2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
موضوع فوق العاده میوه اخیراً به شدت مورد بحث قرار گرفته است. آنها میوه هایی مانند دیگران هستند ، اما کاملاً نیستند. همه میوه های فوق العاده بیشتر با کیفیت غذایی و همچنین محتوای مواد تشکیل دهنده با غلظت ده ها و گاهی صدها برابر بیشتر از غذاهای دیگر قابل توجه هستند.
چندین ویژگی وجود دارد که میوه را به یک میوه فوق العاده تبدیل می کند. اول از همه ، این باید دارای محتوای فیبر بالا ، و همچنین دارای غلظت زیادی از ویتامین ها با فعالیت آنتی اکسیدانی ، مانند ویتامین A (پروویتامین A) ، ویتامین C و ویتامین E (همچنین به عنوان آنتی اکسیدان های رژیم AC-E شناخته می شود). یکی دیگر از عناصر اجباری وجود کاروتنوئیدها - گروهی از رنگدانه های زرد نارنجی ، برخی از آنها به ویتامین A و پلی فنول ها تبدیل می شوند - گروهی از رنگدانه های قرمز قهوه ای یا بنفش آبی-سیاه.
میوه های فوق العاده برای مصرف افرادی که مایل به ساختن بدنی باریک هستند توصیه می شود. علاوه بر این ، میوه های فوق العاده سلامتی عالی و محافظت موثر در برابر بسیاری از بیماری ها را نوید می دهند.
در اینجا لیستی از آخرین میوه های فوق العاده وجود دارد:
سیب - جمله "یک سیب در روز - دکتر ، دور از من" کاملاً درست است. ویژگی های سالم سیب آن را در لیست لیستی از غذاهای مفید و مفید قرار می دهد.
موز - موز ابر میوه نه تنها توانایی شما را سیر نگه داشتن ، بلکه سلامتی را نیز دارد. محتوای ویتامین C و B تعادل را در بدن حفظ می کند ، در حالی که سایر مواد معدنی سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند.
انگور - انگور یک داروی پیشگیری کننده عالی در برابر همه بیماری های قلبی عروقی است. با مصرف آن به سفید شدن دندان ها کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهید. انواع انگور تیره نیز عملکرد ضد باکتری دارند.
خربزه - هندوانه جدا از اینکه منجی تازه ای در گرمای تابستان است ، یک ابر میوه قدرتمند است. با مصرف و کار قلب بهبود می یابد و خطر آرتروز کاهش می یابد. این دارو اغلب به مبتلایان به آسم توصیه می شود زیرا از اسپاسم مجاری تنفسی محافظت می کند.
بلوبری - این ابر میوه به طور عمده از مغز شما مراقبت می کند ، عملکردهای آن را تقویت می کند و شرایط کار مناسب مانند بهبود حافظه و تمرکز را ایجاد می کند. همچنین برای مشکلات چشمی توصیه می شود.
آکاای بری - نسبتاً جدید در بازار بلغارستان ، محتوای آنتی اکسیدان در این میوه بسیار زیاد است. این کل بدن را با انرژی شارژ می کند و دارای عملکرد ضد التهابی است. اگر هنوز آن را امتحان نکرده اید ، دیگر وقت تلف نکنید.
آووکادو - میوه یکی از م meansثرترین ابزارها برای مبارزه با کلسترول بد است.
تمشک ها - آنها منبع استثنایی فیبر و پلی فنول ها هستند. این باعث می شود میوه های فوق العاده این یک درمان موثر در برابر بیماری های قلبی ، پوکی استخوان و برخی سرطان ها است.
گیلاس - گیلاس متابولیسم را تنظیم می کند ، پوست را جوان می کند و خستگی را از بین می برد.
توت - توت فرنگی بسیار خوشمزه و دوست داشتنی ، دارای زرادخانه ای کامل از مواد سالم - ویتامین C و K ، مس ، ید ، منیزیم ، منگنز ، پتاسیم و اسید فولیک لازم است. خوب ، نیازی به توضیح بیشتر نیست.
قره قاط قرمز - این میوه در درمان التهاب مجاری ادراری و سنگ کلیه به طور گسترده و شناخته شده است. بدن را از کلسترول "خوب" پر کرده و از سرطان تخمدان محافظت می کند.
علاوه بر موارد فوق ، تیم فوق العاده میوه ها همچنین شامل: انبه ، خرما ، گوجی بری ، زغال اخته ، کیوی ، پاپایا ، تمشک ، خولان دریایی ، گواوا ، انجیر ، انار ، آکای ، آلو خشک ، پرتقال ، توت ، فیزالیس ، گوارانا ، توت سفید ، گراویولا ، کامو کامو ، آئرولا ، میوه اژدها ، توت سیاه ، توت سیاه ، نونی ، لیچی ، ترنج ، لیچی ، کارامبولا ، میوه قهوه ، بائوباب ، تمشک سیاه ، چیریمویا ، گوانابانا ، یوزو ، دورین ، انگور فرنگی ، انگور مسقطی ، تمشک سیاه و توت سیاه.
بهتر است میوه های فوق العاده تازه بخورید.
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
Supernova - پادشاه جدید میوه های مرکبات
کلمنتین ها ، نارنگی ها ، ساتسوم ها ، پرتقال ها میوه های مرکبات زیادی دارند که پوست آنها به راحتی جدا می شود به طوری که در بسیاری از موارد برای شخص دشوار است که بفهمد چه نوع ظرافتی می خورد. این کاملاً قابل درک است ، زیرا تفاوت بین مرکبات منفرد کمتر می شود.
همه این آب میوه های سبزی را فراموش کرده اند و از آنها بیشترین آب میوه ها استفاده می شود
آب سبزیجات بسیار مفید هستند مواردی وجود دارد که ما حتی فکر نمی کنیم بتوانیم آنها را بسازیم. و آنها به اندازه آشنایان ما مفید و خوشمزه هستند. برای مفیدتر شدن آب سبزیجات تازه ، می توانیم آنها را با گیاهان مخلوط کنیم. ببینید کدام یک از آب میوه های سبزیجات هستند که ما به طور شایسته ای از آنها غافل می شویم.
آژانس غذا نمونه های روغن را تشخیص نمی دهد ، نمونه های جدید را آزمایش می کند
آژانس ایمنی غذایی بلغارستان (BFSA) از تشخیص نتایج تجزیه روغن بومی خودداری می کند ، اگرچه آنها در آزمایشگاه آن آزمایش شده اند. ما یادآوری می کنیم که چند روز پیش انجمن مصرف کنندگان فعال گزارش داد که از ده مار کره مورد مطالعه در بلغارستان ، چهار مارک دارای محتوای بالای چربی های غیر شیر (روغن پالم) و آب هستند ، که البته در برچسب آنها منعکس نشده است .
آب میوه گیری شیوه جدید و جدید غذا خوردن است
آب گیری نوشیدن آب میوه و سبزیجات تازه فشرده می توان آن را به عنوان اسموتی یا آب میوه تازه تهیه کرد. به این ترتیب بدن به سرعت مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کرده و با انرژی شارژ می شود. وقتی گرسنه هستیم به سرعت یک وافل ، کروسان یا پای چرب می خوریم.
