آیا شما اعتیاد به غذا دارید؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آیا تا به حال در خیابان با آرامش قدم زده اید ، به چیزی از خودتان فکر کرده اید و ناگهان احساس تمایل شدید به ذوب شدن شکلات در دهان یا خرد شدن چیپس کرده اید؟

برای فهمیدن آیا شما اعتیاد به غذا دارید؟ ، یک آزمون توسعه یافته توسط روانشناسان کانادایی را به شما راهنمایی می کند. حتی اگر در گروه خطر قرار دارید ، نگران نباشید - فقط گاهی غذاهای مضر مورد علاقه خود را با هویج ترد و خیار تازه جایگزین کنید.

1. آنها به شما یک جعبه شکلات گران قیمت دادند. آنها را باز می کنید ، می شمارید و با خود می گویید: "من روزانه بیش از یک آب نبات نخواهم خورد". بعد از آن:

الف - شما هر شب یک آب نبات می خورید تا جعبه تمام شود و آن لحظات فوق العاده هستند.

ب- عصر یک عدد آب نبات می خورید ، روز دیگر دو یا سه عدد می خورید و بیش از سه روز آب نبات از بین می رود.

ج- شما یک آب نبات می خورید ، دیگری آبنبات و بعد از چند دقیقه جعبه خالی است.

2. در یک جلسه با دوستان در جدول چندین نوع تراشه وجود دارد. شما:

الف - شما دوازده چیپس را شمرده و خیلی آرام می خورید.

ب- بعد از خوردن چهار یا پنج مشت آب معدنی تمام می شود.

پرسش: شما آنقدر خوشحال هستید که احساس نمی کنید چه مقدار غذا خورده اید.

3. شما در بازار هستید و عطر رول های تازه همه جا را فرا گرفته است. شما:

الف- از عطر و بوی آن لذت می برید ، اما در مسیر از پیش ترسیم شده ادامه دهید.

ب - یک نان خریداری کرده و آن را با دوست دختر خود تقسیم می کنید.

ج- یک نان بخرید و آن را بشویید ، سپس برای یکی دو مورد دیگر برگردید.

4- برای شام با دوستانتان سالاد سفارش می دهید و دوستانتان پیتزا می خورند. شما:

الف - شما بی تفاوت به آنها نگاه می کنید و سالاد فوق العاده خود را می خورید.

ب - قطعه کوچکی که در بشقاب دوست کنار شما باقی مانده است را به پایان برسانید.

ج - شما سالاد را می خورید و یک پیتزا سفارش می دهید.

5- برای آرام شدن بعد از یک هفته کاری شلوغ ، شما:

الف - شما با دوستانتان به سینما می روید یا در وان آبگرم مدیتیشن می کنید.

ب- برای تهیه یک شام شگفت انگیز به خانه می روید یا با دوستان خود به شام می روید.

پرسش: شما دو شکلات می خرید.

نتایج:

پاسخ های بیشتر "A" - در حال حاضر شما کنترل اوضاع را در دست دارید ، می توانید شیرینی بپردازید و سیر نمی شوید. سعی کنید این سبک غذا خوردن را در آینده حفظ کنید و گرفتار آن نشوید اعتیاد به غذا.

پاسخ های بیشتر "B" - بدون فکر غذا نخورید ، اما گاهی اوقات بدون احساس احساس پرخوری می کنید. برخی از چیزها برای شما ایده ثابت شده است و شما نمی توانید ، بدون اینکه حداقل هفته ای یک بار به خود اجازه دهید آنها را بچشید.

پاسخ های بیشتر "B" - شما برخی از آنها را دارید علائم اعتیاد به غذا. شما باید برخی از عادت های خود را تغییر دهید - برای شروع ، زمان کمتری را برای اقامت در مکانهایی که معمولاً غذا می خورید صرف کنید. به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و روی میوه ها ، سبزیجات و مرغ تمرکز کنید.