2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شکایت از تورم ، گازها و ناراحتی معده شایع است. وقتی در حضور دیگران اتفاق می افتد - هنگامی که در فروشگاه هستیم ، محل کار یا عصر که به رختخواب می رویم ، بسیار ناخوشایند است. غالباً دیگران می توانند از بیماری های ما مطلع شوند زیرا تورم و گاز شکم ما غرغر می کند
نفخ شکم معمولاً بلافاصله بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد. در اثر مصرف مقدار زیادی هوا ، فست فود و سایر عادت های مضر ایجاد می شود. به دلایل نفخ و گاز همچنین می توانیم استرس یا برخی احساسات دیگر را که باعث کوچک شدن معده ما می شود ، اضافه کنیم.
سایر فاکتورهای نفخ شکم آب و سایر احتباس مایعات است ، مشکلات روده ، لاکتوز و دیگران. آنها روی روده و فلور روده تأثیر می گذارند و به تشکیل یبوست و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کنند.
بیشتر اوقات ، گاز در شکم به دلیل مصرف مقادیر زیادی غذاهای کربوهیدرات دار ، ماکارونی ، شیرینی و محصولات با قند زیاد تشکیل می شود. حبوبات - لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس و مانند آن غذاهایی هستند که بیشتر اوقات معده ما را تحریک می کنند.
در این مقاله ما نگاه خواهیم کرد غذاها و نوشیدنی هایی که نفخ و گاز ایجاد نمی کنند و ناراحتی بی موردی برای ما ایجاد نکنید.
1. آب با لیمو
نوشیدن آب با لیمو به کاهش نمک در بدن کمک می کند و لیمو دارای اثر ملین ملایمی است که به ما کمک می کند تا از نفخ شکم خلاص شویم ، از این رو - از گاز.
2. زنجبیل
3. سیر
زنجبیل و سیر هر دو از فرایندهای هضم پشتیبانی می کنند.
4. جعفری تازه
جعفری تازه صدای غرش در روده را کاهش می دهد و ما را از وضعیت گیج کننده ای که ایجاد می کند نجات می دهد.
5. ادویه ، شوید ، نعناع و دارچین
با چای تهیه می شوند ، به از بین بردن گاز و کاهش نفخ کمک می کنند.
6. کدو سبز
همانطور که گفتیم ، غذاهای پر چربی و کربوهیدرات ها گاز تولید می کنند. کدو سبز از معدود محصولات طبیعی است که کباب می شود ، به عنوان مثال ، مقدار زیادی از آن را در خود ندارد. می توانیم بگوییم که محتوای چربی و کربوهیدرات به صفر می رسد.
7. هندوانه و خربزه
درصد زیادی از محتوای هندوانه آب است. همانطور که قبلاً ذکر شد ، آب به کاهش نفخ شکم کمک می کند.
8. آووکادو
آووکادو یکی از معدود میوه هایی است که عمدتا در سالادها استفاده می شود و بسیار مفید است. با تشکر از آن ، حفره و فلور روده بهبود می یابد ، و از این رو - ناراحتی های معده.
گزینه های دیگر برای برخورد با گاز و نفخ معده یوگا ، پیاده روی ، رژیم غذایی مناسب ، آرامش و استراحت هستند.
توصیه شده:
اینها غذاهایی هستند که بیشترین میزان اسیدهای آمینه را دارند
همه ما می دانیم که خوردن میوه ، سبزیجات ، گوشت های سبک ، ماهی و چربی ها و پروتئین های سالم چقدر مهم است. اما تمرکز روی غذاهای سرشار از آمینو اسید برای به حداقل رساندن از دست دادن عضلات نیز مهم است. چرا؟ از دست دادن توده عضلانی ، به ویژه با افزایش سن ، می تواند مجموعه ای از مشکلات را برای افراد ایجاد کند ، از جمله از دست دادن تعادل ، تحرک ، قدرت ، انعطاف پذیری و به طور کلی ، سبک زندگی کمتر سالم.
اینها غذاهایی هستند که معده را ورم نمی کنند
تورم معده بسیار ناخوشایند است ، باعث ایجاد ناراحتی در بسیاری از سطوح می شود. در غیر مناسب ترین لحظات و با غیر منتظره ترین غذاها اتفاق می افتد. خبر خوب این است که می توان از آن جلوگیری کرد. این اتفاق زمانی می افتد که از خوردن غذاهایی که معده را تحریک می کنند خودداری کنیم - از جمله سیب ، مرکبات ، غذاهای سرخ شده.
اینها غذاهایی هستند که پیری را تسریع می کنند
مصرف غذاهایی که برای ما بی ضرر به نظر می رسند می توانند در واقع اثر سوverse بر بدن داشته باشند. غذایی که می خوریم همچنین می تواند پیری را تسریع کند. به همین دلیل مهم است که سعی کنید غذای سالم بخورید. در اینجا برخی از غذاهایی که پیری را تسریع می کنند ، مصرف آن توصیه می شود محدود شود.
اینها غذاهایی برای داشتن روحیه مناسب با توجه به سن شما هستند
بسته به سن شما زیر 30 سال یا بیشتر از 30 سال ، گروه های غذایی خاصی وجود دارد که برای داشتن لبخند و روحیه بهتر باید بر رژیم شما تسلط داشته باشند. طرح تغذیه با توجه به سن توسط دانشمندان دانشگاه آمریکایی بینگهپتون تعیین می شود. آنها دریافته اند که غذا بر روحیه تأثیر می گذارد.
اینها غذاهایی هستند که دندان های شما را رنگ می کنند
همه دوست دارند دندانهایشان سفید و سالم باشد. اما همه نمی دانند که بزرگترین دشمن لبخند 24 عیار غذا است. بیشتر غذاهایی که روزانه می خوریم حاوی مولکول های بسیار رنگی به نام کروموژن هستند که تغییر می کنند رنگ دندان ما ، به سطح آنها می چسبیم.
