2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم های لاغری معمولاً کالری موجود در رژیم غذایی را محاسبه می کنند و اغلب کالری موجود در نوشیدنی ها را فراموش می کنند و باید به آنها توجه شود. بسیاری از نوشیدنی ها دارای کالری بالا ، نفخ و افزایش وزن هستند.
الکل ، قهوه با مقدار زیادی شکر ، خامه یا شیر ، آب میوه و شیک ، نوشیدنی های انرژی زا دشمن کاهش وزن هستند و مشکلات دیگری ایجاد می کنند. چه چیزهایی را جایگزین آنها کنید ، کدام نوشیدنی ها کم کالری و مفید برای سموم بدن هستند؟ در اینجا چند پیشنهاد با حسن سلیقه و فواید زیادی آورده شده است که ارزش توجه به آنها را دارد.
شیر سویا
این نوشیدنی برای هر کس که شیر را دوست دارد یک گزینه عالی است و مفید است و نیازی به حذف کامل آن از رژیم غذایی نیست. شیر سویا را سبزیجات نیز می نامند - حاوی کالری کمی و بسیاری از مواد مغذی است. اینها شامل فیبر ، مواد معدنی کلسیم ، پتاسیم ، آهن هستند. اسیدهای چرب ضروری ، پروتئین ها و ویتامین های A ، B ، D نیز ارزشمند هستند. شکر بسیار کم است و بنابراین ایده خوبی برای فهرست کاهش وزن است. در حالی که این نوشیدنی کم کالری با انرژی شارژ می شود.
چای سبز
این نوشیدنی بدن را به بهترین درجه تن می کند و اثرات مضر نوشیدنی های انرژی زا را ندارد. از آنجا که حاوی کالری کمی است ، می تواند با موفقیت در مبارزه با اضافه وزن شرکت کند. یک فنجان چای سبز که زندگی روزمره را همراهی می کند پیشگیری خوبی در برابر سرماخوردگی و دیابت است. ویتامین ها و تانن ها از جذب ویتامین C برای تقویت بدن پشتیبانی می کنند.
آب گوجه
پیشنهاد خوب دیگر آب گوجه فرنگی است. آب سبزیجات جایگزین خوبی برای میوه است ، زیرا کالری کمی دارد ، حاوی مقدار زیادی فیبر است که اشباع شده و تأثیر خوبی در هضم غذا دارد. آب گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است و قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد.
قهوه سیاه
قهوه خالص - بدون شکر ، خامه و شیر تقریباً هیچ کالری بنوشید. این یک اثر مقوی قوی است ، غلظت را بهبود می بخشد و برخی از خطرات سلامتی مانند دیابت و سرطان را کاهش می دهد.
لرزش موز
این یک نوشیدنی مورد علاقه است ، نه تنها بسیار خوشمزه ، بلکه مفید نیز است. این ماده علاوه بر اینکه به بدن کمک می کند ، سموم را از بدن پاک می کند نوشیدنی کم کالری و خطر افزایش نامحسوس وزن را ندارد.
لیموناد
لیمو فواید بسیاری دارد ، که برای همه شناخته شده است. آنتی اکسیدان های موجود در آن مقدار زیادی چربی اضافی را می سوزانند و اگر نوشیدن منظم لیموناد بخشی از عادت های روزمره شود ، دستگاه گوارش در کار خود تسکین می یابد.
توصیه شده:
از مصرف کدام نوشیدنی های با کالری بالا خودداری کنید؟
صحبت از لاغر شدن ، همه نگاه خود را به سمت آنچه می خورند معطوف می کنند. اما به نظر می رسد هیچ کس به دنبال آن نیست نوشیدنی ها ، که وی نوشید ، و در واقع مقدار کالری بدن را در نظر نمی گیرد. لازم است کمی بیشتر به سردرهای میوه ای خوشمزه ، اما پر کالری توجه کنید.
کالری در نوشیدنی ها
"من فقط یک لیوان کوچک ویسکی در روز می نوشم. پرشانت سالیان می گوید ، مثل نوشیدن آب است ، هوم ، شراب؟ چه چیزی داخل این هست؟ این درست مثل نوشیدن آب انگور است و تا آنجا که من می دانم ، آب میوه ها سالم هستند. " چنین افکاری نشان می دهد که الکل بی ضرر در نظر گرفته می شود و تقریباً به اندازه آب بدون کالری است.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
آنها همچنین کالری را روی نوشیدنی های بارها می نویسند
سازمان غذا و داروی ایالات متحده پیشنهاد کرده است که بارها و موسسات دیگری که نوشیدنی های الکلی ارائه می دهند ، کالری موجود در هر نوشیدنی را ذکر کنند. کاملاً ممکن است که سازمان آمریکایی هر رستوران را ملزم به نوشتن کالری کند ، و به احتمال زیاد این مصوبه از نوامبر سال آینده در ایالات متحده به اجرا در می آید.
کالری در نوشیدنی های مختلف
نوشیدنی ابزاری قدرتمند است که می تواند رژیم شما را بهبود بخشد یا خراب کند. برای سوزاندن کالری لازم نیست چیزی بخورید ، می توانید آنها را با نوشیدن یک نوشیدنی دیگر دریافت کنید. اگرچه آب میوه ها با مواد مغذی و ضروری برای غذای مورد نیاز روزانه ما پر شده اند ، اما اگر رژیم دارید ، خوردن یک میوه می تواند یک راه حل بسیار بهتر از نوشیدن یک لیوان آب باشد.
