2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از مارک های غذایی روی بسته بندی نشان می دهند - بدون گلوتن ، تمایل به ترک نان تمام جهان را می گیرد. وقتی آرد را خاموش می کنید ، بلاگرها درباره معجزه با این شکل صحبت می کنند. مردم شروع به فکر می کنند: آیا واقعاً می تواند باشد از نان و آرد دست بکشد?
حتی در قرن گذشته مردم نان را با آرامش می خوردند و حالشان بد نبود!
پیگیری امتناع از نان از توسعه صنعت نشات می گیرد. مردم فرآوری برنج ، آرد و شکر را فرا گرفتند. تولید فعال محصولات شیرینی و شیرینی سازی آغاز شده است. شیرینی های شیرین ، نان و برنج سفید از کربوهیدرات های سریع هستند. اگر گرسنه باشید و هر یک از این غذاها را بخورید ، جهش قندی خون به شدت رخ می دهد. مغز سیگنال سیری را دریافت می کند ، اما بعد از مدتی فرد می خواهد دوباره غذا بخورد ، زیرا کربوهیدرات ها به سرعت توسط بدن جذب می شوند.
نان و غلات سبوس دار حاوی سلولز ، که عملکرد روده و قند خون را نرمال می کند ، نمی توانند از رژیم غذایی حذف شوند.
در رژیم غذایی خود منطقی باشید و خود را به مصرف شیرینی ، برنج سفید و نان سفید با مخمر.
فواید ترک نان
- کاهش تدریجی وزن ، زیرا تعداد کالری مصرفی در روز کاهش می یابد.
- با محدود کردن شیرینی ها ، سطح قند در خون کاهش می یابد.
- عملکرد روده با ظهور فیبر در رژیم غذایی بهبود می یابد ؛
- هیچ گرسنگی ناگهانی رخ نخواهد داد.
- انرژی بیشتری ظاهر می شود و خلق و خوی بهبود می یابد ؛
راه های ترک نان
- حتما صبحانه بخورید ، اما بهترین فرنی. این باعث می شود بدن قبل از ناهار اشباع شود و نیازی به خوردن لقمه نیست.
- در طول روز درصد کربوهیدرات ها را بخورید. شیرینی ، سبزیجات و میوه جات غلات کامل بخورید. کربوهیدرات ها - این انرژی است ، بنابراین باید از آنها به میزان 50-60٪ از رژیم روزانه استفاده کنید.
- نان - او یک شیرینی شیرینی است. وعده ها را به تدریج محدود کنید - ابتدا یک عدد مافین در روز ، سپس یک عدد در هفته. از شکلات تلخ ، میوه های خشک و میوه های تازه به عنوان جایگزین شیرینی استفاده کنید.
- انگیزه - اگر اضافه وزن دارید ، پس رها کردن کالری اضافی به شما کمک می کند از شر آنها خلاص شوید.
- وجود غذاهای لذیذ در خانه - هنگامی که آنها در دسترس هستند ، وسوسه می شوید چیز شیرینی بخورید ، به خصوص اگر بیکار باشید. این محصولات را خریداری نکنید و به عزیزان خود در این مورد هشدار دهید.
نان سفید را با چه عوض کنید
- نان سبوس دار - قبل از خرید برچسب را با دقت بخوانید ، زیرا اغلب اوقات فقط یک تبلیغ است. این نان حاوی فیبر ، روی ، آهن ، ویتامین های E و گروه B است. اگر به تولیدکنندگان اعتماد ندارید ، می توانید نان را در خانه بپزید.
- نان چاودار خشک - مناسب برای صبحانه ؛
- ماکارونی ، حبوبات و فرنی سفت. وقتی غذا به رژیم غذایی اضافه می شود ، بدن مقدار زیادی انرژی و احساس سیری دریافت می کند.
اگر دست از نان بردارید ، لاغر می شوید؟
بسیاری از آنها تعجب می کنند که آیا امکان کاهش وزن وجود دارد ، اگر آنها نان را کنار بگذارند و شیرینی؟
امکان پذیر است ، اما تحت شرایط خاص:
- کاهش کالری دریافتی در طول روز. فرض کنید تصمیم دارید شیرینی ها را کنار بگذارید - روی سوسیس تأکید نکنید. در نتیجه ، شما یک هفته ، یک ماه رنج خواهید برد و هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت ، زیرا کالری بیشتری از آنچه مصرف می کنید می خورید. برای جلوگیری از این امر ، یک یادداشت از غذای خود داشته باشید و میزان کالری را نیز در اختیار داشته باشید. این به عادی سازی کل رژیم کمک خواهد کرد و امتناع از نان بی فایده نخواهد بود.
