2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه در محل کار اغلب معلوم می شود که برای بسیاری از ما مسئله ساز است. بیشتر افراد به فست فود و پرخوری کالری اعتماد می کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد نحوه غذا خوردن در دفتر.
1. غذا بیاورید
یک گزینه بسیار مناسب برای خوشمزه وجود دارد ناهار در دفتر - غذای خانگی ما می دانیم که شما مشغول کار هستید و بیش از حد مشغول کار هستید ، اما کمی وقت برای تهیه یک وعده غذایی برای روز بعد از کار پیدا کنید. حتی در مدت 30 دقیقه می توانید یک چیز خوشمزه و سالم برای خوردن برای روز کاری بعدی تهیه کنید. فیله سالاد یا مرغ نمونه خوبی از یک ناهار سبک در مطب است. تهیه آنها سریع و آسان انجام می شود و مزه شگفت انگیزی دارند.
2. در نزدیکی بدنبال رستوران بگردید
هنگام انتخاب ناهار در دفتر ، یک بیسترو یا یک رستوران کوچک نسبت به سوپرمارکت ها ترجیح داده می شود. اگر برای خرید چیزی برای ناهار از طریق یک سوپرمارکت عبور کنیم ، احتمالاً در چیزی مضر و بسیار ناسالم متوقف خواهیم شد. اگر یک بیسترو کوچک در این نزدیکی هست ، می توانید از آنجا چیزی برای خوردن انتخاب کنید. سوپ ، سالاد یا گوشت کبابی گزینه های خوبی برای ناهار در محل کار شما هستند.
3. روز میوه خود را انتخاب کنید
گزینه بسیار خوبی برای غذا خوردن در دفتر میوه ها هستند. اگر روزی از هفته را برای خوردن فقط میوه انتخاب کنید ، هضم غذا را تسهیل می کنید و به معده خود از غذاهای مضر و سنگین استراحت می دهید. میوه ها یک روش عالی برای اشباع هستند زیرا حمل آنها به مطب آسان و سریع خورده می شود. در طول "روز میوه" می توانید میوه های خشک یا آجیل نیز بخورید. اگر احساس گرسنگی کنید حتی بیشتر شما را سیر خواهند کرد.
4. دیگر غذاهای مضر وجود ندارد
در محیط کار ، ما معمولاً مصرف شیرینی جات ، شیرینی ، قهوه ، نوشیدنی های گازدار ، نوشیدنی های انرژی زا ، محصولات دودی و نمکی را مجاز می دانیم. برای داشتن احساس خوب و لذت بردن از سلامتی عالی ، مصرف چنین محصولاتی را به حداقل برسانید. در گزینه های سالم که در بالا ارائه کردیم شرط ببندید. افسانه این است که تغذیه سالم در محیط کار غیرممکن است. اگر اراده وجود داشته باشد راهی وجود دارد. انگیزه خود را پیدا کنید و از اهداف خود فروگذار نکنید.
توصیه شده:
نحوه غذا خوردن در طی روزهای عید پاک
آنها شروع کردند روزه های عید پاک که طولانی ترین روزه های سال هستند. آنها در 4 مه پایان می یابند و روز بعد عید پاک می افتد. از نظر پزشکی ، روزهای روزه داری در واقع زمان تخلیه فیزیکی است ، زیرا در این مدت بدن از سموم جمع شده پاک می شود. این امر برای افراد سالم و همچنین پیگیری زندگی آرامتر و دستیابی به هماهنگی در روابط سالم است.
نحوه غذا خوردن با چوب چوب
با chopsticks چینی نه تنها می توانید در یک رستوران چینی غذا بخورید ، بلکه می توانید با استفاده از آنها برای مصرف در خانه ، مراسم غذا را تازه کنید. غذا خوردن با چوب چوب سخت نیست ، اما فقط باید کمی قبل از رفتن به یک رستوران چینی تمرین کنید ، جایی که با مهارت های خود درخشیدید.
نحوه بهبود تغذیه در مطب
اگر بیشتر روز خود را در محل کار خود سپری می کنید ، مطمئناً با مشکلات مرتبط با تغذیه آشنا هستید. تقریباً همه کارمندان ادارات با چنین مشکلاتی روبرو هستند. همیشه وقت ندارید که به نزدیکترین رستوران بدوید. و آیا دوست دارید غذای خشک و سرد بخورید؟ یا ، به این فکر کنید که عصر وقتی به خانه می روید و یخچال را غصب می کنید چقدر برای کمرتان بد است.
در اینجا چند روش برای بهبود غذا خوردن در مطب آورده شده است
یک روز معمولی در دفتر کار - شما عجله به کار می کنید ، و صبحانه را فراموش نمی کنید ، تا ظهر چند قهوه نوشیدید ، و وقت آن که زمان استراحت فرا برسد - کاپوچینو یا چیز دیگری. وقتی وقت ناهار است ، بدون فکر هر چیزی را می خورید. بعد از ظهر احساس خستگی می کنید و دوباره چیزی می خورید.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
