2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر می خواهید 10 سال به عقب برگردید ، این می تواند با پیروی از یک رژیم غذایی سالم با پروتئین کم چرب و غلات کامل انجام شود ، که باعث حفظ تن عضله و جلوگیری از تجمع پوند اضافی با افزایش سن می شود.
خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان از چین و چروک های پوست محافظت می کند. با پیروی از این ده نکته خود را در نبرد با زمان یاری کنید:
- ماهی بیشتری بخورید - این منبع غنی از پروتئین لپتین است. به نوبه خود ، به عنوان یک هورمون کنترل اشتها عمل می کند. ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اینها هستند که با چین و چروک های پوست مبارزه می کنند.
- نمک را کاهش دهید - و کودکان خردسال می دانند که زیاده روی در آن مضر است. باعث احتباس آب و تورم می شود. با افزایش سن ، توانایی بدن در دفع مایعات اضافی کاهش می یابد. به خاطر داشته باشید که نمک در تعدادی از غذاهای فروشگاه مانند سوسیس ، سوپ های آماده و نان نیز یافت می شود.
- غذاهایی بخورید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند - میوه ها ، سبزیجات و آجیل ها حاوی مواد شیمیایی بسیار جوان کننده هستند.
- باکتریهای مفید خود را تأمین کنید - بعد از 35 سالگی ، باکتریهای مفید بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابند. این خطر خطر هضم و نفخ شکم را افزایش می دهد. برای جلوگیری از این امر ، روزانه از نوشیدنی های پروبیوتیک یا ماست استفاده کنید.
- بدن خود را مرطوب کنید - با افزایش سن پوست خشک می شود و غدد چربی مرطوب کننده های طبیعی کمتری ترشح می کنند. پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. محصولاتی را که حاوی روغن های طبیعی مفید هستند - آووکادو ، آجیل ، دانه ها و روغن زیتون بخورید. آنها باعث لطافت و سفتی پوست می شوند.
- بیسکویت را کنار بگذارید - با محدود کردن مصرف بیسکویت و نان می توان از تجمع کالری جلوگیری کرد.
- بر غلات کامل تأکید کنید - افراد میانسال که نان سفید و سایر کربوهیدرات های سفید می خورند 3 برابر کمر پهنتر از افرادی است که غلات کامل می خورند.
- در میان وعده های غذایی مهم ، مراقب میان وعده ها باشید - این غذاها حاوی کالری زیادی هستند که باعث جمع شدن چربی در ناحیه کمر و باسن می شوند. چنین غذاهایی بستنی ، چیپس ، کیک شکلاتی و نوشیدنی های گازدار هستند.
- الکل را کاهش دهید - مصرف الکل را در آخر هفته به یک وعده لیوان شراب قرمز محدود کنید. الکل علاوه بر کالری زیاد ، باعث کمبود آب در پوست می شود.
- وعده های اصلی غذایی را از دست ندهید - باید بعد از 20 سالگی این عادت را ترک کنید. روزه داری در دهه های 1930 و 1940 منجر به کاهش دائمی در متابولیسم و مشکلات وزن شد.
توصیه شده:
تصفیه و جوان سازی کل بدن با آرد بذر کتان
آرد بذر کتان می تواند مواد سمی ، سرباره را جذب و دفع کند ، سطح کلسترول خون را کاهش می دهد ، بسیاری از انواع کرم ها ، قارچ ها و ویروس ها را از بین می برد. کتان تأثیر مثبتی در تنظیم متابولیسم چربی دارد. کتان در موارد زیر مفید است: - التهاب غشای مخاط دستگاه تنفسی فوقانی ؛ - مشکلات دستگاه گوارش ؛ - ورم معده ، کولیت ؛ - زخم معده و دوازدهه.
آلو خشک باعث جوان سازی و انرژی می شود
همه فواید میوه خشک را می دانند. امروزه آلو خشک فقط در تعطیلات کریسمس میهمان سفره ما نیست بلکه در تمام طول سال قابل خرید است. آلو خشک از همه میوه های خشک بیشترین مصرف را دارد. برای آبدار شدن آلو خشک ، ابتدا آنها را در آب جوش قرار داده و سپس در خشک کن های مخصوص بخار خشک می کنند.
درباره منوی سوئدی و کلید جوان سازی
زنان سوئدی مدت زیادی است که به زیبایی استثنایی ، اندام متناسب و چهره ای تازه و آبدار معروف هستند و تا سن پیری از آن لذت می برند. مانند آنها مردان سوئدی قد بلند ، خوش تیپ و ورزشکاری هستند. علی رغم این واقعیت که سوئد یکی از سخت ترین و غیر دوستانه ترین اقلیم ها را در جهان دارد.
چاودار رازهای جوان سازی را پنهان می کند
همه دانه ها و غلات مفید و مفید هستند ، اما برخی از آنها بیشتر از بقیه هستند. به عنوان مثال چاودار ، از قرن ها قبل غذای اصلی فنلاندی ها بوده است. آنها آن را عمدتا به صورت نان چاودار مصرف می کردند. فنلاندی ها بیشتر نان چاودار ترش (همراه با مخمر) می خورند.
رژیم غذایی ماریلا نوردل باعث جوان سازی و تقویت بدن می شود
ماریلا نوردل که با شرکت در نمایش آشپزی Master Chef مشهور شد ، اکنون یکی از خوش رنگ ترین هم اتاقی های خانه برادر بزرگ است: بیشترین تعقیب. او جدا از زبان فلفلی اش ، با مهارت های آشپزی نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. اما اگرچه غذا اشتیاق زیادی به موهای فرفری دارد ، اما مواقعی از سال برای سالم و متناسب بودن از آن محروم می شود.
