2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی برای پوست زیبا ، که در تابستان با آن کامل به نظر خواهید رسید ، می توانید از هفت روز تا یک ماه دنبال کنید. منو بر اساس میوه ها و سبزیجات است ، بنابراین رژیم غذایی را تابستان می نامند.
غذاهای گیاهی در فصل رشد بهتر هضم می شوند ، بنابراین فصل بهار و تابستان زمان مناسب برای کاهش وزن است. میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آنها را در هر زمان از روز بخورید.
روز دوشنبه فقط سبزیجات خورده می شوند. به عنوان مثال ، اگر خیار دوست دارید ، می توانید مقدار زیادی از آنها را در طول روز بخورید. هرچقدر آبدار باشند ، ذخیره مایعات شما را پر نمی کنند ، بنابراین آب معدنی بیشتری بنوشید.
روز سه شنبه روی میوه هایی مانند پرتقال ، سیب و گلابی تمرکز کنید. میوه را توزیع کنید تا چهار یا پنج بار آنها را بخورید. اگر احساس گرسنگی غیر قابل تحمل می کنید ، یک سطل ماست را با یک قاشق غذاخوری شکر یا بهتر با عسل بخورید.
چهارشنبه توت فرنگی یا بلوبری بخورید. در طول روز بخورید و مقدار نامحدودی آب معدنی یا جوشانده بنوشید.
روز پنجشنبه ، اولویت خود را به محصولات لبنی بدهید. بهتر است از طعم ماست ، ماست و پنیر لذت ببرید. اگر این مورد رضایت شما را جلب نکرد ، کمی پنیر کم چرب با یک قاشق چای خوری شکر یا عسل بخورید.
روز جمعه ، دوباره روی سبزیجات تمرکز کنید. سیب زمینی به هر شکل مجاز است ، به جز سرخ شده. گوجه فرنگی تازه و سالاد کلم تازه بخورید.
روز شنبه میوه های قرمز و زرد را به انتخاب خود بخورید. در طول روز ، میوه بخورید ، اما قبل از خواب یک لیوان ماست یا کفیر بنوشید تا بدن شما را با مواد لازم پر کند.
روز یکشنبه باید با یک کار دشوار کنار بیایید - فقط آب میوه بنوشید. بعد از رژیم ، به رژیم معمول خود برگردید ، اما این کار را به تدریج انجام دهید و به عنوان غذای غیب عجله نکنید.
توصیه شده:
نوشیدنی های مفید صبحگاهی برای زیبایی پوست
نوشیدنی های سالم صبح نقش مهمی در تسریع سوخت و ساز بدن و پاکسازی معده دارند. شروع روز با یک یا دو لیتر آب به پاکسازی تمام زباله های بدن کمک می کند و این منجر به پاکسازی و زیبایی پوست ما می شود. چه کسانی هستند مفیدترین نوشیدنی های صبحگاهی برای زیبایی پوست ؟ برای یافتن مطالعه را ادامه دهید.
رژیم مدیترانه ای: منوی نمونه ای برای زیبایی و سلامتی
طبق یک مطالعه ، مردم کرت امید به زندگی طولانی دارند ، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی کم است و شیوع سرطان در مقایسه با افرادی که در ایالات متحده زندگی می کنند تنها 10 درصد است. پاسخ این رمز و راز ساده است - منوی مدیترانه ای ، که یونانیان از آن پیروی می کنند و در سراسر جهان به عنوان رژیم غذایی مدیترانه ای شناخته می شود.
سبوس گندم و عسل محصولی برای زیبایی پوست است
هر خانمی دوست دارد پوستی تمیز و درخشان داشته باشد اما همه فرصت و فرصت بازدید از سالن های زیبایی یا خرید کرم ها و لوسیون های گران قیمت را ندارند. بنابراین ، ما باید چند ترفند در مورد نحوه تمیز کردن و تازه سازی پوست صورت خود را به سرعت ، ارزان و در خانه بدانیم.
رژیم های تابستانی موثر برای کاهش وزن
بهترین زمان برای کاهش وزن تابستان است. در روزهای گرم انواع میوه ها و سبزیجات را ارائه می دهد که می توانیم آنها را صبحانه ، ناهار و شام بخوریم. این تنوع می تواند رژیم های غذایی بسیار خوشمزه و موثری را به ما ارائه دهد. به پیشنهادات ما برای رژیم های تابستانی برای کاهش وزن نگاهی بیندازید:
منوی روزانه همراه با نوشیدنی برای زیبایی پوست
هرچه مایعات بیشتری در طول روز بنوشیم ، احساس بهتری خواهیم داشت. نوشیدن آب روشی بسیار آسان و م toثر برای مراقبت از پوست است. در اینجا منوی نمونه ای از نحوه قرار دادن 6-8 لیوان مایعات بین وعده های غذایی در یک روز آورده شده است: در صبح می توانید 1 فنجان آب یا اسموتی تازه بنوشید.
