2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دستگاه گوارش ما کار بسیار مهمی انجام می دهد. وظیفه هضم و تجزیه مواد غذایی به قطعات بسیار کوچک است تا مواد مغذی جذب بدن شوند.
معرفی 7 عادت های مضر برای معده که می تواند سلامتی شما را خراب کند:
مصرف دارو
اگرچه عفونت باکتریایی شایع ترین علت زخم معده است ، اما برخی از داروها مانند آسپرین و داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن ممکن است شما را در معرض خطر زخم معده قرار دهد. ما به شما توصیه می کنیم از کاربرد آنها خودداری کنید.
زمانی که می خورید
خوردن فوری قبل از خواب می تواند منجر به سوزش معده شود. با خوردن حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب به سیستم هضم خود کمک کنید.
خیلی زیاد خوردن
در طول روز به دنبال وعده های غذایی کم حجم و مکرر باشید. این کار هضم غذای مصرفی را بسیار آسان می کند. پرخوری می تواند باعث ریفلاکس اسید یا نفخ شود.
فیبر بسیار کمی دریافت می کنید
بدست آوردن حدود 25 گرم فیبر در روز برای حفظ دستگاه گوارش سالم و جلوگیری از یبوست خوب است. اگر می خواهید میزان فیبر دریافتی روزانه خود را افزایش دهید ، غذاهای زیر را به رژیم خود اضافه کنید: سیب زمینی شیرین ، پرتقال ، سیب ، کلم بروکلی ، مغزها ، موز ، هویج ، اسفناج ، چغندر ، لوبیا سبز و گل کلم.
شما خیلی سریع غذا می خورید
یکی دیگر برای عادت معده مضر است!! وقتی خیلی سریع غذا می خورید ، زمان کافی برای انبساط معده نمی دهید ، که بیشتر اوقات باعث درد و ناراحتی می شود. بعلاوه ، شما هوای غیر ضروری را می بلعید ، که باعث تورم دردناک می شود.
شما بیش از حد الکل می نوشید
الکل در ایجاد زخم کمک کرده و یا از التیام آنها در صورت بروز علائم جلوگیری می کند. مصرف مکرر الکل می تواند باعث ناراحتی معده و حتی اسهال شود. سو The استفاده از این نوشیدنی ها از جمله این موارد است مضرترین عادت ها اصلاً!
آدامس زیاد بجوید
آدامس می تواند باعث بلعیدن بیش از حد هوا شود که باعث می شود حباب کنید. شیرین کننده های مصنوعی موجود در آدامس نیز می توانند این وضعیت ناخوشایند را بدتر کنند. مکیدن آبنبات های سفت نیز همین تأثیر را دارد.
توصیه شده:
عادت های بدی که باعث جمع شدن چربی های شکم می شوند
یکی از مناطق مشکل ساز برای بیشتر افراد ، شکم است. به عنوان یک قاعده ، اکثر مردم در آنجا چربی جمع می کنند و در عین حال سوزاندن آنها فقط در مناطق خاص تقریباً غیرممکن است. مدت هاست که شناخته شده است که فشارهای شکمی کاری برای غش کردن ندارند. بنابراین بسیاری از افراد با تمام قوانین به ورزشهای سخت می پردازند.
سوپ های مفید برای ورم معده و معده بیمار
ورم معده التهاب مخاط معده است و بیشتر اوقات ناشی از استرس و تغذیه نامناسب است. اگر از این بیماری رنج می برید ، باید مراقب آنچه می خورید باشید و بهتر است با قرار دادن غذاهایی که اسیدیته معده را کاهش می دهند و غشای مخاطی را تحریک نمی کنند ، منوی خود را کاملاً تغییر دهید.
اینها غذاهایی هستند که معده را ورم نمی کنند
تورم معده بسیار ناخوشایند است ، باعث ایجاد ناراحتی در بسیاری از سطوح می شود. در غیر مناسب ترین لحظات و با غیر منتظره ترین غذاها اتفاق می افتد. خبر خوب این است که می توان از آن جلوگیری کرد. این اتفاق زمانی می افتد که از خوردن غذاهایی که معده را تحریک می کنند خودداری کنیم - از جمله سیب ، مرکبات ، غذاهای سرخ شده.
عادت های بدی که باعث کاهش سرعت متابولیسم می شوند کدامند؟
متابولیسم اساساً فرآیند تبدیل غذا به انرژی است. هرچه این روند سریعتر انجام شود ، بدن ما کالری بیشتری می سوزاند. متابولیسم متعادل برای حفظ وزن سالم مهم است. سبک زندگی می تواند مشکلاتی را در روند متابولیسم ایجاد کند. چه عادت های بدی باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود ?
اینها غذاهایی هستند که دندان های شما را رنگ می کنند
همه دوست دارند دندانهایشان سفید و سالم باشد. اما همه نمی دانند که بزرگترین دشمن لبخند 24 عیار غذا است. بیشتر غذاهایی که روزانه می خوریم حاوی مولکول های بسیار رنگی به نام کروموژن هستند که تغییر می کنند رنگ دندان ما ، به سطح آنها می چسبیم.
