2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تورم معده بسیار ناخوشایند است ، باعث ایجاد ناراحتی در بسیاری از سطوح می شود. در غیر مناسب ترین لحظات و با غیر منتظره ترین غذاها اتفاق می افتد. خبر خوب این است که می توان از آن جلوگیری کرد. این اتفاق زمانی می افتد که از خوردن غذاهایی که معده را تحریک می کنند خودداری کنیم - از جمله سیب ، مرکبات ، غذاهای سرخ شده.
و وقتی که شکم متورم است ، از سیب ، حبوبات ، کاهو خودداری کنید. مطالعات نشان می دهد که کوه یخ برای معده های حساس مناسب است. بنابراین اگر مشکل معده دارید و سبزیجات برگ سبز را دوست دارید - بر آن و همچنین اسفناج تأکید کنید.
اما احتمالاً از خود می پرسید که دقیقاً کدام یک از آنهاست غذاها برای نفخ معده مناسب هستند ؟ حالا ما آنها را برای شما لیست می کنیم!
سیب زمینیها
سیب زمینی پخته
عکس: حواس پرت
سیب زمینی - این یکی از غذاهایی است که پزشکان برای ناراحتی معده توصیه می کنند. البته نباید سرخ شوند. اما سیب زمینی آب پز یا پخته ، حتی بخار پز ، تأثیر فوق العاده مفیدی بر روی معده حساس دارد. آنها یک کربوهیدرات ساده هستند که بدن ما به سرعت پردازش می کند. آنها حاوی فیبر زیادی نیستند.
ماست
ماست با آلو
ماست یکی دیگر از غذاهایی است که پرستالیست ما آن را دوست دارد. خوشمزه و مفید ، حاوی مقدار زیادی لاکتوباسیل است. آنها یک پروبیوتیک طبیعی هستند و به هضم غذا کمک می کنند ، تورم را تسکین می دهد. همچنین در طولانی مدت بهترین پیشگیری در برابر آن هستند.
پروتئین ها
مرغ کبابی
پروتئین همچنین تورم ایجاد نمی کند. آنها یکی از مهمترین گروههای غذایی هستند زیرا باعث حفظ و ایجاد توده عضلانی می شوند. اگر می خواهید شکمی صاف ، بدن لاغر و شکمی سالم داشته باشید ، بر مصرف ماهی ، مرغ ، گوشت گاو یا فیله گوشت خوک تأکید کنید.
موز
موز یکی از بهترین میوه ها برای معده حساس است. ساختار گوشتی آنها حتی در مواقع مناسب نیز آنها را مناسب می کند شکم ماست بسیار تحریک شده و فوت کردن، دمیدن. آنها همچنین غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند که به سختی می توان به دست آورد. خربزه آنالوگ موز است - همچنین از معده محافظت می کند ، در عین حال خوشمزه و کم کالری است.
آووکادو
آووکادو - غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ، آووکادو نه تنها خوشمزه است بلکه بسیار مفید است. یکی از بهترین و رژیم های غذایی برای ناراحتی معده - آووکادو روی کراکرهای غلات پخش می شود. چنین ساندویچی ضمن صرفه جویی در معده ، به ما انرژی و مواد مغذی ارزشمند می دهد.
توصیه شده:
سوپ های مفید برای ورم معده و معده بیمار
ورم معده التهاب مخاط معده است و بیشتر اوقات ناشی از استرس و تغذیه نامناسب است. اگر از این بیماری رنج می برید ، باید مراقب آنچه می خورید باشید و بهتر است با قرار دادن غذاهایی که اسیدیته معده را کاهش می دهند و غشای مخاطی را تحریک نمی کنند ، منوی خود را کاملاً تغییر دهید.
غذاهایی که معده را ورم نمی کنند
دلیل برای نفخ شکم تجمع گاز در روده است که در نتیجه تخمیر محصولات خاص رخ می دهد. سرخ شده ، حبوبات ، الکل و نوشیدنی های گازدار از بزرگترین افراد مقصر هستند نفخ شکم . محصولاتی وجود دارند که نفخ ایجاد نمی کنند. آنها حتی از نفخ شکم جلوگیری می کنند ، زیرا حاوی مواد مفیدی هستند که تأثیر خوبی بر میکرو فلور معده دارند.
اینها غذاهایی هستند که پیری را تسریع می کنند
مصرف غذاهایی که برای ما بی ضرر به نظر می رسند می توانند در واقع اثر سوverse بر بدن داشته باشند. غذایی که می خوریم همچنین می تواند پیری را تسریع کند. به همین دلیل مهم است که سعی کنید غذای سالم بخورید. در اینجا برخی از غذاهایی که پیری را تسریع می کنند ، مصرف آن توصیه می شود محدود شود.
اینها غذاهایی هستند که گاز تشکیل نمی دهند
شکایت از تورم ، گازها و ناراحتی معده شایع است. وقتی در حضور دیگران اتفاق می افتد - هنگامی که در فروشگاه هستیم ، محل کار یا عصر که به رختخواب می رویم ، بسیار ناخوشایند است. غالباً دیگران می توانند از بیماری های ما مطلع شوند زیرا تورم و گاز شکم ما غرغر می کند نفخ شکم معمولاً بلافاصله بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد.
اینها غذاهایی هستند که دندان های شما را رنگ می کنند
همه دوست دارند دندانهایشان سفید و سالم باشد. اما همه نمی دانند که بزرگترین دشمن لبخند 24 عیار غذا است. بیشتر غذاهایی که روزانه می خوریم حاوی مولکول های بسیار رنگی به نام کروموژن هستند که تغییر می کنند رنگ دندان ما ، به سطح آنها می چسبیم.
