2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از ما نه به دو لیتر ، بلکه به سه لیتر یا بیشتر مایعات در روز نیاز داریم. اکثر مردم کره زمین حتی شک ندارند که در طول زندگی خود به طور مداوم و به میزان مورد نیاز بدن خود آب دریافت نمی کنند.
در واقع ، این ناآگاهی اصلاً تعجب آور نیست. حتی متخصصان تغذیه و پزشکان دیگر ادعا می کنند که فرد مایعات کافی از محصولات جانبی - میوه ها و سبزیجات - دریافت می کند.
احتمالاً در کره زمین ما افرادی وجود دارند که مایعات کافی از این طریق مصرف می کنند ، اما تحقیقات جدی طولانی مدت روی منوی تعداد زیادی از افراد نشان می دهد که همه چیز خیلی ساده نیست.
هشتاد درصد خون ما از آب تشکیل شده است. با پر کردن ذخایر مایعات بدن ، به ساختن سلول های خونی سالم - هموسیت ها - کمک می کنید.
استخوانهای ما از پنجاه درصد آب تشکیل شده است و طبیعی است که آنها برای ساخت سلولهای استخوانی سالم - سلولهای استخوانی - به طور مداوم به آن نیاز داشته باشند.
اگر مایعات زیادی بنوشید ، به بدن کمک می کنید تا درد را راحت تر تحمل کند ، زیرا باعث حرکت سریعتر لنف می شود.
آب به حذف سریعتر انواع مواد مضر ، سموم و سموم از طریق سیستم لنفاوی ، کلیه ها و معده از بدن انسان کمک می کند.
این آب برای روانکاری مفاصل ما کمک می کند ، که به کاهش اصطکاک بین آنها کمک می کند و از آنها در برابر سایش سریع محافظت می کند و همچنین در صورت لزوم به کاهش درد کمک می کند.
آب همچنین فرآیندهای متابولیکی را در بدن ما تنظیم می کند. هرچه فرد بزرگتر باشد ، مایعات بیشتری نیز نیاز دارد.
آب همچنین به حفظ فرایندهای الکتریکی در بدن ما کمک می کند و عملکرد صحیح سیستم عصبی و مغز را تضمین می کند.
توصیه شده:
چای مرزنجوش - چه فایده ای دارد و چرا باید آن را بنوشیم؟
مرزنجوش یک گیاه فوق العاده مفید است. این یک گیاه علفی است که می تواند به رنگ قرمز یا سفید باشد و رایحه بسیار قوی دارد. شبیه پونه کوهی است. این گیاه به طور عمده در مدیترانه و شمال آفریقا پرورش می یابد. مرزنجوش می تواند به عنوان گیاه و ادویه استفاده شود.
دقیقاً چه مقدار آب معدنی باید بنوشیم
فواید آب معدنی بی شمار است ، اما مانند اکثر مواهب طبیعت ، نباید در این امر زیاده روی کنیم. هنگامی که صبح آن را با معده خالی می نوشیم ، بیشترین تأثیر را روی بدن دارد. بهترین ، اگرچه برای بسیاری غیرممکن است ، نوشیدن مستقیم آن از منبع است.
مقدار تخم مرغ چه مقدار پروتئین دارد
تخم مرغ ها گاهی اوقات به دلیل کم بودن کلسترول و همچنین در میان غذاهایی که اغلب منجر به آلرژی غذایی می شوند ، بدنام هستند. این موارد همچنین می توانند به دلیل بادام زمینی ، ماهی ، آجیل ، صدف ، شیر و سویا ایجاد شوند. با این حال ، تخم مرغ دارای ارزش غذایی بالایی با 13 ویتامین و مواد معدنی ، پروتئین قابل هضم با کیفیت بالا ، چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان های سالم و همه کمتر از 100 کالری است.
چه موقع سلنیوم بنوشیم و چه مقدار
سلنیوم یک عنصر کمیاب در بدن انسان است ، آنتی اکسیدانی محسوب می شود ، برای محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. این برای بسیاری از فرایندهای زندگی لازم است ، بخشی از هر یک از سلولهای ما است ، اما بیشترین غلظت آن در کلیه ها ، طحال ، کبد و پانکراس است.
چه مقدار آب باید روزانه بنوشیم؟
تعجب می کنید اگر در مصرف آب میوه های تازه و آب میوه های طبیعی زیاده روی کنید و میزان طبیعی هر روز چقدر است؟ پاسخ این است: بدون احساس ناراحتی ، به همان اندازه که می توانید بنوشید. به طور کلی ، 450 میلی لیتر در روز حداقل نتیجه مثبت است و مقدار توصیه شده از 900 میلی لیتر تا 3 لیتر یا بیشتر است.
