ، لیمو ، سیر ، زنجبیل و عسل را مخلوط کنید و یک نوشیدنی فوق العاده شفابخش دریافت خواهید کرد ، که برای سرماخوردگی ، آسم ، فشار خون بالا ، ناتوانی جنسی ، زخم و عفونت های مختلف بسیار مفید است. جوشانده التیام بخش ، کلسترول بالا و قند خون را درمان می کند.
پنجه گربه با کلسترول بد مبارزه می کند
برای کاهش سطح کلسترول در بدن انسان ، ایجاد تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی ضروری است. گیاهان تا حدودی می توانند کمک کنند ، اما به تنهایی نمی توانند این مشکل را حل کنند. برای مبارزه موثر و صحیح با کلسترول ، ابتدا به یک متخصص مراجعه کنید تا در انتخاب گیاه مناسب به شما کمک کند.
