2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کارشناسان تغذیه سلامت هشدار می دهند ، اگر روزانه در مقدار آب میوه زیاده روی کنید ، می توانید سالانه حدود یک پوند وزن اضافه کنید. مقدار نوشیدنی های میوه ای وجود دارد که نباید بیشتر از آن باشید.
مقدار توصیه شده روزانه آب میوه 170 میلی لیتر است و اگر توانایی پرداخت بیشتر را داشته باشید ، به آرامی و با اطمینان وزن اضافه می کنید. در سال اول متوجه خواهید شد که چاق شده اید ، حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
اما اگر به جای آب میوه روزانه یک میوه بخورید ، راحتتر می توانید وزن کم کنید. این نتیجه پس از مطالعه 49000 زن بالای 50 سال به مدت 5 سال حاصل شد.
این ممکن است تا حد زیادی توضیح دهد که چرا یک آمریکایی متوسط به افزایش وزن خود ادامه می دهد. دکتر اوئرباخ از مرکز پزشکی ویرجینیا میسون در سیاتل گفت ، بیشتر آنها به مقدار زیاد به نوشیدن آب میوه ادامه می دهند و این به کاهش وزن کمک نمی کند.
آب میوه ها ، اگرچه مفید معرفی می شود ، اما حاوی مقدار زیادی قند است. 170 میلی لیتر آب میوه طبیعی حاوی حداکثر 30 گرم قند و حداکثر 120 کالری است.
کارشناسان همچنین اضافه می کنند که تصور غلطی وجود دارد که قطعات میوه موجود در آب میوه ها حاوی فیبر هستند. اینگونه نیست و حتی در تفاله مقدار زیادی قند میوه وجود دارد.
قبل از نوشیدن آب میوه توصیه می شود محصولی سرشار از فیبر مصرف کنید. دلیل آن این است که فیبر از ورود سریع قند به جریان خون و تغییر متابولیسم جلوگیری می کند.
توصیه شده:
اگر می خواهید لاغر شوید این محصولات را به سالاد خود اضافه نکنید
سالاد یکی از غذاهایی است که تقریباً همیشه در لیست غذاهای مناسب برای مصرف در رژیم های غذایی وجود دارد. این برای ناهار و شام مناسب است ، می تواند هر محصول را ترکیب کند. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد که نباید از آن غافل شد. آیا ما محصولات را به درستی ترکیب می کنیم؟ به عنوان مثال ، سس های پایه سس مایونز حاوی قند ، نمک بیشتر ، چربی های ناسالم هستند و بنابراین بسیار مناسب نیستند ، به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری می گیرند.
به این ترتیب وزن خود را بعد از رژیم حفظ خواهید کرد
آیا پوند اضافی را از دست داده اید؟ آیا چند ماه رژیم و ورزش سنگین تحمل کرده اید؟ لاغر و زیبا شدن تبریک می گویم. اما این پایان خوشی در تاریخچه کاهش وزن شما نیست. سخت ترین قسمت هنوز در انتظار است. وقت آن است که از خود این س askال را بپرسید:
این دو ماده را به خمیر اضافه کنید و پنکیک های عالی درست خواهید کرد
گروهی از شیمی دانان آمریکایی دریافتند که فقط با افزودن دو ماده به استاندارد خمیر پنکیک صبحانه عالی خواهید گرفت علاوه بر آرد ، شیر و تخم مرغ باید آب لیمو و کره را اضافه کنید. دانشمندان همچنین ادعا می کنند که رایج ترین اشتباه میزبان ها ورز دادن خمیر برای مدت طولانی است ، زیرا به این ترتیب سفت می شود و پنکیک ها چندان اشتها آور نیستند.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
اگر می خواهید فرم خوبی پیدا کنید 7 ایده صبحانه سالم است
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا خراب کند. این منبع اصلی انرژی است و بسیار مهم است که آن را از دست ندهید. بسیاری از زنانی که می خواهند چند پوند وزن کم کنند ، سعی می کنند با روزه گرفتن و صرف صبحانه این کار را انجام دهند.
