2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سلنیوم یک عنصر کمیاب در بدن انسان است ، آنتی اکسیدانی محسوب می شود ، برای محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است.
این برای بسیاری از فرایندهای زندگی لازم است ، بخشی از هر یک از سلولهای ما است ، اما بیشترین غلظت آن در کلیه ها ، طحال ، کبد و پانکراس است.
آجیل غنی ترین سلنیوم است ، به ویژه مغزهای برزیل ، مرغ و غذاهای دریایی.
اولین علائم کمبود سلنیوم خستگی آسان و ضعف عضلانی است. پوست تغییر می کند - خشک می شود و نشانه هایی از اگزما ، درماتیت و تحریک وجود دارد.
اگر به مدت طولانی کمبود سلنیوم داشته باشیم ، روند متابولیسم کند می شود ، که منجر به چاقی می شود. این می تواند باعث حمله قلبی ، بیماری عروق کرونر قلب ، آرتروز ، ام اس ، و غیره شود.
دوز روزانه با فرمول 1 میکروگرم سلنیوم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن محاسبه می شود ، اگرچه برای هر شخص کاملاً فردی است. زنان باردار و شیرده و همچنین ورزشکاران به سلنیوم بیشتری احتیاج دارند.
دوز درمانی حداکثر 600 میکروگرم در روز است و در 900 ، در حال حاضر صحبت از سمیت است. مصرف بیش از حد با بوی بد دهان (سیر) ، ریزش مو و ناخن احساس می شود. ما همیشه باید قبل از مصرف با یک متخصص مشورت کنیم.
توصیه شده:
چه موقع از نوشابه استفاده کنیم و چه موقع - بیکینگ پودر؟
در تهیه کیک ، شیرینی ، بیسکویت و کیک ، هر آشپز احترام به خود از مخمر استفاده می کند. این حاوی مخمر است که باعث می شود خمیر نرم و پف کند. با این حال ، وقتی زمان تهیه کیک فرا می رسد ، همه به یکی از دو عامل فرایند شیمیایی - جوش شیرین یا بیکینگ پودر متوسل می شوند.
دقیقاً چه مقدار آب معدنی باید بنوشیم
فواید آب معدنی بی شمار است ، اما مانند اکثر مواهب طبیعت ، نباید در این امر زیاده روی کنیم. هنگامی که صبح آن را با معده خالی می نوشیم ، بیشترین تأثیر را روی بدن دارد. بهترین ، اگرچه برای بسیاری غیرممکن است ، نوشیدن مستقیم آن از منبع است.
مقدار تخم مرغ چه مقدار پروتئین دارد
تخم مرغ ها گاهی اوقات به دلیل کم بودن کلسترول و همچنین در میان غذاهایی که اغلب منجر به آلرژی غذایی می شوند ، بدنام هستند. این موارد همچنین می توانند به دلیل بادام زمینی ، ماهی ، آجیل ، صدف ، شیر و سویا ایجاد شوند. با این حال ، تخم مرغ دارای ارزش غذایی بالایی با 13 ویتامین و مواد معدنی ، پروتئین قابل هضم با کیفیت بالا ، چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان های سالم و همه کمتر از 100 کالری است.
چه مقدار آب باید بنوشیم
بسیاری از ما نه به دو لیتر ، بلکه به سه لیتر یا بیشتر مایعات در روز نیاز داریم. اکثر مردم کره زمین حتی شک ندارند که در طول زندگی خود به طور مداوم و به میزان مورد نیاز بدن خود آب دریافت نمی کنند. در واقع ، این ناآگاهی اصلاً تعجب آور نیست.
چه مقدار آب باید روزانه بنوشیم؟
تعجب می کنید اگر در مصرف آب میوه های تازه و آب میوه های طبیعی زیاده روی کنید و میزان طبیعی هر روز چقدر است؟ پاسخ این است: بدون احساس ناراحتی ، به همان اندازه که می توانید بنوشید. به طور کلی ، 450 میلی لیتر در روز حداقل نتیجه مثبت است و مقدار توصیه شده از 900 میلی لیتر تا 3 لیتر یا بیشتر است.