- ورزش - جایی که بدون او. با نشستن روی کاناپه ، چربی های اضافی را از بین نخواهید برد. فعالیت بدنی به شما در کاهش وزن و افزایش روحیه کمک می کند. این رمز موفقیت است.
- تغذیه مناسب - در طول روز باید پروتئین ، چربی و کربوهیدرات بخورید. فقط در حضور تمام مواد مغذی ، ویتامین ها و گلوکز ، احساس خوبی خواهید داشت.حداقل سه بار در روز بخورید ، صبحانه را با غلات ، میوه ها بخورید و عصرها زیاد غذا نخورید.
- بدون گرسنگی هنگامی که شروع به حذف وعده های غذایی می کنید ، بدن شما از ترس چربی ذخیره می کند.
نان را نمی توان به طور کامل از رژیم غذایی حذف کرد زیرا میوه ممنوع شیرین است. آرد تو را می کشم - نان سبوس دار بخور. ویتامین ها و فیبر موجود در آن برای بدن ما و همچنین میوه های سرشار از ویتامین ها لازم است.
یاد آوردن: همه چیز خوب است ، اما با اعتدال! بله ، شیرینی و آرد می تواند به شما کمک کند تا به سرعت وزن خود را افزایش دهید ، اما با ورزش و تناسب اندام بدن زیبایی خواهید داشت. به همین دلیل رژیم بدون گلوتن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما رد کامل برخی از محصولات منجر به مشکلات و بیماری های سلامتی می شود.
توصیه شده:
فرض فرشته فرشته - چه چیزی را می توان روی میز گذاشت؟
در این روز - 4 نوامبر ، دنیای مسیحی جشن می گیرد فرض فرشته فرشته ، که یکی از سه زاهدی است که کلیسا از آنها احترام می گذارد. همچنین به عنوان فرض Rangel شناخته می شود. این مشخصه که همیشه در روز شنبه قبل از روز باستان فرشته می افتد. آداب و رسومی که امروزه انجام می شود مانند سایر زاهدان است و برای گرامی داشت یاد عزیزان درگذشته ما است.
این تغییر شکل خداوند است! این چیزی است که می توان روی میز گذاشت
امروز جهان ارتدکس این جشن را جشن می گیرد تغییر شکل پروردگار ما ، که قدمت آن به قرن اول برمی گردد و یکی از مهمترین وقایع مسیحی به شمار می رود. این جشن یادآور ظهور عیسی مسیح در برابر شاگردانش - مقدسین جان ، پیتر و جیمز و قدرت الهی او است. در هنگام تغییر شکل ، برخی از آیین ها مشاهده می شود و غذای مخصوصی تهیه می شود.
چگونه شیرینی ها را کنار بگذاریم
مبارزه با اعتیاد به شیرینی حدود هفت روز طول می کشد. این به معنای از بین رفتن میل نیست ، بلکه اعتیاد شدید کاهش می یابد. می توانید به تدریج یا یک باره به آن عادت کنید. انتخاب با شماست - روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. برای اینکه به تدریج به آن عادت کنید ، به جای شیرینی از میوه های تازه و خشک استفاده کنید - اگرچه حاوی قندهای طبیعی هستند ، میوه ها انتخاب سالم تری هستند زیرا حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند.
چگونه نمک را کنار بگذاریم
نمک ادویه ای است که به تقویت عطر و طعم غذاها کمک می کند. در بدن مصرف می شود ، به روند مطلوب برخی از فرآیندهای حیاتی در بدن کمک می کند. برای بدن انسان ضروری است ، اما همیشه مفید نیست. نمک یا همانطور که از نظر شیمیایی کلرید سدیم (Na Cl) نامیده می شود ، از 40٪ سدیم و 60٪ کلرید تشکیل شده است.
چرا نان خمیر مایه مفید است و چگونه می توان آن را در خانه تهیه کرد
امروز نان با مخمر به محبوب ترین انواع ماکارونی تبدیل شده است. نان های سبوس دار ، نان با زیتون ، ادویه جات ترشی جات ، گوجه فرنگی خشک اغلب توسط نانوایی های صنعتگر ارائه می شود. خواص مفید آن امروزه یک واقعیت است که تعداد کمی از مردم س questionال می کنند و به درستی چنین است.
