2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مبارزه با اعتیاد به شیرینی حدود هفت روز طول می کشد. این به معنای از بین رفتن میل نیست ، بلکه اعتیاد شدید کاهش می یابد. می توانید به تدریج یا یک باره به آن عادت کنید. انتخاب با شماست - روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.
برای اینکه به تدریج به آن عادت کنید ، به جای شیرینی از میوه های تازه و خشک استفاده کنید - اگرچه حاوی قندهای طبیعی هستند ، میوه ها انتخاب سالم تری هستند زیرا حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند. در ابتدا مصرف مقادیر بیشتر مشکلی ندارد.
یک قانون برای دسرها. هفته اول - حداکثر یک بار در روز. هفته دوم - هفته ای دو بار. هفته سوم - هفته ای یک بار. خوردن میوه خام حداقل در نیمه راه را قانون خود قرار دهید.
استویا را امتحان کنید - یک جایگزین طبیعی برای قند ، لوزالمعده را تغذیه می کند و هیچ کالری ندارد. استویا یک عصاره گیاهی از برگهای گیاه Stevia Rebaudiana است که برای تنظیم قند خون و فشار خون شناخته شده است.
از وعده های غذایی صرف نظر نکنید - وقتی رژیم منظم خود را از دست می دهید ، باعث گرسنگی در بدن می شوید و برای بازگرداندن سطح طبیعی قند خون هر چیزی را می خورید.
به جای نوشابه ، لیموناد و چای سرد - برای خود لیموناد و چای سرد با استویا درست کنید. اگر غوغای سودا را از دست دادید ، آب معدنی سودا اضافه کنید. وقتی در مهمانی یا بار هستید - آب گازدار را با لیمو مصرف کنید.
شیرینی ها را در کمدها یا یخچال نگه ندارید - این خیلی وسوسه انگیز است ، وقتی تمایل بیش از حد شدید - به پیاده روی بروید. اشتهای ورزشکاران به شیرینی جات بعد از ورزش با هزینه غذاهای شور کاهش می یابد.
برچسب های قندها و قندهای مخفی را با نام دیگری بررسی کنید. در بسیاری از محصولات قندهای مخفی وجود دارد - سس گوجه فرنگی ، لوبیای تفت داده شده ، غذاهای بسته بندی شده ، آدامس ، نعناع ، سالامی و گوشت های دیگر برای ساندویچ.
قند در بسیاری از شیرین کننده ها وجود دارد - شربت ذرت ، دکسترین ، دکستروز ، فروکتوز ، کنسانتره آب میوه ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، گالاکتوز ، گلوکز ، عسل ، نشاسته هیدروژنه ، مالتوز قند ، لاکتوز ، مانیتول ، شربت افرا ، ملاس ، چند ظرفیتی ، ساکارز ، سوربیتول و زایلیتول.
توصیه شده:
چگونه نمک را کنار بگذاریم
نمک ادویه ای است که به تقویت عطر و طعم غذاها کمک می کند. در بدن مصرف می شود ، به روند مطلوب برخی از فرآیندهای حیاتی در بدن کمک می کند. برای بدن انسان ضروری است ، اما همیشه مفید نیست. نمک یا همانطور که از نظر شیمیایی کلرید سدیم (Na Cl) نامیده می شود ، از 40٪ سدیم و 60٪ کلرید تشکیل شده است.
چگونه با کمبود ویتامین در پاییز کنار بیاییم؟
با فرا رسیدن پاییز ، نه تنها طبیعت اطراف ما تغییر می کند ، بلکه وضعیت بدن نیز تغییر می کند. برای هفته های زیادی ممکن است احساس بدی ، خستگی یا استرس داشته باشیم. علت این وضعیت ناپایدار اغلب است پاییز بری بری - کمبود ویتامین ها ، میکرو عناصر و اسیدهای آمینه.
چگونه می توان نان را کنار گذاشت
بسیاری از مارک های غذایی روی بسته بندی نشان می دهند - بدون گلوتن ، تمایل به ترک نان تمام جهان را می گیرد. وقتی آرد را خاموش می کنید ، بلاگرها درباره معجزه با این شکل صحبت می کنند. مردم شروع به فکر می کنند: آیا واقعاً می تواند باشد از نان و آرد دست بکشد ?
هفت دلیل مهم برای کنار گذاشتن شیرینی ها
غیرقابل کنترل عشق به دسرها به راحتی توسط فرآیندهای شیمیایی توضیح داده می شود. مغز انسان شیرینی ها را دوست دارد زیرا با کمک آنها گلوکز به سرعت وارد بدن می شود که منجر به تولید سروتونین ، هورمون شادی می شود. به عبارت دیگر ، بدن به لطف شیرینی جات احساس لذت می کند و می خواهد بارها و بارها تکرار شود.
شیرینی های یک نفس را با یک وسیله هوشمند کنار می گذاریم
دیلی میرور گزارش می دهد ، دستگاهی که بر اساس اصل سیگار الکترونیکی کار کند به ما کمک می کند تا از مصرف شیرینی جات کاسته و در نهایت آن را کنار بگذاریم. هدف دستگاه الکترونیکی سرکوب اشتها است ، زیرا با یک مکش مواد غذایی مختلفی را آزاد می کند ، بنابراین نیاز به خوردن مقداری کیک تضعیف می شود.
