2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سالم ترین صبحانه ای که می توانید در خانه تهیه کنید تنها از سه ماده تشکیل شده است و برای شروع روز نیازی به ساعت ها صرف غذا خوشمزه و مفید نیست.
این آخرین مطالعه توسط یک تیم پزشکی در دانشگاه هاروارد را نشان می دهد. به گفته آنها ، سالم ترین صبحانه ماست با بلغور جو دوسر و توت است.
رهبر مطالعه Monique Body توصیه می کند روز خود را با این صبحانه شروع کنید زیرا مواد کلیدی برای بدن شما فراهم می کند - پروتئین و فیبر ، که انرژی و لحن لازم را می دهند.
این مواد با رفع گرسنگی و تنظیم هضم بدن را تغذیه می کنند.
کارشناسان می گویند شما می توانید با خیال راحت از توت های یخ زده در صبحانه خود استفاده کنید ، زیرا محتوای ویتامین های آنها همان مقدار تازه است و ارزان ترند.
توت یک منبع سخاوتمندانه فیبر و همچنین ویتامین های A ، C و K است. از طرف دیگر ، این آجیل ها اشباع شده و در صورت رژیم گرفتن مناسب برای مصرف مناسب هستند.
ماست پروتئین های لازم بدن را تأمین می کند و مصرف آن در ماه های سرد سال اجباری است زیرا از سرماخوردگی محافظت می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
برای تیم پزشکی هاروارد ، می توانید با خوردن یک نان تست همراه با یک تکه آووکادو و یک تخم مرغ آب پز شده ، یک روز سالم را شروع کنید.
توصیه شده:
در اینجا سالم ترین سبزیجات در جهان است
سبزیجات به دلیل فوایدشان معروف هستند. از مهد کودک به ما یاد داده اند که برای سالم بودن و بزرگ شدن باید مقدار زیادی سبزی بخوریم. اخیراً ، متخصصان تغذیه از سبزیجات برگ (اسفناج ، کلم پیچ ، کلم ، کاهو ، ترشک) به عنوان رژیم غذایی و ارزشمند برای سلامتی یاد کرده اند.
سالم ترین و سالم ترین سبزیجات
سبزیجات یک هدیه طبیعی واقعی هستند که تأثیر بسیار مثبتی بر بدن دارند. در سبزیجات می توانیم بیشتر موادی را پیدا کنیم که برای تغذیه و آبرسانی به بدن لازم هستند. آنها کالری زیادی ندارند ، بنابراین آنها گزینه خوبی برای تنظیم هر نوع رژیم غذایی برای تنظیم وزن و کلسترول هستند.
که سالم ترین صبحانه است
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. حتی اگر به خصوص به اندام خود افتخار نمی کنید و سعی در کاهش مداوم وزن خود دارید ، هرگز عقل مردمی را فراموش نکنید "صبحانه را به تنهایی بخورید ، ناهار را با دوست خود تقسیم کنید ، به دشمنان خود شام بدهید"
سالم ترین صبحانه با تخم مرغ است
تعداد کمی از افراد می دانند که تخم مرغ به دلیل محتوای بالای پروتئین ، نمک های معدنی ، چربی ها و ویتامین ها یکی از کامل ترین مواد غذایی است. در همان زمان ، تقریباً همه موافقت می کنند که کامل ترین غذای روز صبحانه باشد. به همین دلیل ما 3 گزینه برای صبحانه سالم همراه با تخم مرغ ، که کالری زیادی ندارند ، اما سیرکننده و بسیار خوشمزه هستند را به شما پیشنهاد می دهیم:
زردچوبه و عسل: قوی ترین آنتی بیوتیکی است که حتی پزشکان نمی توانند توضیح دهند
آنتی بیوتیک های معمولی بسیار مفید هستند و میلیون ها نفر را نجات داده است. از طرف دیگر ، آنها اغلب مورد سو ab استفاده قرار می گیرند. در دنیای ما ، آنتی بیوتیک های طبیعی زیادی وجود دارد - و از مشهورترین و خوشمزه ترین آنها می توان به عسل ، زردچوبه و سیر اشاره کرد
