بهترین رژیم تابستانی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

طی چند دهه گذشته ، متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه روش های مختلفی برای کاهش وزن ، انواع رژیم ها و رژیم های غذایی را مطالعه کرده اند. در طی آزمایشات ، آنها کشف کردند بهترین رژیم تابستانی که فقط در عرض چند هفته بدون تلاش زیاد "تبخیر می کند" ،

متخصصان این رژیم را چراغ راهنمایی می نامند. به گفته آنها ، در صورت استفاده صحیح از این رژیم غذایی و رعایت دقیق همه توصیه ها ، در کمتر از یک ماه قادر به کاهش وزن دائمی خواهیم بود.

اصل رژیم تابستانی است از ترکیب رنگ "چراغ راهنمایی": به مدت دو یا سه هفته در سه روز متوالی فقط باید از سبزیجات و میوه های قرمز ، زرد و سبز استفاده کنید.

به عنوان مثال ، در روز اول فقط غذاهای قرمز بخورید: بدون پشیمانی بخورید و مقدار گوجه فرنگی ، سیب قرمز ، گیلاس ، تمشک ، هندوانه و … را محدود کنید.

در روز دوم از بهترین رژیم تابستانی توصیه می شود فقط از سبزیجات و میوه های زرد استفاده کنید: فلفل ، آناناس ، موز ، سیب زرد.

برای روز سوم ، رنگ سبز باقی مانده و بر این اساس ، فقط میوه ها و سبزیجات به این رنگ - نخود فرنگی ، کیوی ، خیار ، آووکادو ، کدو سبز مصرف می شوند.

برای کمک به بدن شما از شر پوند اضافی خلاص می شود ، متخصصان تغذیه همچنین توصیه می کنند که فعالیت بدنی سبک داشته باشید. پیاده روی های طولانی تابستان ، دوچرخه سواری یا رقص به شما کمک می کند تا با اضافه وزن خود کنار بیایید. به یاد داشته باشید در حالی که شما در این یکی هستید رژیم تابستانی که خواب و روحیه خوب نیز بسیار مهم است.

متخصصان همچنین معتقدند که با استفاده از این رژیم همراه با میوه ها و سبزیجات می توانید به سرعت از شر شش پوند اضافه وزن خلاص شوید. ما نباید نوشیدن آب به اندازه کافی فراموش کنیم. صرف نظر از اینکه منوی روزانه فقط از میوه ها و سبزیجات تشکیل شده است ، میزان آب مورد آزمایش نباید کمتر از دو لیتر در روز باشد.

کارشناسان توجه دارند که استفاده از این رژیم و فقط سه روز متوالی در هفته کافی است. در روزهای دیگر هفته بهتر است در مصرف دسرهای ماکارونی ، غذاهای شیرین و بسته بندی زیاده روی نکنید. همچنین بهتر است از غذاهای خیلی چرب ، سرخ شده یا تند خودداری کنید. گوشت کباب ، ماهی کبابی و غذاهای دریایی را شرط بندی کنید.